Фитнес-подсказки

На самые популярные вопросы отвечают специалисты.

Чтобы похудеть, очень много занималась спортом. В результате плохо себя чувствую…

Юлия Лапина, клинический психолог:

– Физические нагрузки придают сил, помогают сбросить вес, снижают стресс, улучшают сон, укрепляют мышцы и кости, повышают иммунитет и дают совсем иное ощущение своего тела. Но многие новички, начав тренироваться чересчур усердно, сталкиваются с проблемой избыточных тренировок. Вот признаки того, что фитнес не идёт на пользу здоровью:

Чувство вины, если пропустил тренировку.
Внезапное головокружение, холодный пот, бледность.
Боли во время тренировки.
Нарушение координации.
Потеря аппетита.
Спазмы и судороги.
Сильная усталость после тренировки.

Во всём нужна мера. Это относится и к физическим нагрузкам. Тренируйтесь, потому что вы этого хотите, а не потому, что должны. Занимайтесь теми видами фитнеса, которые вам нравятся, подключите тренировки на свежем воздухе. Остановитесь, если вам больно, и никогда не тренируйтесь при травмах. Берите пример с маленьких детей – вот уж кто профессионал в интуитивном движении!

Для них естественно двигаться, когда они этого хотят. Взрослые тоже могут вернуться к этим «детским» ощущениям.