Чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься

Inc.Здоровье

Профессиональные «болезни» предпринимателей: что это и как с ними бороться

Текст: Виктория Скребцова. Иллюстрации: Любовь Дронова

Inc_37-1.png

Предпринимательство всегда связано с высокой ответственностью, даже если бизнес небольшой. Чем крупнее бизнес, тем больше стресса и проблем, связанных с конкуренцией, кредитами, налогами, колебаниями рынка. Эти проблемы часто переходят в типичные профессиональные заболевания, связанные с нервным напряжением, неправильным питанием, сидячей работой и другими особенностями. Вместе со специалистами медтехсервиса Budu — клиническим психологом Татьяной Исраелян и терапевтом Евгением Алешечкиным — рассказываем, чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься.

Синдром (или невроз) «отложенной жизни»

Inc37_Small-1.png

Это состояние не входит в Международную классификацию болезней и описывает скорее образ мышления. В невротическом состоянии человек живет ожиданием поворотного события, которое навсегда изменит его жизнь. К настоящему он безразличен, обесценивает его, не разрешает себе им наслаждаться. Состояние может быть следствием неуверенности в себе или перфекционизма («мне нужно всё сделать правильно с первого раза, поэтому я подготовлюсь ещё»).

По словам психолога медтехсервиса Budu, многим предпринимателям свойственно избегание: их род деятельности предполагает ошибки, а они могут ранить и зародить страх. Синдром становится в этом смысле механизмом защиты: если не действовать, не будет побед, но не будет и разочарований. Но когда масса нерешённых проблем превышает возможности, синдром может развиться в невроз. «Энергия нерешённых вытесняемых проблем будет прорываться в виде апатии, ощущения себя в социальном вакууме. В этом состоянии человек испытывает трудности с постановкой цели, а также чувство вины и стыда, обесценивает свои достижения», — говорит Исраелян.

Чтобы выйти из этого состояния, психолог советует в первую очередь определиться со своими истинными желаниями и ставить цели только на их основе. Крупные задачи, например «построить успешный бизнес», нужно разбивать на мелкие: «зарегистрировать предприятие», «сформировать бизнес-план» — и хвалить себя за промежуточные достижения. Важно смириться с тем, что ошибки неизбежны, а значит, имеет смысл заранее простить себя за них.

Хроническое переутомление

Inc37_Small-2.png

Это эмоциональное и физическое истощение, сопровождающееся повышенной тревожностью и усталостью уже с самого начала дня. Для него характерна постоянная усталость, ухудшение когнитивных функций (в том числе памяти), плохой сон, учащённое сердцебиение, потливость, проблемы при рядовых физических нагрузках (вдруг стало трудно подняться по лестнице, раньше бегали 10 км, сейчас нет сил даже встать), повышение тревожности, снижение иммунитета (частые простуды), головные боли.

Накопление усталости можно объяснить на примере привычки пить кофе: попадая в организм, кофеин блокирует действие аденозина — нейромедиатора, отвечающего за сонливость. Он как бы обманывает мозг, заставляя тот верить, что он не утомлён, и работать на полную мощность. Аденозин накапливается, и когда действие кофеина прекращается, усталость накрывает с повышенной силой. Замените кофеин на «срочные бизнес-задачи» или «стратегические планы» — и аналогия будет ясна.

Часто, работая на износ, человек соревнуется с воображаемым противником: родительскими ожиданиями или, например, тем, к кому испытывает зависть.

«Мы часто думаем, что если к 30 годам не откроем свой бизнес, а к 35 не заработаем первый миллион долларов, нас сочтут неудачниками и общество нас отвергнет. Но спросите себя: действительно ли общество ожидает этого от вас?» — говорит Исраелян. «Поймите: вас можно любить просто так, просто потому, что вы есть — а не потому, что у вас есть бизнес и приличный счёт в банке», — продолжает она.

Вырваться из «режима ломовой лошади», по мнению клинического психолога, поможет чёткий план: пропишите в нём, какими именно шагами и за какой конкретно срок вы сможете добиться желаемого. Важно выстраивать этот план не в «экспресс»-режиме, не на износ».

В состоянии гонки и стресса тело автоматически мобилизуется, и его необходимо расслаблять. Поэтому помимо регулярных перерывов и отдыха может помочь мышечная релаксация по Джейкобсону. Татьяна Исраелян советует вообще не избегать физических нагрузок — их отсутствие, как ни парадоксально, может привести к переутомлению. Но занятия спортом должны быть посильными и умеренными: лучше заниматься по двадцать минут каждое утро, чем по три часа подряд, но раз в неделю.

Депрессия и повышенная тревожность

Inc37_Small-3.png

Согласно результатам исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско, 49% из более чем 240 опрошенных предпринимателей сообщили о наличии психических расстройств, среди которых самое частое — депрессия. 27% опрошенных также указали на проблемы с тревогой. Среди них уровень тревоги почти на 20% выше, чем у среднестатистического американца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 фильмов, которые Тарантино советует посмотреть перед «Однажды в Голливуде» 11 фильмов, которые Тарантино советует посмотреть перед «Однажды в Голливуде»

Нужно проникнуться атмосферой конца 60-х перед просмотром «Однажды в Голливуде»

Playboy
Быстрее, выше, сильнее, беспилотнее. В каком спорте соревнуются беспилотные автомобили Быстрее, выше, сильнее, беспилотнее. В каком спорте соревнуются беспилотные автомобили

Какие у беспилотников есть состязания и как выбирают победителя?

