Можно ли с помощью добавок, кремов и процедур поддержать синтез коллагена

GlamourЗдоровье

Этого не хватало

Выясняем, можно ли с помощью пищевых добавок, кремов и процедур поддержать синтез коллагена — главного строительного компонента нашей кожи (а по факту и всего организма).

Что такое коллаген? Коллаген — это самый распространенный белок в организме не только у человека, но и у всех млекопитающих. Это основа всей соединительной ткани: дермы, костей, сухожилий, хрящей и даже хрусталика глаза (на коллаген приходится почти 6 % массы тела). Ученым известны 28 разновидностей этого белка, однако почти 95 % всего коллагена в организме человека — это коллаген I, II, III и IV типов. За качество, плотность и упругость кожи отвечает I тип, а III, например, нужен для того, чтобы сосуды были эластичными.

Если в организме и так много коллагена, зачем добавлять еще? Лет в 25‑27 у человека заканчивается активная стадия роста, и выработка коллагена снижается — примерно на 1 % в год. Но ситуации бывают разными. Дефицит коллагена может возникнуть из-за неправильного питания, избытка сахара, гормональных сбоев, сильных физических нагрузок или в результате воздействия солнечных лучей (а по некоторым данным, и из-за света гаджетов). Оценить личные отношения с коллагеном помогут анализы на аминокислотный состав кожи. В организме постоянно происходят два процесса: синтез нового коллагена и расщепление старого. После его разрушения часть аминокислот выводится, а часть формирует новый коллаген. Чтобы этот круговорот не останавливался, не должно быть дефицита витаминов и белка.

1. Укрепляющая маска Collagene Gel-Mask, 6195 руб., Linda Kristel. 2. Маска против мимических морщин Anti-Age Mask, 345 руб., Botavikos. 3. Ночной обновляющий крем Anew, 790 руб., Avon

Можно ли по виду кожи понять, что у меня дефицит коллагена? Вы прямо сейчас можете сделать себе простой «щипковый тест»: пальцами соберите кожу в складку и посмотрите, как быстро она расправится. Если сразу — значит, эластичность в норме. Если вам нужны точные данные, сделайте кутометрию на аппарате для анализа состояния кожи.

Как можно восполнить недостаток коллагена? Выработку коллагена стимулируют десятки аппаратных и инъекционных технологий (и даже спа-процедуры). Суть у них одна: создать условия для активной выработки этого белка и обеспечить всем необходимым фибробласты — клетки, которые непрерывно синтезируют коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту, но с возрастом устают. Увы, заменить собственный коллаген чужеродным, будь он животного или морского происхождения, невозможно, он просто не сможет «встроиться» в организм. Выбрать, как именно стимулировать фибробласты (с помощью ультразвука, лазера, инъекций или PRP‑терапии), должен врач, оценив состояние кожи. На заметку: хороший косметолог посоветует вам проверить уровень белков, прежде чем приступать к процедурам. Какой смысл бодрить фибробласты, если им не из чего строить коллаген?

1. Восстанавливающая маска Genosys Intensive Repair Collagen Mask, 400 руб., Genosys 2. Укрепляющий крем Reponse Densite, 11 340 руб., Matis

Зачем нужен пищевой коллаген, если он «не встраивается» в организм? Все просто: несмотря на то что пищевой коллаген не способен заменить наш собственный, он обеспечивает организм пептидами и аминокислотами, которые быстро усваиваются и поддерживают тот самый круговорот коллагена в организме. Какую форму пищевой добавки выбрать, решать вам (лучше — после консультации с врачом). Самые распространенные — порошок говяжьего или морского (из чешуи рыб) коллагена. Именно порошок добавляют в смузи по утрам Дженнифер Энистон и Крис Дженнер, он не требует специальных условий хранения, и его удобно брать с собой. В Азии предпочитают таблетки или жидкий коллаген, а у нас набирает популярность пищевой коллаген в виде желе из куриных лапок и гребешков (содержит коллаген I, II и III типа и, как правило, хранится в холодильнике). Поскольку растительного коллагена не существует, для веганов

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Спасибо, получила! Спасибо, получила!

Мы много слышали о волшебных оргазмах. Теперь пришло время их испытывать!

