Как распознать кризис среднего возраста

ЛизаПсихология

Хочу красный феррари

Как распознать кризис среднего возраста

Текст: Мария Минаева

Сменить семейный минивэн на дерзкий мотобайк или впасть в апатию после осознания, что годы уходят – все это верные признаки кризиса среднего возраста. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала о его симптомах и о том, как пережить этот период.

1Почему запускается программа перерождения

Кризис среднего возраста хранит в себе так называемый код наших предков. Еще несколько веков назад средняя продолжительность жизни человека не превышала 30–40 лет. Наши предки редко доживали до глубокой старости. Вспомни, например, произведения Лермонтова и Пушкина – какими эпитетами писатели награждали своих «возрастных» героев.

Например, пушкинская Татьяна в «Евгении Онегине»: в романе черным по белому написано, что она «не дитя» и нужно поторопиться с замужеством. А девушке, на минуточку, было не больше 17 лет. Ее мать Александр Сергеевич нарекает «старушкой», в то время как Прасковье Лариной, по мнению экспертов, было около 35–38 лет. Еще один пример непривычного нам восприятия возраста: «старику-мужу» Анны Карениной было всего 48 лет. Вряд ли кто-то сейчас мужчину, которому даже нет 50 лет, назвал бы стариком.

В наше время 40 лет считается расцветом жизни. В этом возрасте все, как известно, только начинается. Мы, пожалуй, первое поколение, которое может прожить до 100–120 лет. Но, несмотря на это, к 30–40 годам на уровне наших нейронов нам кажется, что жизнь подходит к завершению. Поэтому к этому возрасту наше внутреннее состояние требует кардинальных перемен. Человека начинает страшить перспектива приближающейся старости и неминуемой смерти, и он неосознанно хочет запустить программу перерождения.

2Половые различия

Женщины и мужчины кризис 30–40 лет проживают по-разному. Представители сильного пола со свойственным им энергетическим запалом ищут радикальных решений. Например, кризис 40 лет у мужчин может быть ознаменован желанием приобрести красный Феррари или новую спутницу жизни – появляется тяга к кардинальным изменениям.

Кризис среднего возраста у женщин проходит несколько по иному сценарию. Пока мужчины пускаются во все тяжкие, представительницы прекрасного пола частенько впадают в депрессию. Природа наделила женщин способностью вынашивать и рожать детей. А в 35–40 лет фертильность снижается, что может спровоцировать деструктивные мысли.

Кризис среднего возраста у женщины в своей основе содержит страх надвигающегося старения. Она перестает нравиться себе как личность, у нее появляется множество претензий к себе. Ее прежние ценности теряют свою актуальность – ввиду прожитого опыта. Чем-то это напоминает переходный возраст у подростков, только кризис среднего возраста проходит более масштабно. Связаны такие перемены с изменениями в психике в период от 30 до 45 лет. Подобный кризис не стоит игнорировать, с ним нужно работать.

3Как его пережить

Кризис среднего возраста в 30–40 лет – это некий рубеж, за которым следует новое начало. Что можно сделать, чтобы прожить этот период экологично? В первую очередь действительно что-то поменять в жизни, начиная с прически и заканчивая сменой квартиры, города или даже страны.

Важно признать, что твоя душа требует перемен, и искать то, что тебе необходимо. Ни в коем случае не надо делать вид, что ничего не происходит: так ты только загоняешь опасные симптомы внутрь себя. А потом они могут проявить себя с удвоенной силой.

Для проработки кризиса среднего возраста попробуй поставить себе новые цели. Можно завести новое увлекательное хобби или найти иной способ самореализации. В идеале будет здорово, если ты сядешь и напишешь себе новые задачи в семейной сфере, профессиональной, физической (здоровье, спорт) и ментальной. Сюда можно отнести и переезд в другой город, и расширение своей деятельности или ее смену.

Возможно, ты поставишь себе новую физическую планку. Например, накачать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, может быть, захочешь пробежать марафон. Важно при этом следить Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Мария Минаева. за тем, чтобы не сравнивать себя с другими, не принижать свою ценность.

Что еще необходимо сделать, так это четко осознать, чего ты уже добилась к этому возрасту. Напиши минимум 20 пунктов. Еще начни вести дневник своих побед. Проанализируй, в чем ты преуспела, вместо того чтобы фокусироваться на минусах и уходить в деструктив, в депрессию. Попытайся найти в своей жизни плюсы и поблагодари судьбу за это.

Психологически кризис среднего возраста проживается достаточно сложно. Поэтому, если не справляешься сама, можно обратиться за помощью к психотерапевту. К счастью, сейчас есть много психологов, расстановщиков – специалистов, которые работают с ментальным состоянием человека. Постарайся найти себе наставника, который поможет.

