Больше хороших привычек!

Maxim18+

Как продлить свою жизнь на 4-7 лет, приобретя маленькие полезные привычки и отказавшись от вредных

Больше хороших привычек!

Андрей Невтонов

659x401_0xac120003_15165136381616166166.jpg

Формулируй свои планы как можно конкретнее. Не «надо бы спортом заняться», а «надо в среду утром отжаться хотя бы пять раз, хотя бы от пола».

Невнятность замысла — бич всех любителей начинать новую жизнь. Чтобы закрепить какую бы то ни было привычку, нужно уделять ей в день хотя бы минуту, ставить Большую Цель, но главное — конкретизировать каждый следующий шаг.

Съедай петрушку или лист салата, которыми в ресторанах украшают нормальную еду.

Даже если ты ешь в ресторанах всего раз в неделю, эта привычка сократит риск развития сердечных недугов, по разным подсчетам, на 3–7%.

Не используй слова «никогда», «все время», «постоянно» и т. п. во время ссор. Эти слова, известные в психологии и НЛП как «кванторы общности», — плохой инструмент переговоров (ссоры, по науке, тоже считаются переговорами). Обрушить на человека «Всегда ты так!» — значит, оказаться в неуютном положении: твой довод можно разрушить одним-единственным примером.

Не наливай алкоголь в приземистые стаканы, даже если это предписывают этикет и комильфо, вместе взятые. Научный журнал Archives of Internal Medicine напечатал исследование, согласно которому человек неосознанно выпивает больше, если пользуется низким стаканом с толстым дном. Кстати, имей в виду, когда будешь кого-нибудь спаивать.

Не сиди на одном месте больше двух часов подряд. Даже сходить на перекур будет здоровее, чем продолжать сидеть.

Выпивай стакан воды просто так — в дополнение к жидкости, которой запиваешь еду. Из-за распространения диуретиков (кофе, газировки) обезвоживание сегодня стало почти нормой. Если ты будешь периодически выпивать по стакану воды просто так, это подстегнет иммунитет и кровоснабжение всех органов. Всех. Ну, ты понял.

Всегда закручивай крышки на пластиковых бутылках, когда отставляешь их в сторону. Знал бы ты, сколько оборудования страдает ежегодно от локтей, задевающих бутылки с колой! Знали бы мы! А то остается только предполагать, руководствуясь личным опытом.

Не пропускай мимо ушей слово, смысл которого тебе не вполне ясен, будь то на родном или иностранном языке. При этом даже необязательно запоминать, что же значит эта «мантифолия»! Привычка проверять значение незнакомых слов — самый простой способ образовать в мозге больше нейронных связей. А уж они-то всегда пригодятся.

Не тащи работу в постель, а лучше — вообще в спальню. Привычка проводить время в кровати с ноутбуком, бумагами, инструментами — одна из частых причин бессонницы, а иногда и эректильной дисфункции. Страшно подумать, в каком двойственном положении должны находиться порноактеры…

Пытайся продать любую крупную вещь, которую собирался выкинуть, или отдавай даром при условии самовывоза. Ты удивишься, какой мусор иногда оказывается востребованным на avito.ru и прочих интернет-барахолках. Выручки вряд ли хватит на безбедную старость, но ты хотя бы сэкономишь на грузчиках и корсетах для вправления позвоночной грыжи!

Прочитывай в договоре пункт «Обязанности сторон», если уж ленишься читать полностью. Все подводные камни и отравленные морские ежи, как правило, прячутся именно там.

Не съезжайся с женщиной, которую однажды бросил, и тем более не женись на ней повторно. Иллюзия, что она победила те недостатки, которые тебя раздражали, продержится от силы пару месяцев. А потом ад вернется — отягощенный чувством вины: никто тебя не заставлял, ты сам настоял на воссоединении.

Не ругай более слабого человека прилюдно. Как бы ни раззадоривали тебя крики «Ату его!» и «Задай ей, папка!», твои репутационные потери будут слишком высоки, а провинившаяся сторона неизбежно предстанет в образе мученика.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жарим правильно: 5 правил идеального сочного стейка своими руками от шеф-повара Жарим правильно: 5 правил идеального сочного стейка своими руками от шеф-повара

Советы от шефа и тот самый рецепт, который может стать твоим фирменным

Playboy
Удалёнка подрывает доверие в командах. Эксперты из Гарварда и PwC дали 4 совета, как это изменить Удалёнка подрывает доверие в командах. Эксперты из Гарварда и PwC дали 4 совета, как это изменить

Как укрепить доверие между сотрудниками на удалёнке

Inc.
«Коммерческий успех беспилотников возможен — надо просто запретить ездить людям» «Коммерческий успех беспилотников возможен — надо просто запретить ездить людям»

Интервью с президентом российской компании StarLine Темуром Аминджановым

VC.RU
Космос, наш Космос, наш

Каким был Юрий Гагарин и из чего складывался стиль самого известного космонавта

GQ
Volkswagen Tiguan 2021. Улучшенная версия себя Volkswagen Tiguan 2021. Улучшенная версия себя

Почему Volkswagen Tiguan 2021 не такой уж впечатляющий

4x4 Club
Игры с разумом Игры с разумом

На что гаджеты действительно способны и что нам за это будет

Vogue
Второй круг Михалкова. «Сибирский цирюльник» как точка отсчета для новой России Второй круг Михалкова. «Сибирский цирюльник» как точка отсчета для новой России

О символизме «Сибирского цирюльника»

СНОБ
Жизнь без компромиссов Жизнь без компромиссов

Актриса Софья Эрнст — о фильме «Угрюм-река» и работе с Ренатой Литвиновой

OK!
Что такое канцерогены, и почему жареная пища может провоцировать развитие рака Что такое канцерогены, и почему жареная пища может провоцировать развитие рака

Что именно делает жаренную пищу вредной?

