Что следует помнить, чтобы диета не окончилась расстройством пищевого поведения

CosmopolitanЗдоровье

Не навредить себе диетой: миссия выполнима?

Колумнистка Екатерина Попова рассказывает, о чём следует помнить, чтобы диета не окончилась расстройством пищевого поведения.

Екатерина Попова

80% людей, похудевших на диете, в течение года возвращаются к прежней цифре на весах, а большинство «счастливчиков», попавших в оставшиеся 20%, сделают это в течение второго года: об этом говорит исследование, опубликованное в журнале «Journal of Obesity» в 2014 году. 6 из 10 человек, постройневших благодаря ограничения в питании, набирают ещё больше килограмм, чем было — таковы результаты обобщения более 30 долговременных исследований на тему диет, опубликованные в статье «Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer». Портал «Вести.Медицина» со ссылкой на новозеландских и австралийских ученых сообщает, что у любителей диет в шесть раз чаще развиваются расстройства пищевого поведения, а самые жёсткие диеты повышают риск в 18 раз.

Мне не повезло: я не попала в число тех редких везунчиков, для которых диеты проходят без последствий. Всё закончилось 20 годами чередования всевозможных «систем питания»: протасовка, кремлёвка, «минус шестьдесят», монодиеты, серьга в ухе (и сопутствующие ей жесточайшие ограничения потребления не только еды, но и воды), «пятнашки», интервальное питание (оно же — «диета воина»). К ненавистным в четырнадцать лет 65-ти килограммам к тридцати пяти годам добавились еще почти 30 и компульсивное расстройство: я ела постоянно, хотя уже давно не испытывала никакого удовольствия от еды — только боль от переполненного желудка, тошноту и изжогу. В моменты кризисов в ход шло всё: батоны, старые запасы варенья, древние банки консервов с дальних полок.

Лет семь-восемь назад в Рунете начала появляться информация о расстройствах пищевого поведения. Это помогло: вместо очередной диеты я пошла к психотерапевту, и приступы сошли на нет. Вес без всяких усилий пополз вниз, но я не строю иллюзий — ни 65 килограмм, ни спокойного отношения к еде не вернуть. Иногда я думаю: а что было бы, если бы я сейчас могла поговорить с собой двадцатилетней давности? Что я сказала бы ей, юной и, стройной, но всё равно собирающейся с однокурсницей отправиться вставлять магическую серьгу, убивающую аппетит?

Я смотрю на окружающих меня женщин и вижу, что информация о вреде ограничений питания мало что меняет. Их всё равно используют: девушки согласны рискнуть ради нового прекрасного тела, что бы не говорили исследования. Я вряд ли смогу отговорить кого-то от использования диет, но хочу рассказать о некоторых вещах, которые, возможно, позволят тебе вовремя остановиться, не дав первому эксперименту превратиться в персональный ад на пару десятков лет.

Первое: никогда не садись на диету, если ненавидишь своё тело

Ненависть будет застилать глаза, и любые результаты покажутся ничтожными. Всё время будет казаться, что тело недостаточно хорошо — тут висит, там выпирает. Недавно я перетряхнула шкафы и раздала остатки одежды из прежней «худой» жизни: пиджак отлично сел на подругу на голову ниже меня, которая носит 42-размер. Отлично помню: когда я влезала в этот пиджак, то считала себя толстой. Не отвратительно жирной, но определенно нуждающейся в доработке: сброшенных 17 килограмм было недостаточно, следовало избавиться ещё от пяти, а лучше семи.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Куда же вы? 10 известных детей, которые выросли слишком быстро Куда же вы? 10 известных детей, которые выросли слишком быстро

Если чужие дети растут быстро, то знаменитые дети - в три раза быстрее

Cosmopolitan
Ускользающая красота: как сохранить цветы в вазе подольше Ускользающая красота: как сохранить цветы в вазе подольше

Как продлить растениям жизнь, если с клумбы их переселили в вазу

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Когда патриотизм превращается в коллективный нарциссизм? Когда патриотизм превращается в коллективный нарциссизм?

Что такое коллективный нарциссизм?

