Делай, как Кейт Уинслет
На последних фотографиях Кейт Уинслет, сделанных папарацци, видно, что актриса значительно похудела. В свои 45 мама троих детей находится в идеальной форме и готовится к премьере фильма.
Что за программа?
Автор: Никни Перри - учители силовой йоги (Рошег Уода). классы которой часто посещает актриса.
Продолжительность: 30 минут.
Фишка: упражнения на статику с собственным весом.
«Моя любимая активность – силовая йога. Я занимаюсь три раза в неделю»
Разминка
Дыхательная гимнастика и растяжка.
1Складка вперёд
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вверх, стараясь не прогибать поясницу. Плавно наклонитесь вниз к ступням, стараясь держать руки прямо и не сгибая их в локтях. Наклонитесь к коленям, насколько это для вас возможно. Оставайтесь в таком положении 1–3 минуты. Аккуратно и неспешно выпрямитесь. Выполните 3 раза.