Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originalsЗдоровье

Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

Автор: Мэттью Уолкер – доктор наук, профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, где он руководит Лабораторией сна и нейровизуализации. Изучает сон и его влияние на здоровье, автор более ста научных публикаций

0:00 /
762.384

Для кого эта книга?

«Зачем мы спим» – очень полезный научно-популярный труд. Эта книга объясняет, чем же именно так полезен сон и почему стоит прислушаться, когда вам говорят, что надо больше спать. Но самое главное, в ней много полезнейших практических советов, которые помогут вам обучиться правильной гигиене сна. Ведь технологический прогресс, хоть он и принес нам много всего полезного, является главным противником здорового сна. Поэтому современные люди так часто испытывают проблемы со сном. Как с ними справиться и как улучшить свое здоровье, научившись уважительно относиться ко сну, вы узнаете из нашего обзора.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Зачем мы спим» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

О чем могут рассказать исследования сна

У Доктора Уолкера есть цель. Он хочет, чтобы вы и все остальные спали больше. Уолкер в ужасающих подробностях описывает, как даже минимальное недосыпание может привести к разрушительным физическим и психическим последствиям. По иронии судьбы, изобилующих статистическими данными страшилок доктора Уолкера вполне достаточно, чтобы совсем лишиться сна, но он преследует важную цель. Уолкер приводит убедительные доказательства того, что качественный ночной сон способен улучшить ваше самочувствие, и предлагает практические советы о том, как засыпать быстрее.

Уолкер – нейробиолог, то есть ученый. Его цель – открывать и передавать многочисленные факты, которые он описывает предельно ясно. Многие из фактов, которые он приводит, самодостаточны и дают возможность вникнуть в суть. Другие выступают в качестве метафор, чтобы осветить дополнительные факты или служить связующим звеном между ключевыми моментами. Уолкер вносит разнообразие в свой подход мастерством, которое делает его содержательную прозу читаемой и занимательной.

К счастью, несмотря на то что он явно «автор фактов», Уолкер переносит данные в область эмоций и человеческой природы. Сон – это нечто личное; все спят по-разному. И все же исследование Уолкера раскрывает более широкие, связующие моменты и темы и тщательно изучает уже существующие исследования. Отдавая должное каждому цитируемому исследованию, Уолкер никогда не скрывает данные или их интерпретации, снабжая свои работы бесконечными подробностями каждого исследования. Это повышает читаемость книги и делает наиболее важные факты легко запоминающимися и легко различимыми.

Доктор Уолкер искренне сочувствует тем, кто страдает бессонницей. Он описывает бессонницу как проклятие и обращает особое внимание на то, как пожилые люди борются с порочным кругом ночного бодрствования и раннего вечернего сна, который многие ошибочно принимают за бессонницу. Уолкер – ученый-аномалия, он никогда не упускает из виду человеческую составляющую того, что он исследует.

Итак, книга «Зачем мы спим» предлагает следующие техники и идеи:

Сон – это настоящая панацея.

Полноценный качественный ночной сон освежает иммунную систему, снижает аппетит и поддерживает работу пищеварения. Доктор Уолкер считает, что хороший сон улучшает способность к обучению, сохранению воспоминаний и принятию решений. И утверждает, что правильное количество сна питает эмоциональное равновесие и творчество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Магия математики Магия математики

Как найти Х и зачем это нужно

kiozk originals
Завтрак с Сократом Завтрак с Сократом

Философия повседневной жизни

kiozk originals
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
10 вариантов будущего через тысячу лет 10 вариантов будущего через тысячу лет

Попробуем посмотреть в далёкое будущее с позитивом

Популярная механика
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Принципы Принципы

Жизнь и работа

kiozk originals
Сохраняйте спокойствие Сохраняйте спокойствие

Спокойствие — мощный способ достижения успеха в жизни

kiozk originals
12 самых странных и редких существ, живущих под водой 12 самых странных и редких существ, живущих под водой

Дюжина самых странных и редких морских обитателей

Популярная механика
8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
Влияет ли среда обитания на запах и вкус пищи Влияет ли среда обитания на запах и вкус пищи

Почва, климат и микробы могут формировать вкус сельскохозяйственных культур

Популярная механика
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Наблюдая за желтым подводным пылесосом, или Как отдыхать, если тебе чуть за 30 Наблюдая за желтым подводным пылесосом, или Как отдыхать, если тебе чуть за 30

Нет лучше времени для путешествия в Фетхие, чем начало осени

СНОБ
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
7 главных героев фильмов, которые (скорее всего) умерли, а ты и не заметил 7 главных героев фильмов, которые (скорее всего) умерли, а ты и не заметил

Требуем вернуть наши деньги, заплаченные за хэппи энд!

Maxim
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
Целуй кольцо Целуй кольцо

Виктория Шелягова прислала «Татлеру» собственную версию Золотого кольца

Tatler
Китайское исследование Китайское исследование

Один из самых масштабных анализов связи между пищевыми привычками и болезнями

kiozk originals
Никогда не ешьте в одиночку Никогда не ешьте в одиночку

Правила нетворкинга, которые работают

kiozk originals
Революция сна Революция сна

Как менять свою жизнь ночь за ночью

kiozk originals
Новые книги Новые книги

Обзор на 6 новых книг от Игоря Гулина

Weekend
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
В ожидании зла. Зачем смотреть фильм «Ассистентка», отсылающий к скандалам #metoo В ожидании зла. Зачем смотреть фильм «Ассистентка», отсылающий к скандалам #metoo

Почему стоит посмотреть минималистичную картину, отсылающую к скандалам #metoo

Forbes
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Роман с тираном и откровенные фото: победы и поражения Марины Александровой Роман с тираном и откровенные фото: победы и поражения Марины Александровой

Самые интересные моменты из жизни талантливой актрисы Марины Александровой

Cosmopolitan
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Экономить на себе?! Экономить на себе?!

Сокращаем расходы на косметику без ущерба для красоты

Cosmopolitan
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Продолжение следует Продолжение следует

Как помочь себе во время беременности, не навредив при этом ребенку

Лиза
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
Правила жизни Юрия Любимова Правила жизни Юрия Любимова

Режиссер, умер в возрасте 97 лет в Москве

Esquire
Открыть в приложении