Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов

Yoga JournalСпорт

Творческая сила

Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов

Текст: Кристин Чен / Автор последовательности: Мэри Бэт Ляру / Фотограф: Лора Остин / Перевод: Екатерина Сытник

Учитель и модель Мэри Бэт Ляру готовится к практике в раскрывающей тазобедренный сустав позе — Ардха Чандра Чапасане (позе сахарного тростника).

Представьте, что вы сплавляетесь по реке, вода в которой загрязнена опавшей листвой и обломившимися ветками. Многим из нас это знакомо — если не контекст, так чувства, которые такое занятие вызывает, ведь они во многом похожи на ощущения, которые мы испытываем на пути к своим жизненным целям. Мы чувствуем, что загнаны в тупик: наша карьера стагнировала, а повседневная жизнь превратилась в цепочку роботоподобных рутинных движений, в то время как личные отношения стали источником нескончаемой драмы. Мы разбиты, растеряны: откуда же взять силы, чтобы начать изменения к лучшему? Проблема в том, что мы не можем начать беззаботно двигаться навстречу жизни нашей мечты, пока не разберёмся с горами мусора, перекрывающими течение. Обойти эту плотину нам поможет наша творческая энергия — способность превращать запыленные, заспанные мысли и залежавшиеся мечты в реальные действия.

Свадхистана, вторая чакра, — вот ключ к источнику творческой энергии, наполнившись которой, вы увидите новые пути в давно истоптанном поле. На энергетическом уровне вторая чакра управляет эмоциями, чувственностью и креативностью. Когда энергия Свадхистаны сбалансирована — вы чувствуете достаток, удовольствие, радость и с лёгкостью расчищаете канал для свободного течения творческой энергии.

Однако когда Свадхистана заблокирована эмоциональной травмой или хроническим стрессом, например, то вам трудно пробудить в себе энтузиазм. В таких ситуациях вы скорее всего будете стараться всё контролировать, и ваша жизнь в результате может лишиться всякого элемента неожиданности. «Кроме того, что вы будете чувствовать себя погрязшей с головой в рутине, вам будет тяжело вступать в личные отношения с другими и проявлять заботу о себе», — поясняет Кристиан Нортруп, врач-гинеколог и автор книги «Женское тело, женская мудрость» о единстве сознания, духа, тела и эмоций. Физические симптомы в этой ситуации включают необъяснимые боли в нижней части спины, скованность таза, дисфункцию сексуальных органов и проблемы с фертильностью.

К сожалению, современный сидячий образ жизни только усугубляет дисбаланс второй чакры. Мы сидим дольше и больше, чем когда-либо, что приводит к зажимам (а иногда общему ослаблению) тазобедренного сустава, которые подавляют творческую энергию второй чакры. В этом случае практика асаны — один из самых простых способов снять зажимы и восстановить баланс второй чакры. Согласно философии йоги, позы, которые мы принимаем во время практики, позволяют пране (животворящей энергии), свободно передвигаясь по телу, должным образом активизировать и направлять энергию.

«Практикуя последовательности, раскрывающие тазобедренный сустав, вы избавитесь от дискомфорта и научитесь смотреть на трудности как на возможности для роста», — говорит Мэри Бэт Ляру, преподаватель йоги из Лос-Анджелеса и сооснователь консалтингового агентства, помогающего людям переориентировать свою жизнь на творчество. «На самом деле, асаны этого типа показывают вам, что иногда полезно «разжать кулак», расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. А как только вы ощутите эту свойственную жизни переменчивость, требующую от нас гибкости, ваши отношения с собой и другими людьми в корне изменятся», — продолжает она.

Попробуйте описанную ниже последовательность, раскрывающую тазобедренный сустав. Она была специально разработана, чтобы разжечь огонь в Свадхистане и пробудить вашу творческую энергию. «Если ваша вторая чакра сбалансирована, вам будет гораздо легче отправиться навстречу своим мечтам», — пророчит Кристиан Нортруп.

Откройтесь навстречу возможности

Когда вторая чакра сбалансирована, вы с любопытством встречаете трудности, а не позволяете эмоциям унести вас не в ту степь и не переходите инстинктивно в оборонительную позицию. Поскольку большинство современных людей страдает от зажимов в тазобедренном суставе, эта практика сосредоточена на раскрытии физического местонахождения второй чакры. Мэри Бэт Ляру предупреждает, что во время такой практики мы непроизвольно можем почувствовать себя уязвимыми. Если вам знакомы эти ощущения, сфокусируйтесь на своём дыхании, чтобы найти точку опоры для сохранения стабильности на протяжении практики.

