Прана Вайю, пять течений праны

Yoga JournalСпорт

Практика / Прана

Ветры Праны

Согласно йогической традиции, поток жизненной силы (Прана) разделяется на пять течений — Прана Вайю. Они циркулируют по телу и формируют сознание. Практикующим йогу важно понимать природу этих потоков

Автор: Лорен Экстром
Фотограф: Митч И Бриттани Раузе
Перевод: Екатерина Сытник

Автор Лорен Экстром, учитель и модель, преподаёт йогу и медитацию в Лос-Анджелесе.

Несколько месяцев назад, мой отец ушел из жизни после долгой борьбы с раком поджелудочной железы. На последней стадии болезни я каждый день обязательно находила время его навестить.  В один из таких дней, в перерыве между занятиями, когда я неслась домой за сменной одеждой, чтобы по окончании класса сразу побежать к отцу, я застряла на парковке. Чтобы не терять время, я бросила машину параллельно другому автомобилю, запаркованному у дома, включила аварийку и бросилась внутрь. «Я быстро, одну секунду», — подумала я про себя. 

Две минуты спустя округу взорвал резкий звук. Клаксон не утихал, кто-то словно лёг на руль. Я мигом слетела вниз по лестнице и обомлела: миниатюрная пожилая женщина была до того разозлена, что высунувшись из окна машины, обрушила на меня поток бранной речи. В ответ, я только глубоко вздохнула, спокойно посмотрела на неё и искренне сказала: «Извините, мне очень жаль». Пока я отпарковывала машину, женщина выплеснула на меня ещё одну волну ругательств, приправленную далеко идущими заключениями о моей раздутой самооценке. Она закончила своё выступление, с негодованием бросив: «Я спешу на приём к доктору и теперь, наверняка, опоздаю!»

Смотря ей вслед, я вспомнила цитату, которую часто повторяю себе, когда меня огорчают действия окружающих: «Доброта — единственный правильный ответ. Все мы боремся со своими демонами, о которых другие понятия не имеют». Стоило мне вернуться к этой мысли, и меня наполнило сострадание по отношению к соседке. Приём доктора — не самое приятное времяпрепровождение. Конечно, вряд ли она со своей стороны подумала о том, что у меня тоже может быть трудный период.

Когда я вспоминаю этот эпизод, меня наполняет благодарность за практику йоги. В особенности за то, как она помогает мне воплощать Прана Вайю. В переводе, Прана означает «жизненная сила», а Вайю — «ветер» или «направление энергии». Таким образом, Прана Вайю — это направление, которые принимает поток жизненной энергии. Понимание динамики этих течений может помочь нам регулировать физическое тело и его системы, придаёт нам устойчивости и баланса в трудных ситуациях. Например, во время моего одноминутного столкновения с соседкой, я успела найти опору в земле через стопы (Апана Вайю), поднять голову к небу (Удана Вайю), глубоко вздохнуть, направляя дыхание в центр (Самана Вайю), смягчить взгляд, направленный на неё (Вьяна Вайю), и, наконец, просто сказать: «Мне очень жаль» — указывая на жизненные обстоятельства, в которых мы обе себя обнаружили (Прана Вайю).

Устанавливая связь с Прана Вайю во время практики, я настраиваюсь на направление потока энергии внутри себя и ощущаю его в окружающем мире. В результате поток внутренней энергии резонирует с внешним миром так, что обстоятельства и мои внутренние реакции приходят в гармонию с моими ценностями. Исследуйте пять Прана Вайю на следующих страницах и узнайте, к каким пяти асанам обратиться, чтобы прочувствовать присутствие каждой из них в своём теле. Наблюдайте за тем, как Праны учат вас начинать с позиции умиротворения, силы и гармонии при движении через практику йоги и принятии решений в повседневной жизни.

Удана Вайю

Направление движения: вверх и наружу

Область сосредоточения: диафрагма; поток движется через лёгкие, бронхи, трахею и горло, управляя выдохом.

Выражение: словесное. Когда Удана Вайю находится в балансе, мы искренни во взаимодействии с другими людьми. Мы говорим то, что чувствуем, а не то, что, как мы думаем, люди хотят услышать. Удана Вайю помогает эмоциям подняться вверх и выйти наружу.

Поза: Дандасана (поза Посоха)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Стабилизируйте седалищные кости на полу и выпрямите спину. Упритесь ладонями в коврик и удлините позвоночник; почувствуйте, как энергия поднимается от крестца к макушке головы. Когда вы представляете Удана Вайю во время выполнения Дандасаны, эта поза превращается в физическое воплощение подъёма, верности своим идеалам и преданности полному и чёткому самовыражению. Сделайте 15-20 вдохов и выдохов в этом положении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 важных вопросов о здоровье и питании 15 важных вопросов о здоровье и питании

Врач тибетской медицины Тимур Каримов отвечает на вопросы о здоровье

Yoga Journal
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Глазами другого Глазами другого

Когда на нас смотрят, мы открываем свою личность заново

Psychologies
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Два гастрита Два гастрита

В чём причины гастрита и как его лечит тибетская медицина

Yoga Journal
От Копенгагена до Нормандии: пять мест, где выгодно быть экологичным туристом От Копенгагена до Нормандии: пять мест, где выгодно быть экологичным туристом

Места, где за экологичное поведение туристы могут получить бонус

Forbes
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
5 сверхспособностей, которые станут доступны людям уже через 5 лет по версии футурологов 5 сверхспособностей, которые станут доступны людям уже через 5 лет по версии футурологов

Какие «суперспособности» станут реальностью уже к 2030 году — и какой ценой?

Maxim
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Селективное развитие Селективное развитие

Как развиваются научные исследования в селекции и генетике для развития АПК

Ведомости
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Печать дьявола Печать дьявола

В модной индустрии тоже есть свои инновации, и одна из них – 3D-печать

Правила жизни
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Глубокий политэконом Глубокий политэконом

Как Адам Смит заложил основы современной экономической теории

Деньги
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов

Технологию производства авиатоплива из биомассы создали в РГУ нефти и газа

ТехИнсайдер
Ткать узор дальше Ткать узор дальше

Почему последствия ссоры с Россией окажутся болезненными для Азербайджана?

Монокль
Вершины олимпиадников Вершины олимпиадников

Почему растет число абитуриентов, поступающих в упрощенном порядке

Ведомости
Что означают символы на вашей стиральной машине: выбираем подходящий режим стирки без головной боли Что означают символы на вашей стиральной машине: выбираем подходящий режим стирки без головной боли

Расшифровка знаков на стиральной машине: какой режим для чего предназначен?

ТехИнсайдер
Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Forbes
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными

Суд признал права франчайзи продавать не только товары франчайзера

Forbes
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Юрий Никулин. Немножко больше, чем артист Юрий Никулин. Немножко больше, чем артист

Клоун — человек, который живет тем, что делает в манеже

Коллекция. Караван историй
Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону

Все о снятии шкива коленвала: инструменты, последовательность, как крепится

РБК
Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил

Десять универсальных законов, помогающих всем освоить велосипед

ТехИнсайдер
Один снимок, миллион проблем: почему не стоит публиковать фото посадочного талона в социальных сетях Один снимок, миллион проблем: почему не стоит публиковать фото посадочного талона в социальных сетях

Чем рискуют те, кто решился на традиционное фото с посадочным талоном?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении