Что такое пяточная шпора? Можно ли её вылечить?

ЗдоровьеЗдоровье

Боль в пятке

Чаще всего она возникает внезапно, как будто наступил на небольшой острый камешек. Но камешка нет, а боль остаётся надолго.

Текст: Татьяна Яковлева

Боль без шпоры

Пяточная шпора или плантарный фасциит – диагноз, с которым сталкиваются многие, даже те, у кого нет никакого нароста на пяточной кости. Наиболее частая причина боли в пятке – именно воспаление подошвенной (плантарной) фасции, связки, соединяющей пятку с фалангами пальцев. Главная функция этой связки – поддерживать продольный свод стопы, регулировать и амортизировать нагрузку при движении.

Поскольку на пяточную зону приходится большая часть веса человека (около 50%), в этой области могут возникать микроразрывы соединительной ткани, особенно в месте крепления фасции к пяточной кости.

Подобные микроповреждения часто заживают сами. Но если организм не справляется с восстановлением тканей, запускается воспалительный процесс, вследствие которого появляются болевые ощущения.

Это может случиться в любом возрасте, но чаще от 40 до 60 лет, у людей с лишним весом, продольным плоскостопием, работающих стоя, а также тех, кто носит неудобную обувь и много ходит по твёрдым поверхностям в туфлях с тонкой подошвой или в шлёпанцах. Повышается риск плантарного фасциита и у любителей фитнеса, и у спортсменов, если тренировки слишком нагрузочные и долгие.

Шпора без боли

Из-за микроразрывов подошвенной фасции и возникшего воспаления она укорачивается и теряет эластичность. И чем больше микроразрывов, тем сильнее воспаление, тем короче связка, тем чаще она травмируется.

Вынужденной защитой организма от травм является укрепление волокон плантарной фасции в области прикрепления к пяточной кости и формирование остеофитов, которые и называются «пяточной шпорой».

То есть нарост на пяточной кости – лишь реакция организма на воспаление, но не первопричина боли. Поэтому часто даже крупные шпоры являются бессимптомными. Так, в США было проведено исследование, в рамках которого 1000 человек, никогда не испытывавших боль в области пятки, сделали рентген и в 30% случаев нашли костные выросты, а у многих пациентов с выраженными жалобами на боль в пятке на рентгенологических снимках шпор не было.

Пяточная шпора формируется в течение многих месяцев и не всегда вызывает боль.

Когда лучше сидеть, чем стоять

Первое, что надо сделать, чтобы избавиться от боли, – снизить нагрузку на стопы: избегайте длительной ходьбы, при возможности не стойте, а сидите. Исключите занятия бегом, особенно по твёрдым поверхностям, степ-аэробику. Обратите внимание на обувь. Она должна быть удобной, с поддержкой свода стопы, с небольшим (2–4 см) устойчивым каблуком. Дома важно исключить контакт пятки с твёрдой поверхностью, особенно утром, когда встаёте с кровати. Тапочки должны быть мягкими и удерживать стопу в правильном положении. Уменьшить боль в ноге поможет массаж бутылкой холодной воды. 2–3 раза в день найдите возможность покатать её стопой в течение 20 минут. Найти время нужно и для специальных упражнений, ежедневное выполнение которых порой эффективнее обезболивающих препаратов. Они помогают ускорить процесс заживления травмированных тканей, укрепить подошвенную фасцию, сделать её более эластичной.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Что нужно мужчинам для здоровой сексуальной жизни? Узнайте ответ экспертов! Что нужно мужчинам для здоровой сексуальной жизни? Узнайте ответ экспертов!

Как мужчине поддержать сексуальное здоровье?

ТехИнсайдер
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Я больше никого бы не нашла»: к чему приводит вынужденный брак «Я больше никого бы не нашла»: к чему приводит вынужденный брак

Следование «общепринятому» сценарию — брак, семья, дети — может дорого обойтись

Psychologies
Уважайте конституцию Уважайте конституцию

Тип фигуры может сообщить нам много. И подсказать, как привести тело в порядок

Добрые советы
Из пентхауса за решетку: самые громкие суды над миллиардерами Из пентхауса за решетку: самые громкие суды над миллиардерами

13 громких судов над богатейшими людьми

Forbes
Почему не дышит нос? Почему не дышит нос?