Популярная механика
Вырезали по ошибке прямую кишку: как делали нелегальные аборты в СССР Вырезали по ошибке прямую кишку: как делали нелегальные аборты в СССР

Истории нелегальных абортов в СССР, которые закончились плачевно

Cosmopolitan
7 вопиющих примеров, когда фраза «Поймёшь, когда вырастешь!» действительно сработала 7 вопиющих примеров, когда фраза «Поймёшь, когда вырастешь!» действительно сработала

Что все презирали в юности, но почему-то возлюбили в зрелости

Maxim
5 жутких городских легенд, которые оказались правдой 5 жутких городских легенд, которые оказались правдой

Жуткие легенды, которые имели под собой реальные основания!

Maxim
«Управление одним днем — самое сложное»: как гастропроект Матильды Шнуровой пережил пандемию «Управление одним днем — самое сложное»: как гастропроект Матильды Шнуровой пережил пандемию

Матильда Шнурова о гастрорынке Петербурга и о том, что помогает выйти из кризиса

Forbes
Анализ цирконов указал на низкую роль тектоники плит в формировании древнего суперконтинента Анализ цирконов указал на низкую роль тектоники плит в формировании древнего суперконтинента

Палеопротерозойский суперконтинент Нуна мог возникнуть за счет магматизма

N+1
Отрывок из книги Киры Ярмыш, презентацию которой исключили из программы ярмарки Non/fiction Отрывок из книги Киры Ярмыш, презентацию которой исключили из программы ярмарки Non/fiction

Фрагмент из книги Киры Ярмыш «Невероятные происшествия в женской камере №3»

СНОБ
Сделано на пять Сделано на пять

Фотограф Сергей Ананьев показал AD свою новую четырехкомнатную квартиру

AD
Что такое NFT-токены, о которых все сейчас говорят, и не пропускаешь ли ты зарождение нового биткоина? Что такое NFT-токены, о которых все сейчас говорят, и не пропускаешь ли ты зарождение нового биткоина?

Не нужно ли бежать покупать новую криптовалюту на последние?

Maxim
Учите иностранный язык? Как понять, что методика вам подходит Учите иностранный язык? Как понять, что методика вам подходит

Почему коммуникативные методы изучения иностранных языков подходят не каждому?

Psychologies
Туда и дорога Туда и дорога

Портрет родной страны глазами фотографа и блогера Илии Воскресенского

GQ
Слушать подано: 7 лучших исторических аудиокниг про войну Слушать подано: 7 лучших исторических аудиокниг про войну

Аудиокниги про войну, рассказанные от первого лица

Популярная механика
Создал бизнес с 6000 рублей и без плана: монолог основателя мастерской-производителя звукоснимателей Fokin Pickups Создал бизнес с 6000 рублей и без плана: монолог основателя мастерской-производителя звукоснимателей Fokin Pickups

Илья Фокин уволился из нефтяной компании, чтобы делать звукосниматели для гитар

VC.RU
Розовый цвет — миллениалам, желтый — зумерам: как бренды продают эстетику поколений Розовый цвет — миллениалам, желтый — зумерам: как бренды продают эстетику поколений

Почему маркетинг-стратегия эстетики поколений не сработала

Forbes
Почему все раздражает: выявляем причину «бесячего» настроения и учимся не быть злыми как собака Почему все раздражает: выявляем причину «бесячего» настроения и учимся не быть злыми как собака

Что вызывает чувство раздражительности, и как перестать злиться

Playboy
Герой прошедшего времени Герой прошедшего времени

Кто виноват в закате карьеры Джонни Деппа и что с этим делать?

Glamour
Начало родов: важные советы тем, кто рожает первый раз Начало родов: важные советы тем, кто рожает первый раз

Что делать, если начались роды

9 месяцев
Подарки на 8 Марта, которые спровоцируют приступ эйфории, а не зевоты (миксера тут нет) Подарки на 8 Марта, которые спровоцируют приступ эйфории, а не зевоты (миксера тут нет)

Обзор подарков, которым девушка точно порадуется

Playboy
«Курганец-25»: главные особенности бронемашины «Курганец-25»: главные особенности бронемашины

Курганец-25 — принципиально новый этап векового развития боевых машин России

Популярная механика
Классики и современники Классики и современники

Брунелло Кучинелли делится своими мыслями о прошлом, будущем и вечном

Grazia
9 способов сделать работу по дому более приятной 9 способов сделать работу по дому более приятной

Как научиться относиться к хозяйственным заботам без привычного раздражения

Psychologies
Умер основатель группы «Звуки Му» Александр Липницкий. Публикуем архивное интервью и снятый о нем фильм SASHA Умер основатель группы «Звуки Му» Александр Липницкий. Публикуем архивное интервью и снятый о нем фильм SASHA

Интервью с Александром Липницким — о фильме SASHA и группе «Звуки Му»

СНОБ
Открыть в приложении