До 80% всех обращений к врачу так или иначе связаны с влиянием стресса

Домашний ОчагЗдоровье

Гормон стресса. Как он влияет на организм?

До 80% всех обращений к врачу так или иначе связаны с влиянием стрессовых факторов. Можем ли мы с ними справиться?

0:00 /
842.815

Гормон стресса: как он влияет на организм?

Ирина Мальцева,
биолог, генетик,
член Института
функциональной
медицины (IFM, США),
эксперт курса
PreventAge
Lifestyle School

Лет 30 назад многие проблемы со здоровьем списывали на холестерин. Позже стали говорить о вредном воздействии свободных радикалов. С начала 2000-х виновником большинства недугов считают стресс. По современным данным до 80% обращений к врачу связаны так или иначе со стрессовыми факторами. Согласитесь, немало. При этом в ряде случаев мы сами можем снизить их влияние на наше здоровье.

Стрессы существовали всегда, но отношение к ним за последнее время резко изменилось. Изначально физиологическая роль стресса заключалась в быстрой мобилизации ресурсов организма в ответ на внешние факторы, которые угрожали жизни: «беги или сражайся». Благодаря этому мы выжили. Когда-то стресс был более жестким, но коротким. Тигр показал человеку зубы, тот, спасаясь бегством, залез на дерево, хищник ушел, цикл закончился. Да, подобное могло повторяться каждый день. Но оставалось время для отдыха и восстановления. С физиологической точки зрения, это очень важно.

Что мы имеем сейчас? Множество мелких стрессовых факторов, которые действуют на нас постоянно и от которых нет возможности убежать. Нельзя скинуть долги, уйти с нелюбимой работы, оградить себя от хамства. Есть люди, которые живут в тех же условиях «высокого напряжения» и при этом умудряются сохранять здоровье – физическое и психическое. Они научились отслеживать стрессовые факторы и их амортизировать. Другими словами, их организм умеет адаптироваться к постоянно меняющимся обстоятельствам. И как раз этому у них стоит поучиться.

Как наш организм реагирует на стресс

На любые внешние факторы, которые воспринимаются как угрожающие, организм каждого из нас реагирует однотипно. Вы потеряли деньги, поругались с мужем, не выспались, прочитали нечто негативное? Цепь физиологических реакций будет одинаковой.

Нервная система улавливает угрожающие сигналы извне и отправляет информацию о них в гипоталамус – скопление нервной ткани в глубине головного мозга. Здесь нервные импульсы переводятся на язык гормонов.

Гормоны стимулируют работу эндокринных желез, в данном случае надпочечников. Они начинают выработку кортизола – главного гормона стресса. Он выбрасывается в кровь, транспортируется по всему организму и изменяет функции некоторых органов.

Кортизол обеспечивает усиление частоты сердечных сокращений, дыхания, повышает артериальное давление, уровень глюкозы, ток крови в скелетных мышцах. Все это необходимо для быстрой реакции на стрессовый фактор.

Как только действие угрожающего фактора закончилось, физиологические процессы приходят к норме. А вот если они действуют на организм нон-стоп, то рано или поздно произойдет истощение всех органов и систем. Отсюда, собственно, и взялась знаменитая фраза «все болезни от нервов». Ведь страдают в данном случае все системы: сердечно-сосудистая, эндокринная, опорно-двигательная, нервная…

Повышенный кортизол – основные симптомы

Мы привыкли, что человек испытывающий постоянный стресс, становится раздражительным. У него снижается работоспособность и ухудшается сон. Но есть и менее очевидные признаки.

Изменение телосложения. Кортизол стимулирует расщепление жира на периферии и накопление висцерального жира в области живота. Нередко полнеет и лицо. Результат: у человека худые конечности и круглый живот.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Разбираемся, как правильно и модно носить ремень Разбираемся, как правильно и модно носить ремень

Ремень – универсальный аксессуар, его можно носить с любыми предметами гардероба

Cosmopolitan
Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Бренды, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
#пронауку: какими на самом деле были неандертальцы #пронауку: какими на самом деле были неандертальцы

Что общего у нас с человеком из неолита и почему его подвергали дискриминации

РБК
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
9 вещей, которые не стоит делать после занятий любовью (последствия будут печальны) 9 вещей, которые не стоит делать после занятий любовью (последствия будут печальны)

