Новости
MiND – диета против старения
Диета MiND – это комбинация средиземноморской и Dash диет, включающая ягоды, овощи, зелень, листья салата, цельно-зерновые продукты, оливковое масло, птицу, рыбу, бобы и орехи. Учёные из университета Цинциннати в Огайо оценили, насколько данный тип питания способен предотвращать возрастные когнитивные нарушения. В Исследовании приняли участие более 14 тысяч человек, средний возраст которых на момент начала 10-летних наблюдений составлял 64 года. За это время когнитивные нарушения развились у почти 1600 человек. при этом у людей, чей рацион в наибольшей степени соответствовал принципам MiND-диеты, риск развития подобных нарушений был на 4% ниже, чем у тех, кто пренебрегал продуктами против деменции. Причём в группе женщин эти различия были выражены сильнее, чем у мужчин. Также учёные обнаружили, что у людей, которые строго соблюдали диету MiND, возрастное снижение умственных функций проходило медленнее, чем у всех остальных. «Поскольку число людей с деменцией растёт по всему миру, крайне важно найти изменения в образе жизни, которые помогут отсрочить или замедлить развитие когнитивных проблем», подвели итог авторы исследования.
Рано ужинать и рано завтракать
По мнению специалистов из Барселонского института глобального здравоохранения, это лучший способ контролировать вес. По их мнению, с более низким индексом массы тела в долгосрочной перспективе связаны две основные привычки: более длительное ночное голодание и ранний завтрак. В исследовании приняли участие более 3 тысяч добровольцев в возрасте 40–65 лет. Спустя пять лет испытуемых снова пригласили в лабораторию, чтобы оценить изменения в весе и состоянии здоровья. Оказалось, что те из них, кто все эти годы рано ужинал и завтракал, имели лучшие шансы