От фитнеса до грыжи – один шаг

ЗдоровьеЗдоровье

Из спортзала – в больницу

Даже здоровым образом жизни можно навредить себе, если делать что-то неправильно, как наша героиня.

Светлана Жукова, 37 лет

Физкульт-привет!

Заниматься фитнесом я собиралась лет 20. Всё не было ни времени, ни сил, ни желания. Но когда набрала лишние 10 кг, поняла, что пора... Стала следить за питанием, но при этом очень хотелось иметь подтянутую фигуру. Спорт никогда не любила, но всё же заставила себя купить абонемент в фитнес-клуб. Начала ходить на групповые занятия два раза в неделю.

Через месяц мне уже поднадоело упражняться в группе и я решила заглянуть в тренажёрный зал. Понаблюдав за тем, как работают тренеры, я почему-то решила, что и сама справлюсь, я же не стремлюсь стать культуристкой.

После первого занятия на тренажёрах всё тело ломило – явно переусердствовала. Подумала: ничего, так бывает, когда даёшь слабым мышцам сильную нагрузку. После первого группового занятия у меня тоже все мышцы болели, а потом всё прошло. Поэтому я продолжила заниматься с прежним энтузиазмом, гордясь тем, что такая сильная и выносливая. Один раз в неделю – групповое занятие, второй раз – тренажёрный зал. Добавила упражнения с гантелями и штангой – показалось тяжеловато, но я старалась.

Сначала боль в спине меня мучила только после тренировок, но потом она стала постоянной.

А однажды после очередной вечерней тренировки утром я просто не смогла разогнуться...

От фитнеса до грыжи – один шаг

Отлежавшись с болью пару дней, я поковыляла к неврологу, а тот сразу отправил меня на МРТ. Самое худшее подтвердилось – у меня небольшая грыжа в поясничном отделе, а ещё есть протрузия в шейном. Есть вероятность, что грыжи появились у меня ещё до того, как я пошла в спортзал, просто я о них не знала. В любом случае я усугубила ситуацию неправильными упражнениями – всё делала не так, допуская ошибку за ошибкой. Как объяснил врач, не стоило мне сразу брать в руки гантели и штангу, даже если она совсем лёгкая. Я перенапрягла слабый поясничный отдел и не пощадила шейный. На первом этапе лечения врач назначил мне на 1–2 месяца курс консервативной терапии а уже потом, когда боль пройдёт, можно было приступать к фитнесу. Но мне предстояло перестроить не только свои тренировки, а также весь образ жизни с учётом выявленных грыж. К сожалению, вылечить их практически невозможно, а операции делают только в крайнем случае. Поэтому теперь надо было долго не сидеть, тяжести не поднимать, но при этом не бросать занятия, а, наоборот, тренировать мышцы спины и пресса, ходить

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Билли Айлиш — главная звезда поколения Z. Публикуем фрагмент первой полной биографии певицы Билли Айлиш — главная звезда поколения Z. Публикуем фрагмент первой полной биографии певицы

Фрагмент из первой полной биографии Билли Айлиш

Esquire
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Как перестать одеваться скучно и найти свой стиль, не потратив ни копейки? Как перестать одеваться скучно и найти свой стиль, не потратив ни копейки?

Рассказываем, как выбраться из привычного и надоевшего образа

Cosmopolitan
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
На что разориться, чтобы сэкономить: мейкап-инвестиции для дорогого образа На что разориться, чтобы сэкономить: мейкап-инвестиции для дорогого образа

На каких средствах действительно можно "оторваться", а к каким отнестись проще

Cosmopolitan
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
7 самых стильных детективов в кино 7 самых стильных детективов в кино

Постоянные расследования, погони и перестрелки – не повод плохо одеваться

GQ
«Я свободолюбивая девушка и сразу обозначаю границы» «Я свободолюбивая девушка и сразу обозначаю границы»

Что есть в жизни теннисистки Анастасии Павлюченковой, кроме спорта

OK!
Бежать нельзя остановиться. Почему спорт — это не панацея в борьбе со стрессом Бежать нельзя остановиться. Почему спорт — это не панацея в борьбе со стрессом

Почему спорт может стать не спасением, а источником стресса

Forbes
Все умрут, а я останусь: истории единственных выживших в воздухе, в море, на земле и под землей Все умрут, а я останусь: истории единственных выживших в воздухе, в море, на земле и под землей

