Что такое пяточная шпора? Можно ли её вылечить?

ЗдоровьеЗдоровье

Боль в пятке

Чаще всего она возникает внезапно, как будто наступил на небольшой острый камешек. Но камешка нет, а боль остаётся надолго.

Текст: Татьяна Яковлева

Боль без шпоры

Пяточная шпора или плантарный фасциит – диагноз, с которым сталкиваются многие, даже те, у кого нет никакого нароста на пяточной кости. Наиболее частая причина боли в пятке – именно воспаление подошвенной (плантарной) фасции, связки, соединяющей пятку с фалангами пальцев. Главная функция этой связки – поддерживать продольный свод стопы, регулировать и амортизировать нагрузку при движении.

Поскольку на пяточную зону приходится большая часть веса человека (около 50%), в этой области могут возникать микроразрывы соединительной ткани, особенно в месте крепления фасции к пяточной кости.

Подобные микроповреждения часто заживают сами. Но если организм не справляется с восстановлением тканей, запускается воспалительный процесс, вследствие которого появляются болевые ощущения.

Это может случиться в любом возрасте, но чаще от 40 до 60 лет, у людей с лишним весом, продольным плоскостопием, работающих стоя, а также тех, кто носит неудобную обувь и много ходит по твёрдым поверхностям в туфлях с тонкой подошвой или в шлёпанцах. Повышается риск плантарного фасциита и у любителей фитнеса, и у спортсменов, если тренировки слишком нагрузочные и долгие.

Шпора без боли

Из-за микроразрывов подошвенной фасции и возникшего воспаления она укорачивается и теряет эластичность. И чем больше микроразрывов, тем сильнее воспаление, тем короче связка, тем чаще она травмируется.

Вынужденной защитой организма от травм является укрепление волокон плантарной фасции в области прикрепления к пяточной кости и формирование остеофитов, которые и называются «пяточной шпорой».

То есть нарост на пяточной кости – лишь реакция организма на воспаление, но не первопричина боли. Поэтому часто даже крупные шпоры являются бессимптомными. Так, в США было проведено исследование, в рамках которого 1000 человек, никогда не испытывавших боль в области пятки, сделали рентген и в 30% случаев нашли костные выросты, а у многих пациентов с выраженными жалобами на боль в пятке на рентгенологических снимках шпор не было.

Пяточная шпора формируется в течение многих месяцев и не всегда вызывает боль.

Когда лучше сидеть, чем стоять

Первое, что надо сделать, чтобы избавиться от боли, – снизить нагрузку на стопы: избегайте длительной ходьбы, при возможности не стойте, а сидите. Исключите занятия бегом, особенно по твёрдым поверхностям, степ-аэробику. Обратите внимание на обувь. Она должна быть удобной, с поддержкой свода стопы, с небольшим (2–4 см) устойчивым каблуком. Дома важно исключить контакт пятки с твёрдой поверхностью, особенно утром, когда встаёте с кровати. Тапочки должны быть мягкими и удерживать стопу в правильном положении. Уменьшить боль в ноге поможет массаж бутылкой холодной воды. 2–3 раза в день найдите возможность покатать её стопой в течение 20 минут. Найти время нужно и для специальных упражнений, ежедневное выполнение которых порой эффективнее обезболивающих препаратов. Они помогают ускорить процесс заживления травмированных тканей, укрепить подошвенную фасцию, сделать её более эластичной.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
10 способов забыть бывшего: от худшего к лучшему 10 способов забыть бывшего: от худшего к лучшему

Методы, которые женщины используют, чтобы забыть бывшего

Psychologies
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
На радиоволне На радиоволне

Стильные и атмосферные апартаменты в здании бывшего НИИ радиосвязи

Идеи Вашего Дома
Андрей Миронов. «Он нравился. Он влюблял в себя. В нем была магия...» Андрей Миронов. «Он нравился. Он влюблял в себя. В нем была магия...»

«Быть артистом — это абсолютно его предназначение. Сцена у него затмевала все»

Коллекция. Караван историй
Кредитор номер один Кредитор номер один

Как Евгений Ламанский модернизировал банковскую систему Российской империи

Деньги
Кристина Кузьмина: «Болезнь научила меня быть счастливой и радоваться мелочам» Кристина Кузьмина: «Болезнь научила меня быть счастливой и радоваться мелочам»

О жизни Кристины Кузьминой можно снять захватывающий фильм

Здоровье
На шаг ближе к беспилотному будущему: новые возможности обработки геоданных появились в России На шаг ближе к беспилотному будущему: новые возможности обработки геоданных появились в России

Зачем нам нужно развивать геоинформационные технологии?