Наш нос – сложная система, если в ней произошёл сбой, страдает весь организм

Здоровье
Трудяга “Антей” уходит на пенсию: чем был интересен самый большой турбовинтовой самолет мира Трудяга “Антей” уходит на пенсию: чем был интересен самый большой турбовинтовой самолет мира

Интересные факты о широкофюзеляжнике Ан-22

ТехИнсайдер
Горы против выгорания: 5 способов снять стресс на курорте Роза Хутор Горы против выгорания: 5 способов снять стресс на курорте Роза Хутор

Как отдохнуть на Розе Хутор, чтобы прийти в душевное равновесие

Psychologies
Все дело в шляпе: вы удивитесь, когда узнаете, что выражение «прошляпить» не имеет никакого отношения к головному убору! Все дело в шляпе: вы удивитесь, когда узнаете, что выражение «прошляпить» не имеет никакого отношения к головному убору!

Почему в поговорках так часто фигурируют шляпы?

ТехИнсайдер
Случаи из уличной жизни Случаи из уличной жизни

Анна и Виталий Черепановы: искусство как игра

Weekend
Гид по городам России, отметившимся в биографиях людей искусства Гид по городам России, отметившимся в биографиях людей искусства

Руководство по местам силы русских классиков

Правила жизни
Москвич-полярник Москвич-полярник

По снежным просторам, когда зимой -50, можно путешествовать и на «Москвиче-412»

Отдых в России
«Гончаровская» дорога «Гончаровская» дорога

«Как я жалею, что на пути моем из Петербурга не заехал я в Ярополец»

Знание – сила
Эксперты назвали главные риски, связанные с развитием генеративного ИИ Эксперты назвали главные риски, связанные с развитием генеративного ИИ

Чем нам угрожает развитие генеративного искусственного интеллекта?

Forbes
Как разрушить отношения: 6 нереалистичных ожиданий Как разрушить отношения: 6 нереалистичных ожиданий

Какими должны быть отношения? Как их не испортить?

Psychologies
10 поддерживающих фраз в трудную минуту: от худшей к лучшей 10 поддерживающих фраз в трудную минуту: от худшей к лучшей

Какие слова подобрать, чтобы поддержать близкого человека?

Psychologies
История одной блестки История одной блестки

Краткая история мастерской и масок «Кузница чудес»

Seasons of life
«Язык как инстинкт» «Язык как инстинкт»

Как мы воспринимаем речь

N+1
Законы торговли: почему слухи о крахе нефтедоллара сильно преувеличены Законы торговли: почему слухи о крахе нефтедоллара сильно преувеличены

В ближайшие годы в правилах нефтяной торговли радикальных перемен ждать не стоит

Forbes
Женщина нашла своего кота у соседей в доме. Оказалось, у него было 7 разных семей! Женщина нашла своего кота у соседей в доме. Оказалось, у него было 7 разных семей!

Кот не просто заводил друзей, он фактически убедил разные семьи усыновить его

ТехИнсайдер
Песни, танцы и зрелища: 10 самых легендарных мюзиклов в истории кино Песни, танцы и зрелища: 10 самых легендарных мюзиклов в истории кино

10 самых интересных фильмов с лучшим музыкальным сопровождением

Forbes
Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов

Как сохранить себя после расставания с родственной душой?

Psychologies
Большие, густые, роскошные: 5 простых способов отрастить брови в любом возрасте Большие, густые, роскошные: 5 простых способов отрастить брови в любом возрасте

Лайфхаки от профессионалов, с которыми твои брови будут расти как на дрожжах

VOICE
Вечный Шурик Вечный Шурик

5 советских актеров, которые не любили свои самые звездные роли

Лиза
На что влияет материнская плата и стоит ли на ней экономить На что влияет материнская плата и стоит ли на ней экономить

Чем дорогая материнская плата отличается от бюджетной?

CHIP
Между вами только химия или вы действительно подходите друг другу: 4 вопроса, которые помогут разобраться Между вами только химия или вы действительно подходите друг другу: 4 вопроса, которые помогут разобраться

Залог долгих крепких отношений — общие интересы и стремления, а вовсе не страсть

Psychologies
Стоит ли придерживаться правила «пяти секунд»? У ученых есть ответ Стоит ли придерживаться правила «пяти секунд»? У ученых есть ответ

Неужели бактерии придерживаются правила «пяти секунд»?

ТехИнсайдер
Супермену — 86 лет. Чем супергерой похож на русских богатырей и Христа Супермену — 86 лет. Чем супергерой похож на русских богатырей и Христа

Ницше, Христос и русские богатыри: как появился архетип Супермена

СНОБ
Арсенал для петард Арсенал для петард

Экономическая наука сегодня скандально слаба

Монокль
Открыть в приложении