Прана Вайю, пять течений праны

Yoga JournalСпорт

Практика / Прана

Ветры Праны

Согласно йогической традиции, поток жизненной силы (Прана) разделяется на пять течений — Прана Вайю. Они циркулируют по телу и формируют сознание. Практикующим йогу важно понимать природу этих потоков

Автор: Лорен Экстром
Фотограф: Митч И Бриттани Раузе
Перевод: Екатерина Сытник

Автор Лорен Экстром, учитель и модель, преподаёт йогу и медитацию в Лос-Анджелесе.

Несколько месяцев назад, мой отец ушел из жизни после долгой борьбы с раком поджелудочной железы. На последней стадии болезни я каждый день обязательно находила время его навестить.  В один из таких дней, в перерыве между занятиями, когда я неслась домой за сменной одеждой, чтобы по окончании класса сразу побежать к отцу, я застряла на парковке. Чтобы не терять время, я бросила машину параллельно другому автомобилю, запаркованному у дома, включила аварийку и бросилась внутрь. «Я быстро, одну секунду», — подумала я про себя. 

Две минуты спустя округу взорвал резкий звук. Клаксон не утихал, кто-то словно лёг на руль. Я мигом слетела вниз по лестнице и обомлела: миниатюрная пожилая женщина была до того разозлена, что высунувшись из окна машины, обрушила на меня поток бранной речи. В ответ, я только глубоко вздохнула, спокойно посмотрела на неё и искренне сказала: «Извините, мне очень жаль». Пока я отпарковывала машину, женщина выплеснула на меня ещё одну волну ругательств, приправленную далеко идущими заключениями о моей раздутой самооценке. Она закончила своё выступление, с негодованием бросив: «Я спешу на приём к доктору и теперь, наверняка, опоздаю!»

Смотря ей вслед, я вспомнила цитату, которую часто повторяю себе, когда меня огорчают действия окружающих: «Доброта — единственный правильный ответ. Все мы боремся со своими демонами, о которых другие понятия не имеют». Стоило мне вернуться к этой мысли, и меня наполнило сострадание по отношению к соседке. Приём доктора — не самое приятное времяпрепровождение. Конечно, вряд ли она со своей стороны подумала о том, что у меня тоже может быть трудный период.

Когда я вспоминаю этот эпизод, меня наполняет благодарность за практику йоги. В особенности за то, как она помогает мне воплощать Прана Вайю. В переводе, Прана означает «жизненная сила», а Вайю — «ветер» или «направление энергии». Таким образом, Прана Вайю — это направление, которые принимает поток жизненной энергии. Понимание динамики этих течений может помочь нам регулировать физическое тело и его системы, придаёт нам устойчивости и баланса в трудных ситуациях. Например, во время моего одноминутного столкновения с соседкой, я успела найти опору в земле через стопы (Апана Вайю), поднять голову к небу (Удана Вайю), глубоко вздохнуть, направляя дыхание в центр (Самана Вайю), смягчить взгляд, направленный на неё (Вьяна Вайю), и, наконец, просто сказать: «Мне очень жаль» — указывая на жизненные обстоятельства, в которых мы обе себя обнаружили (Прана Вайю).

Устанавливая связь с Прана Вайю во время практики, я настраиваюсь на направление потока энергии внутри себя и ощущаю его в окружающем мире. В результате поток внутренней энергии резонирует с внешним миром так, что обстоятельства и мои внутренние реакции приходят в гармонию с моими ценностями. Исследуйте пять Прана Вайю на следующих страницах и узнайте, к каким пяти асанам обратиться, чтобы прочувствовать присутствие каждой из них в своём теле. Наблюдайте за тем, как Праны учат вас начинать с позиции умиротворения, силы и гармонии при движении через практику йоги и принятии решений в повседневной жизни.

Удана Вайю

Направление движения: вверх и наружу

Область сосредоточения: диафрагма; поток движется через лёгкие, бронхи, трахею и горло, управляя выдохом.

Выражение: словесное. Когда Удана Вайю находится в балансе, мы искренни во взаимодействии с другими людьми. Мы говорим то, что чувствуем, а не то, что, как мы думаем, люди хотят услышать. Удана Вайю помогает эмоциям подняться вверх и выйти наружу.

Поза: Дандасана (поза Посоха)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Стабилизируйте седалищные кости на полу и выпрямите спину. Упритесь ладонями в коврик и удлините позвоночник; почувствуйте, как энергия поднимается от крестца к макушке головы. Когда вы представляете Удана Вайю во время выполнения Дандасаны, эта поза превращается в физическое воплощение подъёма, верности своим идеалам и преданности полному и чёткому самовыражению. Сделайте 15-20 вдохов и выдохов в этом положении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Разговор с душой Разговор с душой

Что такое практика аффирмаций и как научиться договариваться с самим собой

Yoga Journal
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать

Чем виниры и люминиры отличаются между собой и что из них надежнее

ТехИнсайдер
«Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории «Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории

О шести сказочницах, которые говорили о женской судьбе

Forbes
Выдр уличили в охоте на пингвинов Выдр уличили в охоте на пингвинов

Ученые зафиксировали нападения выдр на пингвинов в ЮАР

N+1
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Все фильмы и сериалы Джеймса Ганна от худшего к лучшему Все фильмы и сериалы Джеймса Ганна от худшего к лучшему

Фильмы Джеймса Ганна от инди-ужасов до супергероев Marvel и DC

Maxim
Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают

Как пишется расписка при ДТП и когда этого делать не стоит

РБК
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
«Мы не боимся, рынок большой»: экспорт удобрений вырос на фоне европейских пошлин «Мы не боимся, рынок большой»: экспорт удобрений вырос на фоне европейских пошлин

Почему российские удобрения выглядят пока неуязвимыми для санкций

Forbes
«Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние «Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние

Хотите узнать способ, благодаря которому Джеффри Эпштейннакопил свое состояние?

Forbes
«Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой «Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой

Несколько важных причин подавать сигналы рукой, когда едешь на велосипеде

ТехИнсайдер
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
Культ кумари: почему в Непале поклоняются девочкам и за что критикуют эту традицию Культ кумари: почему в Непале поклоняются девочкам и за что критикуют эту традицию

Почему правозащитники выступают за отказ от традиций культа кумари

Forbes
Леопардовые тюлени поют песни, похожие на детские стишки Леопардовые тюлени поют песни, похожие на детские стишки

Ученые обнаружили, что песни леопардовых тюленей похожи на детские стишки

ТехИнсайдер
Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров

«Удивительные ошибки» гения: как российский ученый открыл звероящеров

Наука и техника
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь» Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь»

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Ведомости
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
Мир экзопланет: что для космоса «норма»? Мир экзопланет: что для космоса «норма»?

Уже можно говорить о планетах необычных. Как выглядят «обычные» – установлено

Наука и техника
Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба

Малые города: зачем бизнесу заходить на такие территории и как с этим работать?

Inc.
Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели

Путь первой американской супермодели Одри Мэнсон к славе

ТехИнсайдер
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии

Рассказываем об азиатских странах, в которых вам точно нужно побывать

ТехИнсайдер
Открыть в приложении