Захотелось перекусить ночью? 5 продуктов, которые можно себе позволить!
Вот несколько советов для любителей ночных перекусов, чтобы сохранить фигуру и здоровье, но и утолить голод.
Есть много причин, по которым люди едят поздно вечером, будь то скука, стресс, тяга к еде или реальный физический голод. Но не все знают, что лучше всего съесть в это время суток. Если вы старается поддерживать здоровую диету, вот несколько советов и небольшой список продуктов, который позволят сохранить фигуру.
Ночные перекусы
«Если вы проголодались ночью, — вам следует что-нибудь съесть», — говорит Сара Пфлуградт, магистр медицинских наук, эксперт по семейному питанию. «Еда на ночь не замедлит ваш метаболизм, и если вы разумно перекусываете, вы также не наберете вес. Проведите мысленную инвентаризацию того, что вы съели в течение дня, и посмотрите, что вы пропустили. Чаще всего, это будут фрукты, овощи или молочные продукты. Если это так, добавьте больше клетчатки и кальция в ночной перекус», — советует эксперт.
Старайтесь есть сбалансированную пищу, содержащую клетчатку, белок и полезные жиры, каждые три-четыре часа в течение дня. Пфлугардт также добавляет, что увеличение белка также важно: потребление большего количества белка в течение дня связано с меньшим желанием перекусить позже вечером.