Как распознать кризис среднего возраста

ЛизаПсихология

Хочу красный феррари

Как распознать кризис среднего возраста

Текст: Мария Минаева

Сменить семейный минивэн на дерзкий мотобайк или впасть в апатию после осознания, что годы уходят – все это верные признаки кризиса среднего возраста. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала о его симптомах и о том, как пережить этот период.

1Почему запускается программа перерождения

Кризис среднего возраста хранит в себе так называемый код наших предков. Еще несколько веков назад средняя продолжительность жизни человека не превышала 30–40 лет. Наши предки редко доживали до глубокой старости. Вспомни, например, произведения Лермонтова и Пушкина – какими эпитетами писатели награждали своих «возрастных» героев.

Например, пушкинская Татьяна в «Евгении Онегине»: в романе черным по белому написано, что она «не дитя» и нужно поторопиться с замужеством. А девушке, на минуточку, было не больше 17 лет. Ее мать Александр Сергеевич нарекает «старушкой», в то время как Прасковье Лариной, по мнению экспертов, было около 35–38 лет. Еще один пример непривычного нам восприятия возраста: «старику-мужу» Анны Карениной было всего 48 лет. Вряд ли кто-то сейчас мужчину, которому даже нет 50 лет, назвал бы стариком.

В наше время 40 лет считается расцветом жизни. В этом возрасте все, как известно, только начинается. Мы, пожалуй, первое поколение, которое может прожить до 100–120 лет. Но, несмотря на это, к 30–40 годам на уровне наших нейронов нам кажется, что жизнь подходит к завершению. Поэтому к этому возрасту наше внутреннее состояние требует кардинальных перемен. Человека начинает страшить перспектива приближающейся старости и неминуемой смерти, и он неосознанно хочет запустить программу перерождения.

2Половые различия

Женщины и мужчины кризис 30–40 лет проживают по-разному. Представители сильного пола со свойственным им энергетическим запалом ищут радикальных решений. Например, кризис 40 лет у мужчин может быть ознаменован желанием приобрести красный Феррари или новую спутницу жизни – появляется тяга к кардинальным изменениям.

Кризис среднего возраста у женщин проходит несколько по иному сценарию. Пока мужчины пускаются во все тяжкие, представительницы прекрасного пола частенько впадают в депрессию. Природа наделила женщин способностью вынашивать и рожать детей. А в 35–40 лет фертильность снижается, что может спровоцировать деструктивные мысли.

Кризис среднего возраста у женщины в своей основе содержит страх надвигающегося старения. Она перестает нравиться себе как личность, у нее появляется множество претензий к себе. Ее прежние ценности теряют свою актуальность – ввиду прожитого опыта. Чем-то это напоминает переходный возраст у подростков, только кризис среднего возраста проходит более масштабно. Связаны такие перемены с изменениями в психике в период от 30 до 45 лет. Подобный кризис не стоит игнорировать, с ним нужно работать.

3Как его пережить

Кризис среднего возраста в 30–40 лет – это некий рубеж, за которым следует новое начало. Что можно сделать, чтобы прожить этот период экологично? В первую очередь действительно что-то поменять в жизни, начиная с прически и заканчивая сменой квартиры, города или даже страны.

Важно признать, что твоя душа требует перемен, и искать то, что тебе необходимо. Ни в коем случае не надо делать вид, что ничего не происходит: так ты только загоняешь опасные симптомы внутрь себя. А потом они могут проявить себя с удвоенной силой.

Для проработки кризиса среднего возраста попробуй поставить себе новые цели. Можно завести новое увлекательное хобби или найти иной способ самореализации. В идеале будет здорово, если ты сядешь и напишешь себе новые задачи в семейной сфере, профессиональной, физической (здоровье, спорт) и ментальной. Сюда можно отнести и переезд в другой город, и расширение своей деятельности или ее смену.

Возможно, ты поставишь себе новую физическую планку. Например, накачать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, может быть, захочешь пробежать марафон. Важно при этом следить Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Мария Минаева. за тем, чтобы не сравнивать себя с другими, не принижать свою ценность.

Что еще необходимо сделать, так это четко осознать, чего ты уже добилась к этому возрасту. Напиши минимум 20 пунктов. Еще начни вести дневник своих побед. Проанализируй, в чем ты преуспела, вместо того чтобы фокусироваться на минусах и уходить в деструктив, в депрессию. Попытайся найти в своей жизни плюсы и поблагодари судьбу за это.

Психологически кризис среднего возраста проживается достаточно сложно. Поэтому, если не справляешься сама, можно обратиться за помощью к психотерапевту. К счастью, сейчас есть много психологов, расстановщиков – специалистов, которые работают с ментальным состоянием человека. Постарайся найти себе наставника, который поможет.

