Фитнес-подсказки
На самые популярные вопросы отвечают специалисты.
Что такое BODY PUMP?
Наталья Смирнова, тренер:
– BODY PUMP занесена в Книгу рекордов Гиннесса, как самая популярная групповая тренировка со штангой. Название переводится, как «накачивание тела». Такая тренировка позволяет за 2–3 недели сформировать стройное, подтянутое тело, привести его в тонус. При этом используются отягощения в виде штанги (бодибаров) и гантелей, что позволяет эффективно тратить калории (за тренировку сжигается 500– 600 ккал), быстро укрепить все основные группы мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Укрепляются и кости, снижается уровень стресса. Классический формат BODY PUMP состоит из 10 этапов, каждый из которых служит решению определённой задачи и проводится под соответствующую музыку (трек). Для новичков подойдёт укороченная программа. Её разрабатывают в Новой Зеландии, она меняется раз в три месяца в клубах по всему миру. Тренировка подходит абсолютно всем – и женщинам, и мужчинам. Это хорошая альтернатива другим занятиям в зале для тех, кому не нравятся рутинные занятия. Если вы новичок, не стоит бояться штанги, просто обратитесь к тренеру, который поможет подобрать вес. Магия BODY PUMP объединяет вокруг себя очень много людей, нашедших новых друзей и единомышленников.