Некоторые люди выживают вопреки всему и потом живут долгие годы

Вокруг света
Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий Кошка, змея и птица рассказали о судьбе египетских мумий

Животным, как и людям, египтяне после смерти проводили «отверзение уст»

N+1
Черно-белое кино Черно-белое кино

Блейк Лайвли – о том, как била Джуда Лоу и боролась против голливудских клише

Cosmopolitan
Почему путь к успеху лежит через толерантность к скуке и готовность к унижению Почему путь к успеху лежит через толерантность к скуке и готовность к унижению

Отрывок из книги Марка Гоулстона, рассказывающей, как изменить жизнь к лучшему

Inc.
Остров Ее Величества Остров Ее Величества

Маленькая Британия большого мира

kiozk originals
Поднять настроение с помощью перестановки мебели: как? Поднять настроение с помощью перестановки мебели: как?

Нет сил, все угнетает и раздражает? Возможно, дело в вашем доме

Psychologies
Шикакай и куркума: секреты красоты индианок и рецепты от звезд Шикакай и куркума: секреты красоты индианок и рецепты от звезд

как ухаживают за собой признанные во всем мире красавицы из Индии

Cosmopolitan
8 фактов о фильме «Вспомнить всё» 8 фактов о фильме «Вспомнить всё»

Все самое важное и интересное о культовой фантастике от Пола Верховена

Maxim
«Как бы то ни было, теперь мы женаты»: прочитайте эти истории знакомств, которые точно не могли закончиться свадьбой. Но все же это произошло «Как бы то ни было, теперь мы женаты»: прочитайте эти истории знакомств, которые точно не могли закончиться свадьбой. Но все же это произошло

Смешные, грустные и очень экстремальные истории знакомств

Esquire
Не идеальна, но прекрасна: как научиться принимать свои недостатки Не идеальна, но прекрасна: как научиться принимать свои недостатки

Инструкция, которая научит проще относиться к своим несовершенствам

Cosmopolitan
Из тюрьмы в бочку: куда делись миллиарды Сергея Полонского, да и были ли они? Из тюрьмы в бочку: куда делись миллиарды Сергея Полонского, да и были ли они?

Детективная история вокруг активов Сергея Полонского

Forbes
Ваш мужчина часто упоминает бывшую: о чем это говорит? Ваш мужчина часто упоминает бывшую: о чем это говорит?

По каким причинам наши новые партнеры упоминают своих прошлых женщин?

Psychologies
Анастасия Тарасова о том, как наладить отношения с деньгами Анастасия Тарасова о том, как наладить отношения с деньгами

Как идея говорить просто о сложном нашла отклик у многомиллионной аудитории

Cosmopolitan
Эффект Люцифера: почему в белорусских изоляторах жестоко издевались над задержанными протестующими Эффект Люцифера: почему в белорусских изоляторах жестоко издевались над задержанными протестующими

Как и почему обычные люди превращаются в жестоких надзирателей?

Forbes
Золотые промыслы в Восточной Сибири Золотые промыслы в Восточной Сибири

Как добывалось золото в Восточной Сибири, и сколько за то получали добытчики

Вокруг света
Малкович, Бонем Картер и еще 6 актеров, которых прославили роли злодеев Малкович, Бонем Картер и еще 6 актеров, которых прославили роли злодеев

8 артистов, которым лучше всего удаются преступники и монстры

РБК
Женское либидо: как возникает повышенное или пониженное либидо, что с ним делать Женское либидо: как возникает повышенное или пониженное либидо, что с ним делать

Разбираемся в особенностях женского либидо

Cosmopolitan
Почему мы видим только то, что ожидаем, — и как этим пользуются маркетологи Почему мы видим только то, что ожидаем, — и как этим пользуются маркетологи

Отрывок из книги «Фокусы внимания. Как жить в мире, где всё отвлекает»

Inc.
10 ошибок женщины при выборе мужа 10 ошибок женщины при выборе мужа

Ошибки, которые можно сделать на пути к семейной жизни

Psychologies
Правила жизни Сергея Довлатова Правила жизни Сергея Довлатова

Правила жизни советского и американского писателя Сергея Довлатова

Esquire
Открыть в приложении