Cosmopolitan
7 нескучных фактов об автомобиле «Москвич» ко дню его рождения 7 нескучных фактов об автомобиле «Москвич» ко дню его рождения

Удивительные факты о «Москвиче» — от плагиата до постельной сцены

Maxim
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
«Самое ужасное то, что я еще 43 года назад предвидел политкорректность» «Самое ужасное то, что я еще 43 года назад предвидел политкорректность»

Рэй Брэдбери дал это интервью американскому PLAYBOY в мае 1996-го

Playboy
Кетодиета: инструкция по применению Кетодиета: инструкция по применению

Почему жирный рацион – самый эффективный и здоровый способ похудеть

Cosmopolitan
Юлия Снигирь: «Нужно ценить жизнь, момент «здесь и сейчас» Юлия Снигирь: «Нужно ценить жизнь, момент «здесь и сейчас»

Юлия Снигирь: о сериале «Пассажиры» и итогах года

Grazia
Потому что могу Потому что могу

Фитнес-гуру Наташа Давыдова теперь на ТВ

Glamour
Ты еще в это веришь? 10 самых популярных мифов о косметологии Ты еще в это веришь? 10 самых популярных мифов о косметологии

Эксперт развенчивает самые популярные мифы о косметологии

Cosmopolitan
#лицо #лицо

Все для того, чтобы кожа оставалась свежей, сияющей и увлажненной

Glamour
Вернуть и сохранить близость: 7 советов для пар Вернуть и сохранить близость: 7 советов для пар

Когда в любви начинаются трудности, мы ищем действенные способы все «починить»

Psychologies
Мне бы в небо Мне бы в небо

Анна Кикина рассказала Cosmo о том, что дарит ей чувство полета

Cosmopolitan
Почему Facebook заставляют продавать Instagram и WhatsApp Почему Facebook заставляют продавать Instagram и WhatsApp

Facebook обвинили в доминирующем положении на рынке соцсетей

Forbes
Сторона защиты: Оксана Пушкина Сторона защиты: Оксана Пушкина

Борьба с бытовым насилием для Оксаны Пушкиной — и работа, и рутина, и сверхцель

Glamour
«Очень важен принятый в этом году закон о защите инвестиций» «Очень важен принятый в этом году закон о защите инвестиций»

О том, как европейские компании работают в России на фоне санкций

РБК
Внутренние войска Внутренние войска

Манкировать витаминами в последнее время стало просто неприлично

Tatler
Портретная сходка Портретная сходка

О выставке «В круге Дягилевом» и о том, чем стал этот круг для русской культуры

Weekend
#glam_youtube: Аня Pokrov #glam_youtube: Аня Pokrov

Самая негрустная ведущая новостей о жизни блогеров

Glamour
Выключение трех ферментов спасло нейроны от смерти Выключение трех ферментов спасло нейроны от смерти

Подавление активности киназ способствовало выживанию нейронов

N+1
Почетный донер: как вычислить безопасную (сравнительно) шаурму Почетный донер: как вычислить безопасную (сравнительно) шаурму

Разбираемся, как не ошибиться с выбором шаурмы, подойдя к палатке шаурмена

Maxim
Зубра исключили из числа видов под угрозой вымирания Зубра исключили из числа видов под угрозой вымирания

Статус зубра понизили с уязвимого до близкого к угрожаемым

N+1
Банкноты-путеводители: по курсу евро Банкноты-путеводители: по курсу евро

Увидеть необычные достопримечательности можно, не тратя евро, а рассматривая их

Вокруг света
Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас

Почему мы не используем то, что приобрели, и как с этим справиться

Psychologies
5 правил интенсивного курса по выживанию в дикой природе от бывшего американского спецназовца и любителя путешествий Эдварда Гриллса 5 правил интенсивного курса по выживанию в дикой природе от бывшего американского спецназовца и любителя путешествий Эдварда Гриллса

Как выжить в дикой природе?

Playboy
Из мягкого гидрогеля напечатали анатомически точную модель сердца в натуральную величину Из мягкого гидрогеля напечатали анатомически точную модель сердца в натуральную величину

Анатомически точные модели органов помогут в обучении хирургов

N+1
«Желание ребенка — закон?»: как правильно отказывать детям «Желание ребенка — закон?»: как правильно отказывать детям

«Мечтать не вредно», — в детстве мы часто слышали подобные фразы от родителей

Psychologies
Алфавитная косметика Алфавитная косметика

Разбираемся в особенностях так называемой алфавитной косметики

Лиза
Линии огня Линии огня

О важности выстраивания и защиты личных границ

Cosmopolitan
8 гениальных изобретений своего времени, которые сейчас выглядят нелепо 8 гениальных изобретений своего времени, которые сейчас выглядят нелепо

Когда-то люди тыкали в них пальцами с восторгом и восхищением

Maxim
Ученые измерили расстояние до самой дальней галактики во Вселенной Ученые измерили расстояние до самой дальней галактики во Вселенной

До самой старой и дальней галактики 13,4 миллиарда лет

Популярная механика
5 способов сделать так, чтобы к тебе прислушивались вo время zoom конференции 5 способов сделать так, чтобы к тебе прислушивались вo время zoom конференции

Разбираемся, как развить виртуальную харизму

Maxim
Открыть в приложении