Кого психологи называют самозванцами?

ЛизаПсихология

Отличницы и самозванцы

О перфекционистах и их проблемах мы уже наслышаны. Но кого психологи называют самозванцами? Эксперты говорят, между этими двумя синдромами много общего, причем они помогают нам строить карьеру. Интересный поворот!

Быть на высоте в том, чем ты занимаешься, – это очень важно. Стараться добиться успеха в какой-то области и проявить свои таланты – похвально. Но только до тех пор, пока ты не попадаешь в ловушку синдрома отличницы или синдрома самозванца. Давай разберемся, какую злую шутку может сыграть с нами наше желание быть лучшими, в том числе и в своей профессии.

Разберемся в терминах

Синдром самозванца – психологическое явление, при котором человек часто ощущает себя недостаточно хорошим или подходящим для тех обязанностей, которые он выполняет. Он боится разоблачения («Все поймут, что я самозванец») и наказания за это. А на самом-то деле такой сотрудник вполне компетентен, профессионален и соответствует своей должности по всем параметрам.

Синдром отличницы – это когда для тебя очень важно быть результативной. Причем настолько, что ты готова работать больше, чем другие, и даже гораздо больше, чем требуют твои служебные обязанности, чтобы только получить самую высокую оценку. Ты стараешься копать глубже и делать это без оглядки на какие-то свои другие задачи или потребности. Потому что тебе очень важно быть отличницей, чтобы поставили пятерку.

Эти состояния очень близки, а если говорить точнее, то синдром отличницы плавно вытекает из синдрома самозванца. Ведь если человек считает себя в чем-то недостаточно подготовленным, а результат важен, то включив отличницу, он начнет перерабатывать и дотягивать, чтобы не просто сделать, а сделать сверххорошо. Внутренний самозванец скатывается в отличницу, чтобы не быть замеченным и не получить наказание за свою некомпетентность.

Часто люди с активным внутренним самозванцем не приступают к какой-то деятельности из-за страха ошибки и «раскрытия» своего непрофессионализма. А если приступают и принимают ответственность за результат, то скатываются в диаметрально противоположную роль – махрового перфекциониста, который будет доказывать, что он подходящий, а может, и лучший – «Где мои аплодисменты?». Отличнице крайне важно, чтобы ее заметили и оценили!

Миру – польза. А тебе?

Оба эти синдрома основываются на неадекватно заниженной самооценке в той сфере, в которой человек реализуется. Но есть и плюс – на выходе человек хоть и перерабатывает, но делает реально хорошо! Именно отличницы готовы работать 24/7 без оглядки на денежное вознаграждение. Им важен результат, имя, репутация и… поглаживания. Ты молодец, садись, 5! Работодатель получает надежную и включенную отличницу, которая на первый план ставит свою работу. Для мира это очень хорошо и выгодно. А как дела у самой отличницы?

Фокус на результате не дает насладиться процессом. Погружение в работу не оставляет места для выдоха и восстановления. Личная жизнь отодвинута на задний план. В случае провала – самобичевание, упадническое настроение, депрессия вплоть до потери идентификации (кто я, если я плохой работник?). Ревность и злость, если хвалят другого. Отсутствие гибкости и многовариантности, ведь все должно быть по правилам. И – самое главное – ожидание восхищения и высшей оценки! А если ее нет или недостаточно – опять печаль, грусть, упадок.

Очень часто привычку «сваливаться» в синдром отличницы прививают в детстве чрезмерно требовательные родители с «культом пятерки». Наверняка и в твоем классе были одноклассники, которые зубрили день и ночь, тряслись над каждым предметом и падали в обморок при мысли о недостаточно хорошей оценке.

Но вот дети выросли и пришли во взрослую жизнь. Нужны ли им эти стратегии сегодня? Если ты планируешь достигать успеха и точка – вполне. Если ты планируешь быть/жить живой красивой женщиной – не факт. Отличницу всегда больше волнует не то, что она чувствует, а то, как ее оценят. Самозванку не убеждают объективные факты ее компетентности, она все равно себя обесценивает изнутри. Это программа. Это синдром. Хорошая новость – это лечится!

Самое главное

То, что мы осознаем, уже нами не управляет. Поэтому если ты прямо сейчас или еще до нашей статьи обнаружила у себя эти синдромы – ты на пути освобождения и новых способов получения результатов в своей деятельности. Легче и без оглядки на других!

Поставь себе пятерку!

Есть множество техник, которые помогают выйти из этих паттернов (шаблонов). Они создают новые нейронные цепочки реагирования, чтобы не бежать за пятерками и не быть результатоголиком в ущерб личной жизни.

