Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты!

PsychologiesЗдоровье

Достаточно ли вы спите?

Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты! Ночной отдых во многом определяет наше самочувствие и настроение. А как часто вам удается встать «с той ноги»? Пройдя этот тест, вы узнаете, как создать условия для сладкого сна, дающего бодрость и вдохновение на целый день.

Подготовили психоаналитик Надин Розо (Nadine Roseau) и сомнолог Сильви Руаян-Парола (Silvie Royan-Parola)

1. Случалось ли вам заснуть в офисе, сидя за компьютером?

■ Никогда.

● Иногда.

♦ Редко.

► Часто.

2. Когда раздается звонок будильника, вы чувствуете…

■ бессилие. Но надо – значит, надо.

● бодрость и прилив энергии.

♦ досаду: вот бы еще поспать!

► расслабленность.

3. Если вы забыли в будний день поставить будильник, то...

■ вы просыпаетесь почти в то же время, что и обычно.

● вы встаете немного позже, чем обычно, и приходится спешить, чтобы прийти на работу вовремя.

♦ вас будит партнер.

► вас будит звонок... начальника!

4. На работе вы зеваете…

■ постоянно.

● очень редко.

♦ часто.

► иногда.

5. Бывает ли вам сложно сосредоточиться?

■ Время от времени.

● Очень редко.

♦ Часто.

► Очень часто.

6. Бывают ли у вас ошибки в работе из-за невнимательности?

■ Такое несколько раз случалось.

● Все чаще и чаще.

♦ Очень редко или даже никогда.

► Иногда такое возможно, особенно если вы устали.

7.  Как вы реагируете, когда звонит будильник?

■ Он звонит довольно долго – вы не торопитесь его выключить.

● Вы c силой по нему ударяете.

♦ Вы немедленно встаете.

► Вы, не открывая глаз, на ощупь ищете кнопку, чтобы его выключить.

8.  Мысли о будущем...

■ вас увлекают.

● вас тревожат.

♦ не вызывают у вас интереса.

► сейчас даются вам с трудом.

9. Какие у вас отношения с друзьями в данный момент?

■ Удовлетворительные.

● Слегка напряженные.

♦ Идеальные.

► Никакие.

10. Чтение перед сном – это…

■ способ скоротать время.

● удовольствие.

♦ ваша неизменная привычка.

► испытание – у вас никогда не получается прочесть больше одной страницы.

11. Ночь, после которой вы можете сказать, что хорошо выспались, – это…

■ обычная ночь, как все.

● когда вы рано легли спать.

♦ когда вы легко заснули и не проснулись раньше времени.

► когда вам удалось проспать больше трех часов подряд.

12. Часто ли у вас бывает небольшой насморк?

■ Иногда.

● Никогда.

♦ Часто.

► Редко.

13. Если бы вам предложили лечение от бессонницы, вы бы ответили:

■ «Пожалуй, не откажусь».

● «Да, с удовольствием!»

♦ «Нет, спасибо».

► «Почему бы и нет?»

14. Какая погода у вас на душе?

■ Солнечно.

● С прояснениями.

♦ Облачно.

► Гроза.

15. Ваше отношение к бессоннице.

■ От нее накапливается утомление.

● Вы с ней справляетесь.

♦ Вы стараетесь, чтобы ее не было.

► Вы ее боитесь.

16. Накануне важной встречи…

■ вы не в состоянии думать ни о чем другом.

● вы не испытываете трудностей с засыпанием.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Выносить мозг» не обязательно «Выносить мозг» не обязательно

Гештальт-терапевт об открытости в отношениях между мужчиной и женщиной

Psychologies
Группы, в которых не менялся состав. Никогда Группы, в которых не менялся состав. Никогда

Группы, в которых состав отличается своей стабильностью

Maxim
12 способов продлить молодость 12 способов продлить молодость

Рекомендации для того, чтобы увеличить шансы прожить дольше

Лиза
«Нет удержу!» Чем улыбнул первый тест-драйв «ушастого Запорожца», проведенный советским журналистом «Нет удержу!» Чем улыбнул первый тест-драйв «ушастого Запорожца», проведенный советским журналистом

«Ушастый Запорожец» — тесный, шумный, тихоходный или совсем иной?

ТехИнсайдер
Код будущего Код будущего

«Солнечный» электромобиль, экзоскелет для артистов и другие технологии будущего

ТехИнсайдер
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Фарш из надежд. Почему искусственное мясо проиграло натуральному Фарш из надежд. Почему искусственное мясо проиграло натуральному

Есть ли будущее у искусственного мяса?

Inc.
Самоубийство семьи бургомистра Самоубийство семьи бургомистра

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Дилетант
Развод и утрата: как справиться с последствиями Развод и утрата: как справиться с последствиями

Как утрата влияет на наше психологическое состояние?

VOICE
Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать

Что делать, если машина глохнет: причины, диагностика, куда смотреть

РБК
Горят ли окна в министерстве обороны? Горят ли окна в министерстве обороны?

Чем так напугали Кремль «американские военные планы»?

Дилетант
Композиты в судостроении Композиты в судостроении

Что же такое композиционные материалы (композиты)?

Наука и техника
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Михаил Бахтин Михаил Бахтин

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Дилетант
Анекдотные коменданты Анекдотные коменданты

Генералы Башуцкий и Мартынов прославились как коллективный персонаж анекдотов

Дилетант
Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы» Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы»

Ольга Пивень о достижениях конференции «Цифровая индустрия промышленной России»

Ведомости
Обновленный Volvo S90 сбросил в цене: как шведы пытаются изменить судьбу модели Обновленный Volvo S90 сбросил в цене: как шведы пытаются изменить судьбу модели

Рестайлинговый Volvo S90 похвастался радикально переработанным дизайном

ТехИнсайдер
Ламздорфы Ламздорфы

Род Ламздорфов по праву могут считать своим и Россия, и Германия

Дилетант
Ну и дела… Ну и дела…

Считается, что нашумевшее в свое время «рыбное дело» началось с казуса...

Дилетант
Катай на здоровье Катай на здоровье

Как укрепить мышцы кора и натренировать стабилизацию

ЖАРА Magazine
Переславская флотилия Переславская флотилия

Переславль-Залесский: город на Золотом кольце, где хочется остановиться

Отдых в России
6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет 6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет

Некоторые из этих вещей вы совершаете ежедневно, а они влияют на запах в доме

ТехИнсайдер
Попасть в настоящее кино Попасть в настоящее кино

Новый кинопарк «Москино» — центр съемок и место притяжения туристов

Отдых в России
Перелет–2023 «Байкальская кругосветка» Перелет–2023 «Байкальская кругосветка»

«Байкальская кругосветка» – воздушное путешествие вокруг знаменитого озера

Наука и техника
Ядерный зонтик Франции никого не спасет Ядерный зонтик Франции никого не спасет

Из каких компонентов складывается французский ядерный потенциал

Монокль
«Послы Ермака у Красного крыльца перед царём Иоанном Грозным» «Послы Ермака у Красного крыльца перед царём Иоанном Грозным»

Настоящее покорение земель Сибири началось в 1580-х годах

Дилетант
Открыть в приложении