Звездная тренировка
На фитнесе самое главное — правильные разминка до нагрузок и заминка — после. Зачастую, начиная занятия, мы забываем об этом. Как следствие — боли в мышцах и отсутствие нужного результата.
Специально для ЖАРА MAG певец Миша Марвин показал свою тренировку, а фитнес-менеджер клуба ЖАРА FIT Иван Юдинцев оценил подход исполнителя и дал свои рекомендации.
Разминка: беговая дорожка
Миша Марвин: Около 20 минут под небольшим наклоном, как будто идем в гору. скорость на тренажере — шесть.
Иван Юдинцев, тренер: При такой конфигурации дается меньшая нагрузка на поясницу, спину и позвоночник. Согласно исследованиям, при разминке ходьба в гору заменяет бег — пульс также учащается, и весь организм разогревается.
Нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Можно идти и по равнине со скоростью восемь-десять или заменить беговую дорожку на эллипс или велотренажер. Затем идет легкая суставная разминка.