Выполняя одиннадцать поз, описанных ниже, вы создадите для себя безопасное место, откуда вам не страшно будет сделать шаг навстречу своему потенциалу. «Во время практики обращайте внимание на возникающее сопротивление. Когда вы его встретите, используйте дыхание, чтобы смягчить этот зажим», — объясняет Ляру. Найдите местечко на природе, где вам не помешают, или расстелите коврик дома. Установите намерение на практику — что-то, напоминающее вам о ваших жизненных целях или вдохновляющее на их достижение. Двигайтесь раскованно, полагаясь на свою интуицию. Это поможет вам раскрыть сознание и ощутить лёгкость бытия. А затем наблюдайте, как эти качества новыми красками подсвечивают всю вашу жизнь за пределами коврика.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Максим(ум) возможностей Максим(ум) возможностей

После расставания с Ксенией Собчак жизнь Максима Виторгана не остановилась

Cosmopolitan
Секстинг вместо секса Секстинг вместо секса

Не секстинг виноват в том, что исследователи называют кризисом секса

Playboy
Разрешите представиться. 5 фактов о новом Bentley Flying Spur Разрешите представиться. 5 фактов о новом Bentley Flying Spur

Обновленный двигатель, полноуправляемое шасси и салон, как у роскошной яхты

РБК
Стабильность Стабильность

Практика катона-йоги учит стабильности и заземлению

Yoga Journal
Багратионы Багратионы

Грузинский род Багратионов считается одним из древнейших по меркам всей Европы

Дилетант
Созерцательная терапия Созерцательная терапия

Исследования исцеляющих аспектов медитации

Yoga Journal
Ищите женщину. Как найти баланс кадров в сфере IT Ищите женщину. Как найти баланс кадров в сфере IT

Гендерное разнообразие приносит бизнесу чисто практический результат

Forbes
Глоток еды Глоток еды

Вода — это отлично, но влага может также поступать в организм и из пищи

Yoga Journal
5 причин, почему стоит посмотреть сериал «Семейный брак» 5 причин, почему стоит посмотреть сериал «Семейный брак»

Чем так хорош британский проект State of the Union

GQ
Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Зачем нужны положительные и отрицательные эмоции Зачем нужны положительные и отрицательные эмоции

Эмоции — это наше настоящее отношение к людям и событиям

Psychologies
В обстановке неопределенности В обстановке неопределенности

Движущие силы этого проекта — любовь к дизайну и страсть к искусству

AD
Офтальмохирургия Офтальмохирургия

Гениальные врачи – универсалы и практики – встречаются не только в сериалах

Maxim
Невеста была в черном Невеста была в черном

«Татлер» никогда не видел Ксению Собчак такой. Нежной, влюбленной и в стиле панк

Tatler
Муся Тотибадзе — о дебютном альбоме, первом концерте и быстром успехе Муся Тотибадзе — о дебютном альбоме, первом концерте и быстром успехе

Интервью с Мусей Тотибадзе об амбициях, страхе и первом сольном концерте

РБК
Бари Алибасов отметил тройной день рождения после сообщений о своей смерти Бари Алибасов отметил тройной день рождения после сообщений о своей смерти

Накануне дня рождения Бари Алибасов попал в больницу с отравлением

Cosmopolitan
Как отформатировать карту памяти с защитой от записи Как отформатировать карту памяти с защитой от записи

Мы поможем удалить файлы с карты памяти, защищенной от записи

CHIP
«Я чувствую ответственность за это безобразие». Главное из прямой линии Владимира Путина «Я чувствую ответственность за это безобразие». Главное из прямой линии Владимира Путина

Семнадцатая по счету прямая линия Владимира Путина продлилась более 4 часов

Forbes
Словарь экстрима: 10 самых необычных новых видов спорта (мы и не знали о них!) Словарь экстрима: 10 самых необычных новых видов спорта (мы и не знали о них!)

Уверены, ты даже не слышал половину этих названий

Playboy
Главные мужские тренды лета 2020 Главные мужские тренды лета 2020

Ничто не мешает вам вдохновляться ими уже сейчас

GQ
Счастливого конца света: какой вышла долгожданная экранизация «Благих знамений» Нила Геймана и Терри Пратчетта Счастливого конца света: какой вышла долгожданная экранизация «Благих знамений» Нила Геймана и Терри Пратчетта

31 мая на Amazon Prime вышел шестисерийный мини-сериал «Благие знамения»

Esquire
Голова в облаках Голова в облаках

Лучше гор могут быть только… небоскребы

Вокруг света
Учимся стилю у Пола Маккартни Учимся стилю у Пола Маккартни

Мастер-класс от культового британского исполнителя Пола Маккартни

GQ
25 вещей, которые никто и никогда не должен хранить у себя дома (пора выкинуть!) 25 вещей, которые никто и никогда не должен хранить у себя дома (пора выкинуть!)

Эти вещи есть у каждого человека в мире

Playboy
10 смартфонов среднего сегмента, за которые ты не переплачиваешь (и доволен) 10 смартфонов среднего сегмента, за которые ты не переплачиваешь (и доволен)

Здесь все: Alcatel, Samsung, Vivo и даже (!) Nokia

Playboy
Оба снизу Оба снизу

Как использовать свою лень во благо

Домашний Очаг
Тест камеры Huawei P30 Pro: заменит ли обычную камеру? Тест камеры Huawei P30 Pro: заменит ли обычную камеру?

Huawei P30 Pro при тестировании камеры нас удивил

CHIP
Здесь танцуют! Здесь танцуют!

Французская Революция сделала надпись «Здесь танцуют» на месте Бастилии

Наука и жизнь
Альфа-банк и «Т Плюс» раскрыли суть претензий к Абызову на 34 млрд рублей Альфа-банк и «Т Плюс» раскрыли суть претензий к Абызову на 34 млрд рублей

Альфа-банк, «Т Плюс» и конкурсный кредитор требуют с Абызова 34 млрд рублей

Forbes
Открыть в приложении