Что поможет повысить иммунитет весной

ЗдоровьеЗдоровье

Как укрепить иммунитет

Главным виновником снижения иммунитета весной считается гиповитаминоз. Но в действительности только приёмом витаминов его не повысить.

Спокойствие, только спокойствие!

Многие знают, что стрессы и депрессия снижают сопротивляемость организма. Поэтому очень важно, в каком настроении вы пребываете, какими мыслями и эмоциями живёте и насколько рады всему происходящему вокруг. Возьмите за правило каждый вечер уделять релаксации хотя бы 15 минут. Попробуйте медитации, дыхательные практики, полежите на коврике на полу, положив ноги на маленькую подушку и вытянув руки вдоль тела. Приглушите свет, включите негромкую музыку. Это снимет накопившуюся за день усталость и не даст стрессу победить иммунитет.

Расслабиться и отдохнуть помогает и ароматерапия. Благоухание лаванды, сандала, мелиссы, бергамота и цитрусовых поможет почувствовать себя совершенно по-новому и будет способствовать качественному сну. Недостаточный, неполноценный сон тоже сказывается на иммунной системе не лучшим образом. Недосып снижает количество лейкоцитов в крови. Поэтому спать нужно не меньше 7–8 часов. И обязательно гулять, особенно в солнечные дни. Ведь именно недостаток ультрафиолетовых лучей зимой во многом провоцирует весеннее снижение иммунитета. Ярко выраженным антистрессовым эффектом обладает и адекватная физическая активность.

Не нужно идти быстро, нужно просто идти

Считается, что после очень интенсивных тренировок можно заболеть. Исследования на эту тему до недавнего времени свидетельствовали, что во время занятий спортом количество иммунных клеток может значительно увеличиваться, но вскоре после этого их уровень опускается ниже обычного, то есть иммунитет как бы подавляется. Но оказалось, что иммунные клетки не разрушаются, а отправляются из крови в лёгкие и другие органы, защищая их от патогенов. Поэтому после тренировки сопротивляемость организма, в частности вирусам, только усиливается. Кроме того, физические упражнения укрепляют скелетные мышцы, в которых могут до поры до времени

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что купить про запас Что купить про запас

16 продуктов, которые долго хранятся

Лиза
«Lingua latina» «Lingua latina»

Непростая судьба и трансформации латинского языка

Знание – сила
По клеточкам По клеточкам

Неужели пептиды действительно способны подарить нам вечную молодость?

Лиза
Как вести мировую экономическую войну Как вести мировую экономическую войну

О природе экономического роста, происходящего сейчас в России

Монокль
Байкал, Mon Amour Байкал, Mon Amour

Как живут в западной части Байкало-Амурской магистрали

СНОБ
Электронный кошелек Электронный кошелек

Когда электронный кошелек — это удобно, а когда нужно быть особенно осторожной

Лиза
Победоносное шествие небесных светил в мировых религиях Победоносное шествие небесных светил в мировых религиях

Вряд ли найдется хоть один народ, который бы не благоговел перед Солнцем и Луной

Зеркало Мира
«Он улетел на небо»: как не травмировать ребенка новостью о смерти близкого «Он улетел на небо»: как не травмировать ребенка новостью о смерти близкого

Взрослые стараются не говорить с детьми о смерти. Правильное ли это решение?

Psychologies
Доигрались: почему статус «экранизация видеоигры» больше не позорное клеймо, а знак высокого качества Доигрались: почему статус «экранизация видеоигры» больше не позорное клеймо, а знак высокого качества

Как вышло, что экранизации игр вдруг скакнули со дна в элиту кинопроизводства?

Правила жизни
Японский сад, музей Барби и кладбище: гид по Краснодару Японский сад, музей Барби и кладбище: гид по Краснодару

Что смотреть в Краснодаре?

СНОБ
Холодный прием Холодный прием

Реальный случай, когда специалист не помог, а причинил вред

VOICE
Верх совершенства Верх совершенства

Можно ли отрастить волосы быстро и как сделать их густыми?