Кризис среднего возраста всегда требует перемен. И важно внедрять их в свою жизнь осознанно. Можно изменить стиль одежды, макияж, прическу или поменять цвет волос. Если ты поймала себя на том, что тебя что-то не устраивает в жизни, постарайся что-то изменить хотя бы в мелочах. Поменяй, в конце концов, шторы в квартире. Впусти что-то новое в свой устаканенный мир.

Проживание кризиса среднего возраста так или иначе связано со стрессом. Так что в этот период особенно важно работать с ним. Для этого стоит отказаться от вредных привычек и завести полезные, питаться здоровой пищей. Также можно заняться творчеством. Если ты всегда хотела уметь хорошо танцевать, сходи на пробное занятие в студию. Мечтала научиться рисовать? Посети мастер-класс по живописи.

Также в этот непростой период необходима поддержка близких. Почаще проводи время с родными и друзьями. Старайся окружать себя оптимистами и теми людьми, которые помогают тебе верить в себя, двигаться вперед. Исключи из своего окружения тех, кто раз за разом принижают тебя.

Обязательно занимайся релаксационными практиками: медитацией, дыхательными упражнениями, йогой. Не стоит прибегать к сомнительным и иллюзным способам расслабления, которые на самом деле не помогают, а лишь усугубляют ситуацию: например, употребление алкогольных напитков, курение.

4На самом деле это шаг вперед

Кризис среднего возраста, как и любой другой, – это мощный толчок для изменений. Он словно открывает тебе глаза и заставляет анализировать то, что происходит в твоей жизни, пересматривать свои цели, задачи и ценности, задумываться о том, туда ли ты движешься или хочешь изменить направление.

Это очень ценный опыт, но его важно правильно применять. Не укоряй себя за упущенные возможности, а находи ресурсы для новых свершений в том, чего ты уже достигла. И начинай двигаться дальше, переходя на новый уровень, на новую ступень во всех сферах жизни.

Признаки «переходного периода» у женщин

Пропадает мотивация, появляется скука, не хочется ничего делать, развивается апатия;

может появиться недовольство партнером, непостоянство в любовных связях;

желание сменить род деятельности, попробовать себя в совсем другой сфере;

переменчивость настроения: может появиться тоска или внезапная радость, грусть чередуется с безудержным весельем, возникает чувство тревоги, которое переходит в длительную депрессию;

самокритичность, постоянное самокопание, неудовлетворенность собой;

желание прямо сейчас изменить жизнь во всех сферах, начиная от внешности и заканчивая местом жительства.

Если ты заметила у себя какойто один из вышеперечисленных симптомов, это еще не значит, что тебя настиг кризис среднего возраста. Может быть, скука – это следствие переутомления. Стоит отдохнуть, сменить хобби или сферу деятельности, и радость жизни вернется. Но вот если ты наблюдаешь у себя сразу несколько из этих признаков, значит, уже можно говорить о кризисе и пора принимать какие-то меры.

Если говорить обобщенно, кризис среднего возраста и у мужчин, и у женщин требует серьезных и конкретных изменений. Поэтому к данному периоду жизни нужно подходить осознанно, а не через призму экстренного реагирования. И понимать, что желание перемен в этот период – это нормально. Важно только, чтобы не перемены управляли нашей жизнью, а мы управляли ими.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Спортсменка по призванию: как Софья Мальцева открыла женщинам дорогу в большой теннис Спортсменка по призванию: как Софья Мальцева открыла женщинам дорогу в большой теннис

Она пришла в теннис и стала одной из самых ярких чемпионок своего времени

Forbes
Против империи Против империи

Имам Шамиль — лидер, благодаря которому жил Северо-Кавказский имамат

Дилетант
Почему август в России считают проклятым месяцем? Почему август в России считают проклятым месяцем?

Кризисы, катастрофы и трагедии, которые происходили с Россией в августе

Maxim
Клин с клином Клин с клином

Клинопись – древнейшая известная человечеству система письма

Вокруг света
«Не слушайте бабушек»: Людмила Петрановская объяснила, почему современные мамы чаще выгорают «Не слушайте бабушек»: Людмила Петрановская объяснила, почему современные мамы чаще выгорают

Почему родители XXI века привыкли испытывать постоянное чувство вины?