Популярная механика
«Ты пой ему больше песен». Почему Есенин бросил первую жену с сыном «Ты пой ему больше песен». Почему Есенин бросил первую жену с сыном

Анна Изряднова была, наверное, первой настоящей поклонницей Сергея Есенина

Cosmopolitan
Звук помог пленить спин Звук помог пленить спин

Физики исследовали эффект когерентного пленения спина

N+1
Как связаны между собой спорт и психосоматика? Как связаны между собой спорт и психосоматика?

Как разобраться со своими проблемами, занимаясь спортом

Cosmopolitan
Война с астероидом: зачем NASA запустило зонд-камикадзе Война с астероидом: зачем NASA запустило зонд-камикадзе

Зачем NASA отправили зонд на самоубийственную миссию?

Forbes
Почему североамериканские спецслужбы ежегодно следят за Санта Клаусом? Почему североамериканские спецслужбы ежегодно следят за Санта Клаусом?

Откуда взялась традиция «отслеживать Санту» в США?

Популярная механика
Бокальчик-другой Бокальчик-другой

Как понять, что с алкоголем пора завязывать

Лиза
Орнитологи описали новый род и вид яркоокрашенных птиц из Боливии и Перу Орнитологи описали новый род и вид яркоокрашенных птиц из Боливии и Перу

Между первой встречей с солнечными танаграми и их описанием прошло двадцать лет

N+1
10 самых невероятных видов муравьев 10 самых невероятных видов муравьев

Поговорим о 10 впечатляющих видах муравьев и их поведении

Популярная механика
«Карандаш в стакане»: пять страшилок, которыми пугают женщин за 40 «Карандаш в стакане»: пять страшилок, которыми пугают женщин за 40

Чем мужчины любят пугать женщин, возраст которых перевалил за 40

Cosmopolitan
Объединяющее злорадство: почему люди участвуют в кибербуллинге Объединяющее злорадство: почему люди участвуют в кибербуллинге

Почему люди проявляют агрессию в Интернете, что они чувствуют в этот момент?

Forbes
Неидеальность лазерного импульса помогла разогнать ионы Неидеальность лазерного импульса помогла разогнать ионы

Физики обнаружили и объяснили принцип ускорения ионов

N+1
Астрономы недосчитались космических лучей в центральной молекулярной зоне Астрономы недосчитались космических лучей в центральной молекулярной зоне

Барьер препятствует проникновению космических лучей в центр нашей галактики

N+1
Урок черчения Урок черчения

Хочешь научиться скульптурировать лицо с помощью косметики?

Лиза
Таки хороший доктор Таки хороший доктор

«Психиатр по соседству»: комедийный психотриллер о реальных событиях

Weekend
Эти страшные фемки. Почему феминисток в России травят за внешность Эти страшные фемки. Почему феминисток в России травят за внешность

Откуда растут ноги стереотипизации о том, что феминистки страшные?

СНОБ
Кожа, шпон и роботы: где и как производят Aurus Кожа, шпон и роботы: где и как производят Aurus

Как производят самые передовые автомобили России

РБК
Режиссер года: Кира Коваленко Режиссер года: Кира Коваленко

Кинокритик объясняет, почему фильм «Разжимая кулаки» вызвал такой ажиотаж

Glamour
Что это за зверь — тестостерон: 10 фактов о гормоне мужественности Что это за зверь — тестостерон: 10 фактов о гормоне мужественности

Как определить пониженный тестостерон, и на что этот гормон влияет

Playboy
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта

Что такое анатомическая подушка? Какой материал должен быть внутри?

РБК
Лодырь, серый кардинал, манипулятор: как Оксимирон стал главным антагонистом русского рэпа и почему им остается Лодырь, серый кардинал, манипулятор: как Оксимирон стал главным антагонистом русского рэпа и почему им остается

О роли Оксимирона и значении его фигуры и творчества

Esquire
Оптимистическая трагедия Оптимистическая трагедия

Софи Марсо — об отношении к эвтаназии и работе с Франсуа Озоном

Grazia
«История одного супружества» — роман пулитцеровского лауреата о том, что мы плохо знаем тех, кого любим. Публикуем его фрагмент «История одного супружества» — роман пулитцеровского лауреата о том, что мы плохо знаем тех, кого любим. Публикуем его фрагмент

Фрагмент романа «История одного супружества» — о любви, верности и расставании

Esquire
Не бойся, я с тобой Не бойся, я с тобой

8 сообщений, с помощью которых можно поддержать и успокоить близкого человека

Лиза
10 самых опустошительных засух в истории 10 самых опустошительных засух в истории

Какие засухи в истории человечества считались наиболее ужасными

Популярная механика
Кризис третьего года: когда лояльность персонала достигает минимума и как с этим быть Кризис третьего года: когда лояльность персонала достигает минимума и как с этим быть

Почему лояльность сотрудников падает и как их снова замотивировать?

Forbes
Цветной бархат, уютные шарфы и очень много вельветовых костюмов: из чего состоит гардероб Уэса Андерсона Цветной бархат, уютные шарфы и очень много вельветовых костюмов: из чего состоит гардероб Уэса Андерсона

Главные элементы персонального стиля режиссера Уэса Андерсона

Esquire
Эскорт для избранных: как жили в СССР интердевочки Эскорт для избранных: как жили в СССР интердевочки

В 1970-х годах в СССР среди девушек, торгующих собой, появилась «элита»

Cosmopolitan
Светлым сипухам с Британских островов нашли предков на Пиренейском полуострове Светлым сипухам с Британских островов нашли предков на Пиренейском полуострове

Обыкновенные сипухи заселили Британские острова с Пиренейского полуострова

N+1
Открыть в приложении