Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов

Yoga JournalСпорт

Творческая сила

Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов

Текст: Кристин Чен / Автор последовательности: Мэри Бэт Ляру / Фотограф: Лора Остин / Перевод: Екатерина Сытник

Учитель и модель Мэри Бэт Ляру готовится к практике в раскрывающей тазобедренный сустав позе — Ардха Чандра Чапасане (позе сахарного тростника).

Представьте, что вы сплавляетесь по реке, вода в которой загрязнена опавшей листвой и обломившимися ветками. Многим из нас это знакомо — если не контекст, так чувства, которые такое занятие вызывает, ведь они во многом похожи на ощущения, которые мы испытываем на пути к своим жизненным целям. Мы чувствуем, что загнаны в тупик: наша карьера стагнировала, а повседневная жизнь превратилась в цепочку роботоподобных рутинных движений, в то время как личные отношения стали источником нескончаемой драмы. Мы разбиты, растеряны: откуда же взять силы, чтобы начать изменения к лучшему? Проблема в том, что мы не можем начать беззаботно двигаться навстречу жизни нашей мечты, пока не разберёмся с горами мусора, перекрывающими течение. Обойти эту плотину нам поможет наша творческая энергия — способность превращать запыленные, заспанные мысли и залежавшиеся мечты в реальные действия.

Свадхистана, вторая чакра, — вот ключ к источнику творческой энергии, наполнившись которой, вы увидите новые пути в давно истоптанном поле. На энергетическом уровне вторая чакра управляет эмоциями, чувственностью и креативностью. Когда энергия Свадхистаны сбалансирована — вы чувствуете достаток, удовольствие, радость и с лёгкостью расчищаете канал для свободного течения творческой энергии.

Однако когда Свадхистана заблокирована эмоциональной травмой или хроническим стрессом, например, то вам трудно пробудить в себе энтузиазм. В таких ситуациях вы скорее всего будете стараться всё контролировать, и ваша жизнь в результате может лишиться всякого элемента неожиданности. «Кроме того, что вы будете чувствовать себя погрязшей с головой в рутине, вам будет тяжело вступать в личные отношения с другими и проявлять заботу о себе», — поясняет Кристиан Нортруп, врач-гинеколог и автор книги «Женское тело, женская мудрость» о единстве сознания, духа, тела и эмоций. Физические симптомы в этой ситуации включают необъяснимые боли в нижней части спины, скованность таза, дисфункцию сексуальных органов и проблемы с фертильностью.

К сожалению, современный сидячий образ жизни только усугубляет дисбаланс второй чакры. Мы сидим дольше и больше, чем когда-либо, что приводит к зажимам (а иногда общему ослаблению) тазобедренного сустава, которые подавляют творческую энергию второй чакры. В этом случае практика асаны — один из самых простых способов снять зажимы и восстановить баланс второй чакры. Согласно философии йоги, позы, которые мы принимаем во время практики, позволяют пране (животворящей энергии), свободно передвигаясь по телу, должным образом активизировать и направлять энергию.

«Практикуя последовательности, раскрывающие тазобедренный сустав, вы избавитесь от дискомфорта и научитесь смотреть на трудности как на возможности для роста», — говорит Мэри Бэт Ляру, преподаватель йоги из Лос-Анджелеса и сооснователь консалтингового агентства, помогающего людям переориентировать свою жизнь на творчество. «На самом деле, асаны этого типа показывают вам, что иногда полезно «разжать кулак», расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. А как только вы ощутите эту свойственную жизни переменчивость, требующую от нас гибкости, ваши отношения с собой и другими людьми в корне изменятся», — продолжает она.

Попробуйте описанную ниже последовательность, раскрывающую тазобедренный сустав. Она была специально разработана, чтобы разжечь огонь в Свадхистане и пробудить вашу творческую энергию. «Если ваша вторая чакра сбалансирована, вам будет гораздо легче отправиться навстречу своим мечтам», — пророчит Кристиан Нортруп.

Откройтесь навстречу возможности

Когда вторая чакра сбалансирована, вы с любопытством встречаете трудности, а не позволяете эмоциям унести вас не в ту степь и не переходите инстинктивно в оборонительную позицию. Поскольку большинство современных людей страдает от зажимов в тазобедренном суставе, эта практика сосредоточена на раскрытии физического местонахождения второй чакры. Мэри Бэт Ляру предупреждает, что во время такой практики мы непроизвольно можем почувствовать себя уязвимыми. Если вам знакомы эти ощущения, сфокусируйтесь на своём дыхании, чтобы найти точку опоры для сохранения стабильности на протяжении практики.

Выполняя одиннадцать поз, описанных ниже, вы создадите для себя безопасное место, откуда вам не страшно будет сделать шаг навстречу своему потенциалу. «Во время практики обращайте внимание на возникающее сопротивление. Когда вы его встретите, используйте дыхание, чтобы смягчить этот зажим», — объясняет Ляру. Найдите местечко на природе, где вам не помешают, или расстелите коврик дома. Установите намерение на практику — что-то, напоминающее вам о ваших жизненных целях или вдохновляющее на их достижение. Двигайтесь раскованно, полагаясь на свою интуицию. Это поможет вам раскрыть сознание и ощутить лёгкость бытия. А затем наблюдайте, как эти качества новыми красками подсвечивают всю вашу жизнь за пределами коврика.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
Ну чем я лучше?! Ну чем я лучше?!

Почему некоторые прибедняются, боясь показаться успешнее других?

