Раввин рассказал, как он подсел на спортивные эндорфины

ForbesСпорт

«Спорт работает как гербалайф»: как раввин Александр Борода готовится пробежать Ironman

Президент Федерации еврейских общин России Александр Борода в свои 56 лет планирует пробежать половину дистанции Ironman — и поэтому несколько раз в неделю занимается спортом по четыре часа в день. Специально для Forbes Life раввин рассказал, как он подсел на спортивные эндорфины и почему стремится к идеальной фигуре (как в армии).

b42b7962.jpg__1565104450__88781.jpg

7:00. Время для творога с вареньем

Я встаю между семью и восемью утра. Сразу после подъема я молюсь, затем завтракаю — обычно это кофе и творог с ягодами или вареньем. Завтрак мне готовят помощники по хозяйству. Иногда я до завтрака занимаюсь спортом, но всё зависит от занятости и графика конкретного дня. Также от графика зависит, где я живу — в городе или в Жуковке (Еврейский религиозно-культурный центр «Жуковка» — прим.ред). Я стараюсь больше времени проводить на природе, но если нужно вставать надо в 5-6 утра, то остаюсь в городе.

На свою внешность времени я почти не трачу, и поэтому собираюсь очень быстро. Но стараюсь следить за собой: время от времени пользуюсь услугами врачей, чтобы понимать, что происходит у меня со здоровьем и бегать спокойно. Здоровье я проверяю раз в год — после того, как начались проблемы с сердцем, я стараюсь следить за своим самочувствием.

10:00. Встречи в Еврейском музее

В офис в Марьиной роще я приезжаю около 10 утра утра. В течение дня я распределяю задачи между Жуковкой и Еврейским музеем: есть задачи, связанные с общиной, с проектами и планами. Есть также и стратегические вопросы, которыми я занимаюсь постоянно. Я не поклонник стандартных графиков и встреч, регулярные планерки каждое утро проводить не люблю. Если есть вопросы, которые касаются каких-то документов и согласований, то встречаюсь с соответствующими людьми. В Еврейском музее сейчас планируется несколько существенных строек: будет новая лавка, новое кафе, а позже— и новое выставочное пространство, и я много занимаюсь этим. Обычно встречи у меня идут где-то до часа дня, после чего я еду на спорт.

14:00. Бег и занятия на велосипеде

Люди удивляются, когда узнают, что я бегаю марафоны, потому что это достаточно экзотично. Кстати, многие мои знакомые почему-то боятся заниматься триатлоном: на все мои вопросы они отвечают, что просто не смогут. А я им говорю: «Можешь, это работает примерно как система «гербалайф». Спорт дает тонус в моей работе и обеспечивает хорошее самочувствие, которое позволяет мне бодрее справляться с остальными делами. Если я буду тратить меньше времени на спорт, то, как минимум, растолстею. Буду менее подвижным, соответственно, упадет мое самоощущение. Если я встречаю человека, который никогда не занимается спортом, то сразу же начинаю его агитировать. Такой человек, скорее всего, будет выглядеть не очень хорошо, да и жить ему будет тяжело. Я уверен, что каждый должен быть в движении, возможно, путь кого-то — бегать между кабинетами. Так тоже можно набежать семь километров.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дать ребенку родиться, зная, что он не выживет Дать ребенку родиться, зная, что он не выживет

Как прожить жизнь, зная, что твой ребенок тебя покинет

Psychologies
Короче, надо смотреть Короче, надо смотреть

В Калининграде в седьмой раз прошел фестиваль короткометражного кино «Короче»

OK!
На высшем уровне На высшем уровне

Квартира в самом высоком жилом здании Минска

SALON-Interior
Не только реклама и призовые: как первая ракетка мира Наоми Осака строит бизнес в 21 год Не только реклама и призовые: как первая ракетка мира Наоми Осака строит бизнес в 21 год

Как зарабатывает теннисистка Наоми Осака?

Forbes
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Ноутбуки б/у: как правильно покупать и что проверить? Ноутбуки б/у: как правильно покупать и что проверить?

Решили сэкономить и купить ноутбук с рук? Рассказываем, как и что проверить

CHIP
«Игры помогают обретать навыки XXI века». Директор по маркетингу LEGO о развлечениях будущих поколений «Игры помогают обретать навыки XXI века». Директор по маркетингу LEGO о развлечениях будущих поколений

Во что будут играть дети через 50 лет и будет ли их интересовать физический мир

Forbes
«Я никогда ничем не хотел владеть». Правила потребления основателя Qlean Александра Коровина «Я никогда ничем не хотел владеть». Правила потребления основателя Qlean Александра Коровина

Как современные предприниматели строят отношения с деньгами в ХХI веке

Forbes
Благими намерениями вымощена дорога в чат Благими намерениями вымощена дорога в чат

Как закрыть глаза на мемасики с видосиками и полюбить родительские чаты

Tatler
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Amazon, помоги Амазонии: пользователи Twitter призвали Безоса посодействовать борьбе с лесными пожарами Amazon, помоги Амазонии: пользователи Twitter призвали Безоса посодействовать борьбе с лесными пожарами

Пользователи Twitter просят основателя Amazon помочь в борьбе с лесными пожарами

Forbes
Максимальное приближение: отношения как возможность изучить друг друга Максимальное приближение: отношения как возможность изучить друг друга

В романтическом партнере люди нередко ищут того, кто сможет утолить их «голод»

Psychologies
Диана Гурцкая: «Муж удивляется: «Как я тебя терплю?» Диана Гурцкая: «Муж удивляется: «Как я тебя терплю?»

Певица опровергает слухи о своей мнимой слепоте и рассказывает о воспитании сына

StarHit
5 способов прикинуться знатоком у барной стойки (приятно побыть экспертом) 5 способов прикинуться знатоком у барной стойки (приятно побыть экспертом)

Эти советы помогут получить одобрительный взгляд от бармена

Playboy
Японский рецепт производительности Японский рецепт производительности

Отношения России и Японии на подъеме

РБК
Паркуемся Паркуемся

В последние годы московские парки удивительно преобразились!

Лиза
Середина жизни — время снять маску и стать собой Середина жизни — время снять маску и стать собой

Что, если в середине жизни мы больше не хотим носить маску?

Psychologies
Нестабильное положение Нестабильное положение

Жан-Кристоф Ома не спешит раз и навсегда закончить ремонт

AD
От Билла Гейтса до Оляши: как семья московских изобретателей запустила глобальный бизнес из гаража От Билла Гейтса до Оляши: как семья московских изобретателей запустила глобальный бизнес из гаража

Бизнес семьи Косиков начался с попытки помочь другу, который остался инвалидом

Forbes
Круизы, достойные миллиардеров. Куда плавали яхты богатейших россиян этим летом Круизы, достойные миллиардеров. Куда плавали яхты богатейших россиян этим летом

В каких портах бросали якорь самые дорогие яхты

Forbes
7 неочевидных вещей, которые возбуждают девушек в парнях (нет, это не бицепсы) 7 неочевидных вещей, которые возбуждают девушек в парнях (нет, это не бицепсы)

Иногда мы можем возбудить девушку, даже сами того не поняв

Playboy
«У нас принято композитора нагибать как можно ниже»: почему талант в России не гарантирует заработков «У нас принято композитора нагибать как можно ниже»: почему талант в России не гарантирует заработков

Отрывок из книги Алексея Мунипова «Фермата. Разговоры с композиторами»

Forbes
Наталья Сиднеева: пример для подражания Наталья Сиднеева: пример для подражания

Наталья Синдеева о пути от секретаря до одного из главных медиаменеджеров страны

Cosmopolitan
Отправить бабушку в кругосветку. Как туризм старшего поколения привел к переменам в мировой туриндустрии Отправить бабушку в кругосветку. Как туризм старшего поколения привел к переменам в мировой туриндустрии

Старение населения — общемировая тенденция

СНОБ
Действительно ли мы худеем, когда много потеем (спойлер: не во всех случаях) Действительно ли мы худеем, когда много потеем (спойлер: не во всех случаях)

Сейчас ты узнаешь, как обильное потоотделение связано с потерей веса

Playboy
Какой радар-детектор выбрать для города и путешествий? Какой радар-детектор выбрать для города и путешествий?

Чем они отличаются радар-детекторы и как их правильно выбирать

CHIP
«Кризис партийного представительства»: все меньше россиян поддерживают парламентские партии «Кризис партийного представительства»: все меньше россиян поддерживают парламентские партии

Систему выборов в Госдуму лучше пока не менять

Forbes
Тест ноутбука Acer Swift 5: легкий, как дуновение ветерка Тест ноутбука Acer Swift 5: легкий, как дуновение ветерка

Acer Swift 5 (NX.H69EG.005) смог произвести неизгладимо приятное впечатление

CHIP
Объемное предложение Объемное предложение

Cappasity помогает luxury-брендам сканировать товары в 3D для интернет-магазинов

Forbes
Хочешь завести кошку и собаку одновременно? 7 правил, которые стоит запомнить Хочешь завести кошку и собаку одновременно? 7 правил, которые стоит запомнить

Хотя собаки и кошки очень разные, но они вполне могут подружиться

Playboy
Открыть в приложении