ЛизаЗдоровье

Комплексный подход

10 вопросов врачу-терапевту о самых полезных витаминах, способах повышения иммунитета и безопасном спорте

Новый проект «Медпросвет». Как часто ты, паникуя из-за симптома, начинаешь искать информацию в интернете? А ведь иногда это может быть опаснее самолечения! Мы собираем запросы по здоровью, которые ищут люди чаще всего. И спрашиваем напрямую у лучших врачей страны.

Kаждому ли нужно проходить чекапы и пить самые разные витамины, которые широко рекламируются? Как на самом деле можно повысить иммунитет и какие внешние изменения должны насторожить? Есть ли спорт, который безопасен для здоровья, и сколько им на самом деле нужно заниматься? На эти и другие важные вопросы отвечает врач-терапевт и опытный спортсмен Дмитрий Демидик.

Дмитрий Демидик –  терапевт, профпатолог, главный врач сети клиник в Ростовской области, многократный участник и призер различных забегов по России, чемпион области по армрестлингу

1Как не заболеть, когда все вокруг болеют?

Чтобы не заболеть, нужен комплексный подход. Барьерная защита (мытье рук, антисептик, маска), чистый воздух (проветривание, влажная уборка) и здоровый образ жизни (сон 7–8 часов, отсутствие стресса, полноценное питание). Также важна вакцинация от гриппа. А вот ударные дозы витамина С не сработают.

2Какие витамины действительно нужно принимать, а какие – просто маркетинговый ход?

Здоровому человеку с разнообразным питанием дополнительные витамины не нужны, исключение составляют фолиевая кислота для планирующих беременность и витамин D, но только при подтвержденном анализом дефиците, железо (по назначению врача), Омега-3. Все остальное – маркетинг. Витамин С не предотвращает простуду, поливитамины не снижают смертность, коллаген расщепляется до аминокислот, которые не обязательно направляются напрямую в кожу.