Кризис среднего возраста всегда требует перемен. И важно внедрять их в свою жизнь осознанно. Можно изменить стиль одежды, макияж, прическу или поменять цвет волос. Если ты поймала себя на том, что тебя что-то не устраивает в жизни, постарайся что-то изменить хотя бы в мелочах. Поменяй, в конце концов, шторы в квартире. Впусти что-то новое в свой устаканенный мир.

Проживание кризиса среднего возраста так или иначе связано со стрессом. Так что в этот период особенно важно работать с ним. Для этого стоит отказаться от вредных привычек и завести полезные, питаться здоровой пищей. Также можно заняться творчеством. Если ты всегда хотела уметь хорошо танцевать, сходи на пробное занятие в студию. Мечтала научиться рисовать? Посети мастер-класс по живописи.

Также в этот непростой период необходима поддержка близких. Почаще проводи время с родными и друзьями. Старайся окружать себя оптимистами и теми людьми, которые помогают тебе верить в себя, двигаться вперед. Исключи из своего окружения тех, кто раз за разом принижают тебя.

Обязательно занимайся релаксационными практиками: медитацией, дыхательными упражнениями, йогой. Не стоит прибегать к сомнительным и иллюзным способам расслабления, которые на самом деле не помогают, а лишь усугубляют ситуацию: например, употребление алкогольных напитков, курение.

4На самом деле это шаг вперед

Кризис среднего возраста, как и любой другой, – это мощный толчок для изменений. Он словно открывает тебе глаза и заставляет анализировать то, что происходит в твоей жизни, пересматривать свои цели, задачи и ценности, задумываться о том, туда ли ты движешься или хочешь изменить направление.

Это очень ценный опыт, но его важно правильно применять. Не укоряй себя за упущенные возможности, а находи ресурсы для новых свершений в том, чего ты уже достигла. И начинай двигаться дальше, переходя на новый уровень, на новую ступень во всех сферах жизни.

Признаки «переходного периода» у женщин

Пропадает мотивация, появляется скука, не хочется ничего делать, развивается апатия;

может появиться недовольство партнером, непостоянство в любовных связях;

желание сменить род деятельности, попробовать себя в совсем другой сфере;

переменчивость настроения: может появиться тоска или внезапная радость, грусть чередуется с безудержным весельем, возникает чувство тревоги, которое переходит в длительную депрессию;

самокритичность, постоянное самокопание, неудовлетворенность собой;

желание прямо сейчас изменить жизнь во всех сферах, начиная от внешности и заканчивая местом жительства.

Если ты заметила у себя какойто один из вышеперечисленных симптомов, это еще не значит, что тебя настиг кризис среднего возраста. Может быть, скука – это следствие переутомления. Стоит отдохнуть, сменить хобби или сферу деятельности, и радость жизни вернется. Но вот если ты наблюдаешь у себя сразу несколько из этих признаков, значит, уже можно говорить о кризисе и пора принимать какие-то меры.

Если говорить обобщенно, кризис среднего возраста и у мужчин, и у женщин требует серьезных и конкретных изменений. Поэтому к данному периоду жизни нужно подходить осознанно, а не через призму экстренного реагирования. И понимать, что желание перемен в этот период – это нормально. Важно только, чтобы не перемены управляли нашей жизнью, а мы управляли ими.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ценный кадр Ценный кадр

Как стать таким сотрудником, которого не уволят даже в кризис

Добрые советы
Как правильно посадить чеснок осенью: советы для тех, кто хочет получить богатый урожай Как правильно посадить чеснок осенью: советы для тех, кто хочет получить богатый урожай

Если решили взяться за выращивание чеснока, начните готовить грядки уже сейчас

ТехИнсайдер
Свержение Аполлона Свержение Аполлона

Как возник «лунный заговор» — главная теория фальсификации XX века

Вокруг света
«Хочу быть вместе с ней»: каким был Михаил Горбачев в мемуарах своей жены Раисы «Хочу быть вместе с ней»: каким был Михаил Горбачев в мемуарах своей жены Раисы

В день смерти Михаила Горбачева Forbes Woman обратился к мемуарам его жены Раисы

Forbes
Правило чайной ложки Правило чайной ложки

Переборщив с косметикой, легко создать себе неприятности

Добрые советы
Стесняюсь спросить: почему женщинам бывает тяжело достичь оргазма с партнером? Стесняюсь спросить: почему женщинам бывает тяжело достичь оргазма с партнером?

Что делать, если оргазм не наступает без подручных средств?

