Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originalsЗдоровье

Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

Автор: Мэттью Уолкер – доктор наук, профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, где он руководит Лабораторией сна и нейровизуализации. Изучает сон и его влияние на здоровье, автор более ста научных публикаций

0:00 /
762.384

Для кого эта книга?

«Зачем мы спим» – очень полезный научно-популярный труд. Эта книга объясняет, чем же именно так полезен сон и почему стоит прислушаться, когда вам говорят, что надо больше спать. Но самое главное, в ней много полезнейших практических советов, которые помогут вам обучиться правильной гигиене сна. Ведь технологический прогресс, хоть он и принес нам много всего полезного, является главным противником здорового сна. Поэтому современные люди так часто испытывают проблемы со сном. Как с ними справиться и как улучшить свое здоровье, научившись уважительно относиться ко сну, вы узнаете из нашего обзора.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Зачем мы спим» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

О чем могут рассказать исследования сна

У Доктора Уолкера есть цель. Он хочет, чтобы вы и все остальные спали больше. Уолкер в ужасающих подробностях описывает, как даже минимальное недосыпание может привести к разрушительным физическим и психическим последствиям. По иронии судьбы, изобилующих статистическими данными страшилок доктора Уолкера вполне достаточно, чтобы совсем лишиться сна, но он преследует важную цель. Уолкер приводит убедительные доказательства того, что качественный ночной сон способен улучшить ваше самочувствие, и предлагает практические советы о том, как засыпать быстрее.

Уолкер – нейробиолог, то есть ученый. Его цель – открывать и передавать многочисленные факты, которые он описывает предельно ясно. Многие из фактов, которые он приводит, самодостаточны и дают возможность вникнуть в суть. Другие выступают в качестве метафор, чтобы осветить дополнительные факты или служить связующим звеном между ключевыми моментами. Уолкер вносит разнообразие в свой подход мастерством, которое делает его содержательную прозу читаемой и занимательной.

К счастью, несмотря на то что он явно «автор фактов», Уолкер переносит данные в область эмоций и человеческой природы. Сон – это нечто личное; все спят по-разному. И все же исследование Уолкера раскрывает более широкие, связующие моменты и темы и тщательно изучает уже существующие исследования. Отдавая должное каждому цитируемому исследованию, Уолкер никогда не скрывает данные или их интерпретации, снабжая свои работы бесконечными подробностями каждого исследования. Это повышает читаемость книги и делает наиболее важные факты легко запоминающимися и легко различимыми.

Доктор Уолкер искренне сочувствует тем, кто страдает бессонницей. Он описывает бессонницу как проклятие и обращает особое внимание на то, как пожилые люди борются с порочным кругом ночного бодрствования и раннего вечернего сна, который многие ошибочно принимают за бессонницу. Уолкер – ученый-аномалия, он никогда не упускает из виду человеческую составляющую того, что он исследует.

Итак, книга «Зачем мы спим» предлагает следующие техники и идеи:

Сон – это настоящая панацея.

Полноценный качественный ночной сон освежает иммунную систему, снижает аппетит и поддерживает работу пищеварения. Доктор Уолкер считает, что хороший сон улучшает способность к обучению, сохранению воспоминаний и принятию решений. И утверждает, что правильное количество сна питает эмоциональное равновесие и творчество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неизбежно Неизбежно

12 технологических трендов, которые определяют наше будущее

kiozk originals
Мир, полный демонов Мир, полный демонов

Наука – как свеча во тьме

kiozk originals
Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
Ахиллесова пята: как даже «умный шагомер» может превратиться в дьявола Ахиллесова пята: как даже «умный шагомер» может превратиться в дьявола

Особенности человеческой психики, которые побуждают нас отвлекаться

Forbes
Легкий способ бросить курить Легкий способ бросить курить

Книга, которая помогла тысячам людей освободиться от никотиновой зависимости

kiozk originals
В ожидании зла. Зачем смотреть фильм «Ассистентка», отсылающий к скандалам #metoo В ожидании зла. Зачем смотреть фильм «Ассистентка», отсылающий к скандалам #metoo

Почему стоит посмотреть минималистичную картину, отсылающую к скандалам #metoo

Forbes
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг

Рассуждаем о максимализме в моде и вспоминаем самых отчаянных фэшиониста

Cosmopolitan
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Удобство, выгода и подводные камни: компании рассказывают о работе с самозанятыми Удобство, выгода и подводные камни: компании рассказывают о работе с самозанятыми

Как работать с самозанятыми специалистами и что нужно знать, нанимая их

Inc.
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Разбор гардероба: 5 основных правил Разбор гардероба: 5 основных правил

«В шкафу нет места, а надеть нечего» — знакомо?

Psychologies
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Как побороть опухоль мозга и создать крупнейший инвестфонд в сфере выращивания морепродуктов Как побороть опухоль мозга и создать крупнейший инвестфонд в сфере выращивания морепродуктов

Сейчас в портфеле Эми Новогратц — 19 компаний, а на радаре — еще полторы тысячи

Forbes
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Техника — молодежи Техника — молодежи

О популярности STEM-подхода в школьном образовании

Tatler
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Было легче умереть, чем зайти в лифт: как я избавилась от фобии Было легче умереть, чем зайти в лифт: как я избавилась от фобии

История героини, которая панически боялась ездить в лифте

Cosmopolitan
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
«Бесцветный» «Бесцветный»

История комика Тревора Ноя: ужасы, которые пережил «бесцветный» ребенок в ЮАР

kiozk originals
Китайское исследование Китайское исследование

Один из самых масштабных анализов связи между пищевыми привычками и болезнями

kiozk originals
Берингово море потеряло рекордное количество зимнего льда за последние 5,5 тысячи лет Берингово море потеряло рекордное количество зимнего льда за последние 5,5 тысячи лет

В течение следующих десятилетий, зимний лед может вообще полностью исчезнуть

N+1
Революция сна Революция сна

Как менять свою жизнь ночь за ночью

kiozk originals
Ты – мне, я – тебе Ты – мне, я – тебе

Секс как валюта и способ манипуляции

Cosmopolitan
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
«Никогда не начинайте своего дела с эгоистичных мыслей». История первой японской женщины-миллиардера «Никогда не начинайте своего дела с эгоистичных мыслей». История первой японской женщины-миллиардера

Как Синохара Йошико стала одной из богатейших женщин в Японии

Forbes
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
6 идеальных осенних фильмов от Алисы Таёжной 6 идеальных осенних фильмов от Алисы Таёжной

Какие фильмы обязательно стоит посмотреть уютной осенью

Cosmopolitan
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Шаг вперед Шаг вперед

Самые яркие участники проекта «ТАНЦЫ» о том, как изменилась их жизнь

OK!
Открыть в приложении