Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты!

PsychologiesЗдоровье

Достаточно ли вы спите?

Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты! Ночной отдых во многом определяет наше самочувствие и настроение. А как часто вам удается встать «с той ноги»? Пройдя этот тест, вы узнаете, как создать условия для сладкого сна, дающего бодрость и вдохновение на целый день.

Подготовили психоаналитик Надин Розо (Nadine Roseau) и сомнолог Сильви Руаян-Парола (Silvie Royan-Parola)

1. Случалось ли вам заснуть в офисе, сидя за компьютером?

■ Никогда.

● Иногда.

♦ Редко.

► Часто.

2. Когда раздается звонок будильника, вы чувствуете…

■ бессилие. Но надо – значит, надо.

● бодрость и прилив энергии.

♦ досаду: вот бы еще поспать!

► расслабленность.

3. Если вы забыли в будний день поставить будильник, то...

■ вы просыпаетесь почти в то же время, что и обычно.

● вы встаете немного позже, чем обычно, и приходится спешить, чтобы прийти на работу вовремя.

♦ вас будит партнер.

► вас будит звонок... начальника!

4. На работе вы зеваете…

■ постоянно.

● очень редко.

♦ часто.

► иногда.

5. Бывает ли вам сложно сосредоточиться?

■ Время от времени.

● Очень редко.

♦ Часто.

► Очень часто.

6. Бывают ли у вас ошибки в работе из-за невнимательности?

■ Такое несколько раз случалось.

● Все чаще и чаще.

♦ Очень редко или даже никогда.

► Иногда такое возможно, особенно если вы устали.

7.  Как вы реагируете, когда звонит будильник?

■ Он звонит довольно долго – вы не торопитесь его выключить.

● Вы c силой по нему ударяете.

♦ Вы немедленно встаете.

► Вы, не открывая глаз, на ощупь ищете кнопку, чтобы его выключить.

8.  Мысли о будущем...

■ вас увлекают.

● вас тревожат.

♦ не вызывают у вас интереса.

► сейчас даются вам с трудом.

9. Какие у вас отношения с друзьями в данный момент?

■ Удовлетворительные.

● Слегка напряженные.

♦ Идеальные.

► Никакие.

10. Чтение перед сном – это…

■ способ скоротать время.

● удовольствие.

♦ ваша неизменная привычка.

► испытание – у вас никогда не получается прочесть больше одной страницы.

11. Ночь, после которой вы можете сказать, что хорошо выспались, – это…

■ обычная ночь, как все.

● когда вы рано легли спать.

♦ когда вы легко заснули и не проснулись раньше времени.

► когда вам удалось проспать больше трех часов подряд.

12. Часто ли у вас бывает небольшой насморк?

■ Иногда.

● Никогда.

♦ Часто.

► Редко.

13. Если бы вам предложили лечение от бессонницы, вы бы ответили:

■ «Пожалуй, не откажусь».

● «Да, с удовольствием!»

♦ «Нет, спасибо».

► «Почему бы и нет?»

14. Какая погода у вас на душе?

■ Солнечно.

● С прояснениями.

♦ Облачно.

► Гроза.

15. Ваше отношение к бессоннице.

■ От нее накапливается утомление.

● Вы с ней справляетесь.

♦ Вы стараетесь, чтобы ее не было.

► Вы ее боитесь.

16. Накануне важной встречи…

■ вы не в состоянии думать ни о чем другом.

● вы не испытываете трудностей с засыпанием.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зигзаг удачи Зигзаг удачи

Три личные и искренние истории поисков и открытий себя

Psychologies
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Калейдоскоп Калейдоскоп

Бывают ли низкокалорийные вина и альтернативный шоколад?

Здоровье
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Антиалкогольная кампания Антиалкогольная кампания

В мае 1985 года советская власть дала старт очередному раунду борьбы с пьянством

Дилетант
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Перовскитные солнечные элементы как перспективное направление зеленой энергетики Перовскитные солнечные элементы как перспективное направление зеленой энергетики

Как перовскитные солнечные элементы сделают энергетическую систему экологичнее?

Наука и техника
Аграрный PR как часть стратегии развития компании Аграрный PR как часть стратегии развития компании

Какие эффективные инструменты маркетинговых коммуникаций используют в 2025 году

Агроинвестор
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец

Черные дыры могут быть не такими губительными для жизни, как предполагалось

Inc.
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль

Чем, кроме тряпки, можно эффективно удалить пыль с любой поверхности

ТехИнсайдер
Культура сбережений: зачем откладывать на завтра то, что можно потратить сегодня? Культура сбережений: зачем откладывать на завтра то, что можно потратить сегодня?

Зачем каждому гражданину нужно выработать у себя привычку делать сбережения?

Наука и техника
Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса

Почему существует Вселенная? Почему существует мир, почему в нем есть мы?

Знание – сила
Угольщикам недогрузили триллионы Угольщикам недогрузили триллионы

Минэнерго оценило потери российской угольной отрасли в 2 трлн руб

Ведомости
«Галилея археологов» «Галилея археологов»

Археологи давно борются с искушением перекопать поглубже всю Святую Землю

Знание – сила
Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели

Как выглядят авиационные электродвигатели, где установлены и как управляются?

Наука и техника
Арена на двоих Арена на двоих

Как исторически складывались отношения России и США

Эксперт
Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум

И спустя 200 лет пьесы Дениса Фонвизина остаются интересны и востребованы

Знание – сила
Открыть в приложении