VOICE
Исследование: грусть доставляет людям удовольствие Исследование: грусть доставляет людям удовольствие

Почему люди наслаждаются грустью, а не пытаются с ней справиться?

ТехИнсайдер
Рубенс и философский пессимизм. Отрывок из книги Рубенс и философский пессимизм. Отрывок из книги

Отрывок из книги «Пьяный Силен. О богах, козлах и трещинах в реальности»

СНОБ
Когда появятся реактивные истребители шестого поколения Когда появятся реактивные истребители шестого поколения

Чем живет и дышит современная воздушная техника?

Maxim
Мать и дитя Мать и дитя

Что делать, если мама стала вести себя как ребенок?

VOICE
Рождаемость в упадке: причины демографической ямы в Оренбуржье Рождаемость в упадке: причины демографической ямы в Оренбуржье

В чем кроются причины демографической ямы в Оренбуржье и как из нее выйти

ФедералПресс
Жительница Нидерландов решила сделать эвтаназию в 28 лет из-за депрессии Жительница Нидерландов решила сделать эвтаназию в 28 лет из-за депрессии

Как депрессия может довести человека до крайности и что об этом думают психологи

Psychologies
Услышанные молитвы Услышанные молитвы

За что Tank 500 Urban назван городским франтом

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Замедление Европы Замедление Европы

Как страны Старого Света растеряли свои экономические преимущества

Деньги
«Русская тигрица»: актриса немого кино Ольга Бакланова завоевала Голливуд. На российской театральной сцене ее заменили Орловой — «по типажу» «Русская тигрица»: актриса немого кино Ольга Бакланова завоевала Голливуд. На российской театральной сцене ее заменили Орловой — «по типажу»

Где бы Ольга Бакланова ни жила, она несла на сцену русскую школу

Караван историй
4 направления для премиальных путешествий 4 направления для премиальных путешествий

Направления для тех, кому нужно больше, чем «все включено»

СНОБ
Катерина Мурашова: от гиперопеки к ипохондрии Катерина Мурашова: от гиперопеки к ипохондрии

Как гиперопека влияет на ментальное здоровье ребенка? Личная история

СНОБ
Арт-дилер Денис Арцинович: «Продолжать паразитировать на имени Фаберже неправильно» Арт-дилер Денис Арцинович: «Продолжать паразитировать на имени Фаберже неправильно»

Денис Арцинович о лаврах Фаберже и выборе между живыми и умершими художниками

СНОБ
От «Смертельной битвы» до Fallout: лучшие экранизации компьютерных игр От «Смертельной битвы» до Fallout: лучшие экранизации компьютерных игр

Адаптации культовых видеоигр, которые не уступают оригиналу

Правила жизни
Законодатель, проводник, любовник матери: чем важен отец Законодатель, проводник, любовник матери: чем важен отец

Зачем нам нужен отец?

Psychologies
Создатель «Смешариков»: «Российская анимация на пути к прорыву» Создатель «Смешариков»: «Российская анимация на пути к прорыву»

Режиссер анимации Денис Чернов — почему «Смешарики» стали более взрослыми?

ФедералПресс
Не все потеряно: как кинематограф осмысляет мировые трагедии Не все потеряно: как кинематограф осмысляет мировые трагедии

Кинематограф работает с материалом человеческих трагедий

Правила жизни
Что общего между сериалом «Черное зеркало» и нравственным императивом Иммануила Канта Что общего между сериалом «Черное зеркало» и нравственным императивом Иммануила Канта

Каким был Иммануил Кант и почему его идеи актуальны сегодня

СНОБ
Лепет помог птенцам зебровых амадин запомнить отцовскую песню Лепет помог птенцам зебровых амадин запомнить отцовскую песню

Лепет птенцов зебровых амадин запускает процесс запоминания песни наставника

N+1
Открыть в приложении