ТехИнсайдер
Страх неопределенности: почему он появляется и как от него избавиться Страх неопределенности: почему он появляется и как от него избавиться

Почему неопределенность так пугает и что с этим делать?

Psychologies
Итальяно веро Итальяно веро

История старинного дома на флорентийской виа делла Пергола, ставшего галереей

Seasons of life
Ева Польна Ева Польна

2024 год Ева Польна встречает в статусе абсолютной инди-дивы

Собака.ru
Лёня Немодный: Знаковый перебор Лёня Немодный: Знаковый перебор

Зачем так часто меняют дорожные знаки?

4x4 Club
Литературный сериал: 5 качественных многотомных книжных серий Литературный сериал: 5 качественных многотомных книжных серий

Цысинь, Сэнсом, Азимов: многотомные серии, которые вас не разочаруют

СНОБ
Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить

Что не так с «золотыми визами», чем они не нравятся местным жителям?

Forbes
Таймыр зовет Таймыр зовет

Уже пятнадцатый год специалисты проводят работы по очистке Арктики

Отдых в России
Клоны нас накормят? Клоны нас накормят?

«Прогресс Агро» освоил метод клонирования в пробирке

Монокль
Стюардессы рассказали, как мстят пассажирам, которые им не нравятся Стюардессы рассказали, как мстят пассажирам, которые им не нравятся

С бортпроводницами воздушного судна лучше не ссориться

Maxim
Биография автогонщика Поля Бельмондо: как он пошел по стопам актера Биография автогонщика Поля Бельмондо: как он пошел по стопам актера

Все о гонщике Поле Бельмондо: биография, карьера, отношения с отцом

РБК
ВОЗ назвала алкоголь и психоактивные вещества причиной 3,2 миллиона смертей в год ВОЗ назвала алкоголь и психоактивные вещества причиной 3,2 миллиона смертей в год

Алкоголь и психоактивные вещества приводят к смерти 3,2 миллиона человек в год

N+1
Дело вкуса Дело вкуса

BMW Concept Skytop как симптом

Автопилот
6 преимуществ купания в море и океане — срочно в отпуск 6 преимуществ купания в море и океане — срочно в отпуск

Почему нам всем срочно нужно на море

ТехИнсайдер
Объект внимания. Как сказать мужчине, что он нравится: подсказки от психолога Объект внимания. Как сказать мужчине, что он нравится: подсказки от психолога

Как признаться в любви мужчине, рассказывает психолог

Лиза
Большой бинокулярный телескоп получил самые детальные снимки Ио с Земли Большой бинокулярный телескоп получил самые детальные снимки Ио с Земли

Астрономы получили изображения поверхности спутника Юпитера Ио

N+1
Сила леса. Как сделать отдых на природе максимально полезным для организма Сила леса. Как сделать отдых на природе максимально полезным для организма

Лес не только отвлекает от городской суеты, но и оздоравливает

Лиза
ИИ нашел почти миллион новых антибиотиков, поражающих устойчивые бактерии ИИ нашел почти миллион новых антибиотиков, поражающих устойчивые бактерии

ИИ помог найти почти миллион природных пептидов

ТехИнсайдер
Карнавализация действительности: как устроен светский Петербург Карнавализация действительности: как устроен светский Петербург

Как и чем живет светский Петербург и почему цель — это путь

РБК
Глава из нового романа Ксении Буржской «Литораль» Глава из нового романа Ксении Буржской «Литораль»

Отрывок из четвертого романа Ксении Буржской «Литораль»

СНОБ
«Пиратское просвещение, или Настоящая Либерталия» «Пиратское просвещение, или Настоящая Либерталия»

С какой целью малагассийские женщины околдовывали иноземцев

N+1
Покушение строптивой: история Клаудии Харо, актрисы, организовавшей покушение на мужа-каскадера Покушение строптивой: история Клаудии Харо, актрисы, организовавшей покушение на мужа-каскадера

Зачем Клаудия Хиро наняла киллера для убийства мужа и при чем тут Джо Пеши?

Правила жизни
Евгеника: от разочарования к новым соблазнам Евгеника: от разочарования к новым соблазнам

В среде ученых разочарование в евгенике началось до прихода нацистов к власти

Знание – сила
Открыть в приложении