Правила жизни
Сделать код понятным: как Барбара Лисков повлияла на современное программирование Сделать код понятным: как Барбара Лисков повлияла на современное программирование

Барбара Лисков — пионерка развития современных языков программирования

Forbes
Суперкомпьютер обработал колоссальный объем данных, чтобы получить фантастическое изображение сверхновой Суперкомпьютер обработал колоссальный объем данных, чтобы получить фантастическое изображение сверхновой

Исследователи обработали серию наблюдений получили невероятный снимок сверхновой

ТехИнсайдер
«Боли больше нет»: каким показан грядущий мир в триллере «Преступления будущего» «Боли больше нет»: каким показан грядущий мир в триллере «Преступления будущего»

«Преступления будущего» — триллер о безрадостном будущем человечества

Forbes
Ресторатор Борис Зарьков — о японской муке, машине и The World's 50 Best Ресторатор Борис Зарьков — о японской муке, машине и The World's 50 Best

Ресторатором Борисом Зарьковым — о насмотренности, любви к Японии и планах

РБК
Форсаж американского истребителя F-15: диски Маха в небесах Форсаж американского истребителя F-15: диски Маха в небесах

Как из турбореактивных двигателей истребителя F-15 Eagle выходят диски Маха

ТехИнсайдер
Елена Яковлева: Елена Яковлева:

Я здесь абсолютно спокойно себя чувствую. Это мое место

Караван историй
У бактерий нашли дополнительные белки для борьбы с вирусами и бактериофагами У бактерий нашли дополнительные белки для борьбы с вирусами и бактериофагами

Ученые из MIT нашли у прокариот новый механизм борьбы с вирусными инфекциями

N+1
«Ночная тварь»: история маньяка Бориса Серебрякова, который обещал вернуться после смерти «Ночная тварь»: история маньяка Бориса Серебрякова, который обещал вернуться после смерти

Серебряков производил впечатление совершенно обычного мужика

VOICE
Все о жизни первой клоунессы СССР Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка Все о жизни первой клоунессы СССР Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка

Ириска — первая советская клоунесса

VOICE
Какие растения любят подкормку из яичной скорлупы: дешевое удобрение, о котором должен знать каждый дачник Какие растения любят подкормку из яичной скорлупы: дешевое удобрение, о котором должен знать каждый дачник

Многие собирают скорлупу для подкормки сада и комнатных растений

ТехИнсайдер
Локальный бизнес и огород во дворе: как сообщества соседей помогают городу Локальный бизнес и огород во дворе: как сообщества соседей помогают городу

Почему соседи по дому и району все чаще объединяются?

Forbes
Как правильно вести себя с ребенком с тяжелым заболеванием Как правильно вести себя с ребенком с тяжелым заболеванием

Есть ли разница в отношении к больному и здоровому ребенку?

Psychologies
Просьба о помощи — это слабость: что такое контрзависимость и как от нее избавиться Просьба о помощи — это слабость: что такое контрзависимость и как от нее избавиться

В чем причина контрзависимого поведения и как вести себя в отношениях

Forbes
Всегда под рукой: 10 способов упростить себе жизнь с помощью смартфона Всегда под рукой: 10 способов упростить себе жизнь с помощью смартфона

10 приложений, которые помогут сделать повседневную жизнь проще и удобнее

VOICE
10 интересных фактов о принцессе Диане, которых вы, возможно, не знали 10 интересных фактов о принцессе Диане, которых вы, возможно, не знали

Диана была фавориткой не только своей страны, но и целого мира

Правила жизни
Здоровое тело: 10 привычек стройных людей, о которых всегда нужно помнить Здоровое тело: 10 привычек стройных людей, о которых всегда нужно помнить

Стройность — это образ жизни! И ему вполне можно научиться

ТехИнсайдер
Как жила и чем запомнилась принцесса Диана — фотоистория «Сноба» Как жила и чем запомнилась принцесса Диана — фотоистория «Сноба»

Как жила и чем запомнилась леди Диана — в фотоистории «Сноба».

СНОБ
Что случилось с фильмами, в которых главные актеры умирали посреди съемок Что случилось с фильмами, в которых главные актеры умирали посреди съемок

Как выкручивались студии, когда оставались без основного героя

Maxim
Что такое коленвал и почему он может сломаться Что такое коленвал и почему он может сломаться

Что делает коленвал таким незаменимым и как обеспечить ему активное долголетие?

РБК
Тонизирующий массаж роллами для хорошей осанки и против целлюлита Тонизирующий массаж роллами для хорошей осанки и против целлюлита

Для чего нужны роллы с рельефной поверхностью и как ими пользоваться?

Лиза
Былое и думы вымышленного предпринимателя: почему бизнес-романы так популярны Былое и думы вымышленного предпринимателя: почему бизнес-романы так популярны

Так называемые бизнес-романы — истории успешного бизнеса, чаще всего вымышленные

Forbes
Андрей Соколов: Андрей Соколов:

Все, что ты делаешь, все равно делаешь о себе в той или иной степени

Караван историй
Путешествие с домашними животными. В прокате «Первая корова» Келли Райхардт — самый необычный вестерн на свете Путешествие с домашними животными. В прокате «Первая корова» Келли Райхардт — самый необычный вестерн на свете

«Первая корова» — о том, как люди и животные едут в Америку на поиски рая

Правила жизни
Смузимейкер: что это такое и чем он лучше блендера Смузимейкер: что это такое и чем он лучше блендера

Такие устройства созданы для приготовления смузи, а не взбивания

CHIP
Открыть в приложении