Сначала комплексно усиливай безоценочную опору на себя через изучение и принятие. Существует огромное количество разных метрических систем, которые открывают нам себя в разных ролях и аспектах. Чем лучше ты знаешь и понимаешь себя, тем меньше твоя зависимость от чужого мнения. Чем тверже твоя внутренняя «пятерка», тем смешнее наблюдать, как кто-то оценивает тебя. Но если чувствуешь, что что-то мешает двигаться вперед, не бойся обращаться за помощью к специалисту. Часто причина дестабилизирующих состояний кроется в сформированных кем-то убеждениях, внутренних барьерах, накопившихся обидах или страхах. В этом случае справиться самостоятельно бывает непросто. Проработай их с психологом, чтобы раскрыть свои сильные стороны.

Затем увеличивай количество моментов, когда ты находишься в ресурсном состоянии и энергетическом балансе. На всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном, социальном. Внеси в свое расписание практики работы с телом (кому-то помогает бег, кому-то йога), наполнения новыми впечатлениями, приятного общения «не по делу». Твое разностороннее развитие – условие осознанности и НЕ реагирования на провокации «Ты недостаточно хороша», «А вот тут еще надо поработать». Сначала – твой ресурс, потом из состояния ресурса – другие дела. И сразу будет видно, где достаточно усилий, а где искренне и с радостью хочется добавить. Причем по своему желанию, а не потому, что кто-то пытается навязать тебе свое видение.

Третий вектор твоего внимания для преодоления этих синдромов – окружение. Сознательно и последовательно формируй круг людей, которые не страдают никакими синдромами, умеют сбалансировать работу и отдых, действуют не ради оценки, а в радость. Много умной теории можно прочитать в книгах, но именно живой опыт наблюдения за людьми, которые принимают решения, реагируют на ситуации и возможности дает нам практическое обучение. Мы наблюдаем и… делаем по-новому!

Создай группу поддержки. Это могут быть близкие люди, которые в курсе дела и способны тебя морально поддерживать на всех этапах. Либо блог в социальных сетях, где ты можешь рассказывать о своем пути. Делиться определенными событиями из жизни – хорошая практика, которая позволяет провести качественную оценку процессов и трезво оценить результаты. Она дает сразу двойной эффект. Первое – ты можешь видеть свой рост. Второе – срабатывает сила информации. Если ты постоянно презентуешь себя в правильном ракурсе, то все больше утверждаешься в этом качестве. Аудитория воспринимает тебя как профессионала, и постепенно у тебя не останется причин ассоциировать себя с самозванцем в занятой тобой нише.

Создай свою легенду. Собери несколько важных историй, которые сформировали тебя как личность и как профессионала. Идея проекта, переезд, переход на новую работу, поступок, которого ты от себя не ожидала. Это может быть что угодно, что вызовет сильный эмоциональный отклик и позволит перейти на новый уровень. Это не обязательно должны быть истории со счастливым финалом. Важно, что через определенное трансформационное событие ты получишь новый опыт, а значит, вырастешь и станешь сильнее. Периодически напоминать себе о пути своего роста – значит, формировать правильное убеждение и укреплять веру в себя. Эти факторы – важнейшие для сохранения ресурсного состояния.

Мария Азаренок, эксперт по развитию личного бренда и нетворкингу

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лучшие квесты на ПК: топ-5 легендарных игр Лучшие квесты на ПК: топ-5 легендарных игр

5 игр-квестов, прохождение которых надолго отпечатается у вас в голове

CHIP

Какими ролями известна актриса Анджела Лэнсбери

Cosmopolitan
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как я не съела собаку: «Круэлла» — уникальный фильм для современного Disney. Но это, к сожалению, все еще Disney Как я не съела собаку: «Круэлла» — уникальный фильм для современного Disney. Но это, к сожалению, все еще Disney

«Круэлла» — неожиданный фильм о злодейке из фильмов про далматинцев

Esquire
«Я рассказала племяннице, что удочерила ее в детстве, а потом вернула cвоей сестре» «Я рассказала племяннице, что удочерила ее в детстве, а потом вернула cвоей сестре»

Одна женщина рассказала племяннице, что три месяца была ей матерью

Psychologies
Самосбывающееся проклятие Самосбывающееся проклятие

Cлухи о конце эпохи низкой инфляции в США сильно преувеличены

Forbes
Матильда Шнурова Матильда Шнурова

Матильда Шнурова – Медиаприма и первая женщина из России в рейтинге рестораторов

Собака.ru
Понять китайца Понять китайца

Мир тут с изумлением обнаружил, что Китай богат, тоталитарен и своенравен

Maxim
Доброта спасет мир: 5 фильмов, которые вернут тебе веру в человечество Доброта спасет мир: 5 фильмов, которые вернут тебе веру в человечество

Лучшие фильмы, герои которых думали, что хуже жизни и быть не может

Cosmopolitan
Кто такие «дети индиго» и куда они пропали? Кто такие «дети индиго» и куда они пропали?