Psychologies
Жители эллинистической Береники разнообразно использовали ракушки от съеденных моллюсков Жители эллинистической Береники разнообразно использовали ракушки от съеденных моллюсков

Морские ресурсы играли важную роль в жизни эллинистической Береники

N+1
Мама, не грусти Мама, не грусти

Мамы проходят испытание послеродовой депрессией, даже не подозревая об этом

Лиза
Рагим Джафаров: «Марк и Эзра. 2.0». Отрывок из романа Рагим Джафаров: «Марк и Эзра. 2.0». Отрывок из романа

Отрывок из фантастического и остросюжетного романа «Марк и Эзра. 2.0»

СНОБ
10 недооцененных советских фильмов 10 недооцененных советских фильмов

Советские фильмы, которые незаслуженно остались в тени

Правила жизни
10 современных фильмов о выживании 10 современных фильмов о выживании

Фильмы о том, как выжить в снегах, в самолетах и в лапах диких животных

Maxim
Как справиться с источниками негатива в нашей жизни: 3 совета Как справиться с источниками негатива в нашей жизни: 3 совета

Как найти источники негативного влияния и нейтрализовать их?

Psychologies
Как отпустить умершего человека: 3 совета, чтобы начать двигаться вперед Как отпустить умершего человека: 3 совета, чтобы начать двигаться вперед

Чтобы отпустить умершего, потребуется пройти через несколько стадий горевания

Psychologies
Тонизирующий массаж роллами для хорошей осанки и против целлюлита Тонизирующий массаж роллами для хорошей осанки и против целлюлита

Для чего нужны роллы с рельефной поверхностью и как ими пользоваться?

Лиза
Рассказать о старости Рассказать о старости

Нужно ли рассказывать детям и подросткам о старости?

СНОБ
Собрание сочинений Собрание сочинений

Светлый и изящный интерьер в стиле галерейного пространства

SALON-Interior
Археологи обнаружили древнейшее просо Британии Археологи обнаружили древнейшее просо Британии

Это просо вырастили в Британии около 910–800 годов до нашей эры

N+1
Право на месть и милосердие: о чем говорили сторонники и противники смертной казни Право на месть и милосердие: о чем говорили сторонники и противники смертной казни

Отрывок из книги Тамары Эйдельман «Право на жизнь. История смертной казни»

Forbes
Фарт инженера Павлуцкого Фарт инженера Павлуцкого

В местах этих на долю человека выпадет немало испытаний

Наука и жизнь
Игорь Мухин — о кинематографичности городов, деньгах и документальности Игорь Мухин — о кинематографичности городов, деньгах и документальности

Фотограф Игорь Мухин — о городах и их людях, агрессии и факторах случайности

РБК
Маркировка полезности продуктов помешала производителю ввести европейцев в заблуждение Маркировка полезности продуктов помешала производителю ввести европейцев в заблуждение

Как меняется представление покупателей о вреде или пользе продукта

N+1
Хоккей осуждают за традицию драк и кровавых столкновений, но их просто невозможно запретить Хоккей осуждают за традицию драк и кровавых столкновений, но их просто невозможно запретить

Почему хоккей всегда будет жестким?

Maxim
«Прошу признать меня некрофилом»: история петербургского душителя Дмитрия Вороненко «Прошу признать меня некрофилом»: история петербургского душителя Дмитрия Вороненко

В последнем слове Дмитрий Вороненко заявил, что ему безразличен приговор

VOICE
Что запускать и где взять деньги: венчурный гид по Латинской Америке Что запускать и где взять деньги: венчурный гид по Латинской Америке

Как устроен венчурный рынок в Латинской Америке

Forbes
«Неизведанное тело». Удивительные истории о том, как работает наш организм «Неизведанное тело». Удивительные истории о том, как работает наш организм

Отрывок из книги Джонатана Райсмена «Неизведанное тело» — о травмах глаз

N+1
Смузимейкер: что это такое и чем он лучше блендера Смузимейкер: что это такое и чем он лучше блендера

Такие устройства созданы для приготовления смузи, а не взбивания

CHIP
7 романов и циклов космической фантастики, которые буквально просятся на экраны 7 романов и циклов космической фантастики, которые буквально просятся на экраны

Фантастические циклы, которые перенесут тебя на просторы космоса

ТехИнсайдер
Зарядись энергией Зарядись энергией

Эти упражнения помогут проснуться и поддерживать тело в тонусе

Лиза
Чем отмыть зеленку в домашних условиях: любимую одежду еще можно спасти Чем отмыть зеленку в домашних условиях: любимую одежду еще можно спасти

Попробуем вывести пятно от зеленки с цветных и белых вещей в домашних условиях

ТехИнсайдер
Счастье не за горами Счастье не за горами

Пермь – культурная столица Урала. Есть повод присмотреться к ней поближе

Лиза
Открыть в приложении