Psychologies
«Для души можно в теннис играть»: как иммерсивный театр стал успешным бизнесом «Для души можно в теннис играть»: как иммерсивный театр стал успешным бизнесом

Главные действующие лица иммерсивного театра Москвы — о секретах своего успеха

Forbes
Диета Аткинса: враг лишнего веса Диета Аткинса: враг лишнего веса

О популярной диете современности, основанной на сокращении углеводов в рационе

Cosmopolitan
Когда чужая зависть вызывает в нас чувство стыда Когда чужая зависть вызывает в нас чувство стыда

Как так получается, что человек, желая защитить себя от зависти, испытывает стыд

Psychologies
Лариса Лужина: «Обращусь я к друзьям» Лариса Лужина: «Обращусь я к друзьям»

Лариса Лужина отпраздновала юбилей в Доме кино

Караван историй
Почему все вокруг помешались на токсичности? Почему все вокруг помешались на токсичности?

И как слово «токсичный» помогает нам во всех своих бедах винить всех вокруг

GQ
Вы бы предпочли мясо из пробирки или муку из сверчков? Вы бы предпочли мясо из пробирки или муку из сверчков?

Интервью с философом и создателем теории Next Nature Куртом ван Менсвортом

GQ
Экономисты назвали три главных риска от отрицательных ставок Экономисты назвали три главных риска от отрицательных ставок

С последствиями отрицательных ставок в Европе борются и российские банки

Forbes
На все руки мастер: выбираем мультитул На все руки мастер: выбираем мультитул

Как выбрать мультитул и почему не стоит покупать китайские аналоги

CHIP
Все, что нужно знать об импичменте Трампа Все, что нужно знать об импичменте Трампа

Почему не стоит злоупотреблять властью, разговаривая по телефону

GQ
6 невинных привычек, которые раздражают окружающих (пора с ними попрощаться) 6 невинных привычек, которые раздражают окружающих (пора с ними попрощаться)

Эти вредные привычки кажутся невинными, но раздражают окружающих

Playboy
Молодая лоза: как новое поколение виноделов ломает стереотипы о производстве вина в России Молодая лоза: как новое поколение виноделов ломает стереотипы о производстве вина в России

Как небольшие российские винодельни вырабатывают свой авторский стиль

Forbes
Сны Софьи Павловны Сны Софьи Павловны

Софья Эрнст рассказала о том, каково быть женой гендиректора Первого канала

Tatler
Человек эволюционирующий Человек эволюционирующий

8 идей, способных изменить природу человека

Русский репортер
Cоциализм поколения Z: в чем секрет популярности TikTok Cоциализм поколения Z: в чем секрет популярности TikTok

Почему о TikTok говорят повсеместно, и есть ли у платформы будущее

РБК
Советы да любовь Советы да любовь

Как разведчик сделал головокружительную карьеру и пожертвовал ей ради женщины

Esquire
Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь

Трудно испытывать благодарность за то, что у нас есть «по умолчанию»

Psychologies
Стритвир и тейлоринг: как две противоположности сумели объединиться Стритвир и тейлоринг: как две противоположности сумели объединиться

Стритвир умер, да здравствует стритвир

GQ
Блейк Лайвли, актриса Блейк Лайвли, актриса

Сериал «Сплетница» сделал ее самой известной старлеткой Голливуда

Худеем правильно
Напускной позитив: чем он вреден? Напускной позитив: чем он вреден?

Оптимизм сейчас в тренде, но так ли это полезн?

Psychologies
Выпьем за любовь Выпьем за любовь

Просмотр российских новогодних фильмов может обернуться приступом депрессии

GQ
К встрече готова! К встрече готова!

Куда бежать и что делать, если до боя курантов осталось 7 дней

Домашний Очаг
Дьявол только один Дьявол только один

Кому нужны войны памяти по поводу второй мировой

Русский репортер
Интроверты: жить в своем ритме Интроверты: жить в своем ритме

Что делать, если современная жизнь — слишком сильный раздражитель?

Psychologies
Приложение вместо инспектора: как правильно и быстро оформить ДТП Приложение вместо инспектора: как правильно и быстро оформить ДТП

В России заработало новое мобильное приложение «Помощник ОСАГО»

РБК
Как правильно думать о своем теле Как правильно думать о своем теле

Отношение к собственному телу серьезно влияет на самооценку

Psychologies
Таблетка от одиночества: можно ли забыть о горе с помощью лекарств Таблетка от одиночества: можно ли забыть о горе с помощью лекарств

Исследовательница ищет лекарство, которое избавит людей от тяжести одиночества

Популярная механика
Открыть в приложении