Реальные истории / Йога и возраст
Возраст йоги
Как со временем меняется практика йоги
10+
Никита Пономаренко
14 лет, школьник
Раньше я плавал — надо было чем-то заниматься, чтобы не «зарасти плесенью». Потом начались проблемы с ушами — для ныряния это не очень хорошо, и я понял, что нужно найти какое-то другое занятие. Мой папа уже какое-то время занимался йогой, а студия оказалась прямо в соседнем доме — Yoga Practika на Нахимовском. Я сходил на несколько занятий и понял, что это моё, и вот уже скоро два года, как я занимаюсь йогой. Мой учитель — Стас Кузнецов, стараюсь посещать только его занятия — он очень позитивный и мне с ним комфортно. Ещё бывают открытые уроки, на которые приходит очень много людей. Я попросил Стаса, чтобы он предупреждал меня в такие дни, потому что очень тяжело расслабиться, когда в зале 20-30 человек. Группа у нас смешанная — там есть и малыши дошкольного возраста, и подростки. Йога меня зацепила своей простотой. Когда я занимался плаванием, не прошло и полгода, как меня сразу же позвали на сборы, и это мне не понравилось — я никогда не хотел профессионально заниматься спортом. Йога — это просто для себя самого. Я сейчас иногда плаваю, но профессиональным плаванием уже год не занимаюсь.
Друзьям я рассказываю про йогу, но им она неинтересна. Они ходят на спорт — ездят на лошадях, играют в футбол. Чтобы понять, что такое йога, нужно начать ей заниматься, а для этого нужна какая-то мотивация. Меня мотивировал папа. Он постоянно рассказывал о йоге с таким восхищением, что я понимал — в этом что-то есть. У моих друзей нет такого человека, никто из их родственников йогой не занимается, а один я не могу их замотивировать. Сейчас меня мотивирует тот факт, что йога — прекрасный отдых после школы с интересным преподавателем и отличный способ держать себя в тонусе.
Наталья Аристова, преподаватель детской йоги
Есть разные мнения о том, в каком возрасте лучше начать практиковать йогу. В Индии считается, что на 8-м году жизни заканчивается детство, и в это же время детей традиционно посвящали в практику йоги. К 12 годам, когда у ребёнка начинали проявляться признаки взросления, ему разрешалось начинать выполнять большинство асан и включать более сложные дыхательные практики. В период полового созревания происходит интенсивная гормональная перестройка. В этом возрасте часто случаются нарушения эмоционального равновесия, что может привести к психическому и физическому перенапряжению. Практика йоги помогает справиться со стрессами. На занятиях для детей и подростков рекомендуется использовать упражнения на расслабление и развитие координации, крупной и мелкой моторики — для развития спокойствия, концентрации внимания и эмоционального равновесия. В подростковом и юношеском возрасте во время занятий йогой нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. При занятиях с девочками следует избегать упражнений, вызывающих повышение внутрибрюшного давления, а также упражнения с задержкой дыхания. К 16-17 годам методика проведения занятий очень похожа на практику йоги со взрослыми, поэтому интенсивность занятий увеличивается.
20+
Ольга Эсауленко
29 лет, студентка
Впервые я пришла на практику лет 8 назад, и тогда йога мне абсолютно не понравилась. Все почему-то лежали на полу, и практически ничего не происходило — возможно, это было что-то типа медитации. Идею с йогой я задвинула в дальний ящик и продолжала заниматься в спортзале, бегать, танцевать. Когда я переехала в Москву, подруга сагитировала меня сходить с ней на практику. Я особо не питала никаких надежд, но в этот раз мне понравилось. Стала читать о йоге и узнала, что оказывается в ней есть разные направления, главное — выбрать своё и найти учителя. Активно я занимаюсь года четыре, четыре-пять раз в неделю. Из них пару раз хожу в студию, остальное время дома — не всегда есть время пойти на урок. Иногда лучше дома позаниматься минут 30, чем не сделать вообще ничего. Про стили — я влюбилась в Дживамукти-йогу. Стиль динамичный, но в то же время совмещает в себе всё — и медитацию, и пение мантр, и философию. Наверное, главное, что я получаю от йоги, — спокойное умение контролировать своё сознание. Раньше я, например, не могла вечером заснуть — всё время прокручивала в голове прошедший день. Сейчас просто могу отключиться от всего и лечь спать. Йога даёт физическую силу, гибкость, ощущение того, что ты дружишь со своим телом. Я прислушалась к советам учителей по поводу вегетарианства — пока перестала есть мясо, но иногда ем рыбу — люблю её и ничего не могу с этим поделать. Я продолжаю много делать асаны, но по прошествии времени стала больше времени уделять медитации. Раньше мне казалось, что это бесполезно — все просто сидят с закрытыми глазами, а я сижу и продолжаю думать, что нужно купить в магазине или составляю в голове списки незавершённых дел. Потом я почувствовала, какое это удовольствие — просто сесть и на 15 минут выключить свое сознание. Меня до сих пор поправляют на занятиях, но я знаю, какие делаю ошибки, и сама себя уже больше исправляю — это даёт возможность заниматься дома. Начинать заниматься дома невозможно — ты не видишь себя со стороны и не чувствуешь, как правильно, можно себе навредить.