Лиза
Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Бренды, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
Что делать, если вам подбросили наркотики Что делать, если вам подбросили наркотики

Арсений Левинсон о пугающей практике по 228-й статье

Русский репортер
Вызов гравитации Вызов гравитации

Как научиться удерживаться в стойке на руках без труда

Yoga Journal
Новой Джейн Биркин не будет. Вице-президент Hermès об инстаграм-блогерах, очереди за сумками и диджитализации моды Новой Джейн Биркин не будет. Вице-президент Hermès об инстаграм-блогерах, очереди за сумками и диджитализации моды

Флориан Краен рассказал, почему сегодня нельзя быть консервативными

Forbes
Глоток еды Глоток еды

Вода — это отлично, но влага может также поступать в организм и из пищи

Yoga Journal
Советы отцов-миллиардеров. Чему титаны бизнеса учат своих детей Советы отцов-миллиардеров. Чему титаны бизнеса учат своих детей

Советы о бизнесе и жизни, которые миллиардеры дали своим детям

Forbes
Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Депутатская неожиданность Депутатская неожиданность

Как наши чиновники посрамили Кафку, Бажова и дядюшку Римуса

Maxim
Созерцательная терапия Созерцательная терапия

Исследования исцеляющих аспектов медитации

Yoga Journal
5 веских причин сходить на двойное свидание (тебе понравится) 5 веских причин сходить на двойное свидание (тебе понравится)

Самое время попробовать что-то новенькое!

Playboy
На даче На даче

Мы навестили своих героев на дачах, где творится полноценная рубрика Party

Tatler
Здесь танцуют! Здесь танцуют!

Французская Революция сделала надпись «Здесь танцуют» на месте Бастилии

Наука и жизнь
Черная быль. Что именно произошло на Чернобыльской АЭС и чем все кончилось Черная быль. Что именно произошло на Чернобыльской АЭС и чем все кончилось

С момента катастрофы на Чернобыльской АЭС прошло уже много лет

Maxim
Ах, оставьте Ах, оставьте

Что важно учесть, оставляя ребенка одного дома на несколько дней

Добрые советы
Дважды в одну воду: как новый сезон «Большой маленькой лжи» пытается повторить успех первого Дважды в одну воду: как новый сезон «Большой маленькой лжи» пытается повторить успех первого

На HBO и «Амедиатеке» начался второй сезон «Большой маленькой лжи»

Esquire
Ящики с водкой, биороботы и голые шахтеры: 11 нестыковок в сериале «Чернобыль» Ящики с водкой, биороботы и голые шахтеры: 11 нестыковок в сериале «Чернобыль»

О вопиющих исторических и технических неточностей в сериале «Чернобыль»

Forbes
Как менялся стиль Дэниела Крейга Как менялся стиль Дэниела Крейга

Стиль Дэниела Крейга: от джинсов к костюмам и обратно

GQ
Проект поиска инопланетян Breakthrough Listen выложил в открытый доступ результаты наблюдений Проект поиска инопланетян Breakthrough Listen выложил в открытый доступ результаты наблюдений

После изучения тысяч звёзд, признаков разумной жизни найти не удалось

Maxim
Колумнистка Elle заявила, что в 1990-х ее изнасиловал Дональд Трамп. Раньше его обвиняли в домогательствах Колумнистка Elle заявила, что в 1990-х ее изнасиловал Дональд Трамп. Раньше его обвиняли в домогательствах

Джин Кэрролл обвинила Дональда Трампа в изнасиловании

Esquire
Три четверти бизнесменов не успели поставить онлайн-кассы к 1 июля Три четверти бизнесменов не успели поставить онлайн-кассы к 1 июля

Предпринимателям, не успевшим подключить онлайн-кассы, могут грозить штрафы

Forbes
Прозрачная «вторичка» Прозрачная «вторичка»

Депутаты хотят запретить манипуляции с историей подержанных автомобилей

АвтоМир
Поющая в темноте Поющая в темноте

Му­за Лар­са фон Три­е­ра Шар­лот­та Генс­бур встре­ти­лась с GQ в Нью-Йор­ке

GQ
Свет в твоем окне Свет в твоем окне

Близкие Алсу открыли «СтарХиту» неизвестные факты о певице

StarHit
Проза Esquire: отрывок из нового романа «Спящие воспоминания» нобелевского лауреата Патрика Модиано Проза Esquire: отрывок из нового романа «Спящие воспоминания» нобелевского лауреата Патрика Модиано

В июне выходит книга нобелевского лауреата Патрика Модиано «Спящие воспоминания»

Esquire
Просить или требовать? Просить или требовать?

Как научиться общаться без агрессии

Домашний Очаг
За что мы любим латиноамериканский футбол? За что мы любим латиноамериканский футбол?

Почему мы можем простить латиноамериканскому футболу даже матчи в три часа ночи?

GQ
Алиса Хазанова: «Моя героиня сделала выбор в жизни, у нее не было никого, ничего, у нее была только сумасшедшая одержимость профессией» Алиса Хазанова: «Моя героиня сделала выбор в жизни, у нее не было никого, ничего, у нее была только сумасшедшая одержимость профессией»

Спектакль о трагической судьбе советской актрисы Валентины Караваевой

Esquire
Какие напольные весы точнее: аналоговые или электронные? Какие напольные весы точнее: аналоговые или электронные?

Они всегда говорят правду: маленькие дети, пьяные взрослые и напольные весы!

Maxim
Открыть в приложении