Срываем покровы с самой главной загадки 2000-х

Maxim
Вот почему у древнеегипетских статуй отбитые носы Вот почему у древнеегипетских статуй отбитые носы

Носы отсутствуют у большинства из сфинксов, и это неспроста

Maxim
Три персонажа в поисках сюжета Три персонажа в поисках сюжета

Прима-балерина Светлана Захарова могла бы уйти в политику, но предпочла театр

GQ
Полный вперед Полный вперед

Актриса Софья Эрнст — о новом проекте Ренаты Литвиновой и о своем муже

Grazia
Время Лебедя. Летнее небо Время Лебедя. Летнее небо

С наступлением лета широко распахнуло в вышине свои крылья созвездие Лебедя

Наука и жизнь
Педаль в пол: как научиться передавать управление другим и продолжать двигаться к цели Педаль в пол: как научиться передавать управление другим и продолжать двигаться к цели

Три психологических красных светофора-препятствия и способы переключить их

Forbes
Муравьи-рабовладельцы утратили значительную часть генов обоняния и вкуса Муравьи-рабовладельцы утратили значительную часть генов обоняния и вкуса

Геном муравьев-рабовладельцев изменился из-за упрощения их социальной жизни

N+1
Журнал «А-Я». Алфавит свободы Журнал «А-Я». Алфавит свободы

История легендарного художественного журнала «A-Я»

СНОБ
Роман с иностранцем и неравный брак: личная жизнь звездных актрис сериала «След» Роман с иностранцем и неравный брак: личная жизнь звездных актрис сериала «След»

Звезд сериала «След» буквально завоевывали мужчины

Cosmopolitan
Как я подрабатывала гейшей в Японии Как я подрабатывала гейшей в Японии

Отрывок из книги Марины Чижовой «Дневник современной гейши»

Psychologies
XOLIDAYBOY XOLIDAYBOY

Иван Ржевский о том, на что тратит больше всего денег и почему не боится умереть

ЖАРА Magazine
Почему никому не стоит делать ламинирование ресниц дома — узнали у врача Почему никому не стоит делать ламинирование ресниц дома — узнали у врача

Можно ли подкручивать ресницы на дому?

Cosmopolitan
Альцгеймер подождет! Альцгеймер подождет!

Что делать, чтобы Альцгеймер подождал

Здоровье
Саббатикал — это маленькая жизнь: как уйти в отпуск на целый год за счет работодателя Саббатикал — это маленькая жизнь: как уйти в отпуск на целый год за счет работодателя

Как появился феномен «долгосрочного творческого отпуска»

Forbes
Трое, не считая собаки Трое, не считая собаки

У нас было два дня, один щенок и три яркие модели, знающие всё о путешествиях

Cosmopolitan
Тогда и сейчас: как изменились самые яркие участницы проекта «Голос» Тогда и сейчас: как изменились самые яркие участницы проекта «Голос»

Шоу «Голос» - один из самых успешных проектов на отечественном телевидении

Cosmopolitan
«Спрос на российский север намного выше, чем на юг»: в какую сторону движется мировой яхтенный рынок «Спрос на российский север намного выше, чем на юг»: в какую сторону движется мировой яхтенный рынок

Как суперъяхты становятся экологичнее с каждым годом

Forbes
«Звук металла» — притча о глухом барабанщике, который не смог «Звук металла» — притча о глухом барабанщике, который не смог

«Звук металла» с помощью восприятия музыки рассказывает притчу о хрупкости жизни

СНОБ
Петр и Феврония: вместе несмотря ни на что Петр и Феврония: вместе несмотря ни на что

Петр и Феврония — святые покровители брака

Psychologies
Мы уже в «Матрице»? 7 мифов о системах распознавания лиц и отпечатков пальцев Мы уже в «Матрице»? 7 мифов о системах распознавания лиц и отпечатков пальцев

Что представляет собой сбор биометрических данных и как они используются

СНОБ
Похудеть на размер за 2 дня - диета Гвинет Пэлтроу поможет! Похудеть на размер за 2 дня - диета Гвинет Пэлтроу поможет!

Диета Гвинет Пэлтроу помогает сбросить несколько килограммов за два дня

Cosmopolitan
Открыть в приложении