Неважно, как ты был крут — любая из этих мелочей может все испортить

Playboy
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Максим Виторган и его возлюбленная встретились с Ксенией Собчак и ее мужем Максим Виторган и его возлюбленная встретились с Ксенией Собчак и ее мужем

В Москве состоялся премьерный показ фильма «Текст»

Cosmopolitan
Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Дорогая улыбка Дорогая улыбка

Тамаз Мчедлидзе создал крупнейшую в России стоматологическую сеть

Forbes
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Защита Силуанова: бизнесу гарантируют стабильные правила игры и компенсируют санкции Защита Силуанова: бизнесу гарантируют стабильные правила игры и компенсируют санкции

Для крупных инвесторов написали отдельный закон, гарантирующий им стабильность

Forbes
С пометкой «срочно» С пометкой «срочно»

Преобразиться за месяц – стоит ли игра свеч?

Cosmopolitan
«У меня была модель счастливого будущего — Андрей Макаревич». Кем в детстве хотели стать сотрудники «Сноба» и что из этого вышло «У меня была модель счастливого будущего — Андрей Макаревич». Кем в детстве хотели стать сотрудники «Сноба» и что из этого вышло

Я точно работаю на своем месте? О такой ли карьере я мечтал в детстве?

СНОБ
Голова в тумане Голова в тумане

10 продуктов, которые могут нарушить работу мозга

Лиза
Еда вместо лекарства Еда вместо лекарства

Пища даёт нам не только энергию и удовольствие

Здоровье
Куда свернуть? Куда свернуть?

Индустрия красоты никогда не поддерживала минимализм в подходе к потреблению

Домашний Очаг
Одна, но надолго ли? Джим Керри, Брэдли Купер и другие мужчины Рене Зеллвегер Одна, но надолго ли? Джим Керри, Брэдли Купер и другие мужчины Рене Зеллвегер

Большинство романов Рене Зеллвегер начались на съемочной площадке

Cosmopolitan
7 грехов Гуфа: измены, наркотики и другие вещи, за которые ему наверняка стыдно 7 грехов Гуфа: измены, наркотики и другие вещи, за которые ему наверняка стыдно

Составили список вещей, в которых обвиняли рэпера Гуфа

Cosmopolitan
Мария Евневич Мария Евневич

С коллегой по «обелению» серого пояса Петербурга поговорил Алексей Онацко

Собака.ru
Попали в сети Попали в сети

Крутые редкие марки в крупных косметических торговых сетях

Добрые советы
«Частные деньги решают затянувшиеся вопросы прошлого»: как Сергей Капков планирует перестроить уральские города «Частные деньги решают затянувшиеся вопросы прошлого»: как Сергей Капков планирует перестроить уральские города

Почему частные инициативы наконец пришли в урбанистику

Forbes
«Там все голые»: Александр Петров признался, как снимает напряжение «Там все голые»: Александр Петров признался, как снимает напряжение

Александр Петров об интересных особенностях своей профессии и о личной жизни

Cosmopolitan
Поцелованные солнцем: как выглядит модное окрашивание волос шатуш Поцелованные солнцем: как выглядит модное окрашивание волос шатуш

Как делать трендовое окрашивание волос шатуш

Cosmopolitan
Основатели сети электроники DNS стали долларовыми мультимиллионерами Основатели сети электроники DNS стали долларовыми мультимиллионерами

По итогам 2018 года DNS стоила примерно $790 млн

Forbes
Падение стены и объединение Германии: действующие лица Падение стены и объединение Германии: действующие лица

В Берлине в 1989 году удалось избежать, казалось бы, неизбежного кровопролития

Дилетант
Репа, крабы, черный трюфель: что готовят в московских ресторанах осенью Репа, крабы, черный трюфель: что готовят в московских ресторанах осенью

Где подают вкуснейшие завтраки и какие новые места появились на карте столицы?

РБК
«В реальности ничего не изменилось»: где Росстат нашел резкий рост доходов россиян в III квартале «В реальности ничего не изменилось»: где Росстат нашел резкий рост доходов россиян в III квартале

В III квартале реальные доходы россиян резко выросли

Forbes
Страсти по колбасе Страсти по колбасе

Есть ли вред в колбасе и оправданны ли нападки на неё со стороны учёных

Здоровье
О зубах начистоту О зубах начистоту

Зубная паста – такой же важный элемент ухода, как крем для лица

Здоровье
Открыть в приложении