Как не наесться на ночь

Бывает так трудно удержаться от какой-нибудь вкусности поздно вечером. Наши читательницы рассказали, что помогает им удержаться от этого соблазна.

Ароматерапия

Если я чувствую позывы к внеплановому обжорству, зажигаю аромалампу с маслом грейпфрута или апельсина. Ведь центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи «забивают» чувство голода, особенно хороши для этого фруктовые. Если аромалампы не оказалось под рукой, можно просто понюхать кожуру апельсина или лимона.

Елена Соколова, адвокат

Вдох – выдох

Я практикую дыхательную гимнастику дзяньфэй. Она состоит из комплекса упражнений: «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря ей от чувства голода не остаётся и следа. К тому же «Лягушка» без всяких усилий помогает сократить количество принимаемой пищи.

Юна Субботина, предприниматель