Практика / Дхарма Миттра
Последовательность асан перед Йога-нидрой
Дхарма Миттра приехал в Нью-Йорк в 1964 году и своими глазами наблюдал, как йога превращается из экзотической практики в массовое направление. Мы попросили знаменитого учителя поделиться своим мнением по поводу развития йоги и рассказать, почему он, некогда мастер сложнейших асан, сейчас делает такой акцент на Йога-нидре, или йоге сна.
«Когда я был моложе, я одолжил у своего брата книгу о йоге и контроле разума. Это так меня зацепило, что я решил практиковать. В это время мы жили в Бразилии, где не было йога-классов. Но потом в 1964 году я приехал в Нью-Йорк и начал заниматься у Свами Кайлашананды. Спустя 3 года, когда мой английский стал достаточно хорошим, я стал проводить занятия по Хатха-йоге. В 1975 году я попросил у своего гуру разрешение открыть собственный йога-центр — Дхарма Йога Центр.
Цель йоги — осознать, что мы не наши тела. Мы те, кто видит, а не то, что видится. Мы вечные свидетели тела и разума. Моя практика сейчас фокусируется на первой и второй ступенях йоги — яма и нияма, или этических правилах. Я до сих пор практикую асаны для здоровья и использую инструменты Йога-нидры, чтобы укрепить ментальную силу и осознать, что я больше, чем моё тело.
Я открыл Йога-нидру много лет назад, но только спустя много лет смог обнаружить её целительные качества, повышенную осознанность и способность к концентрации. Это своего рода активная медитация. Я практикую каждый вечер, а когда болею или сильно устаю, намного чаще. Я также практикую до классов йоги, когда хочу быть энергичным. С постоянной практикой Йога-нидры вы сможете обнаружить, что способны выйти за пределы тела. Именно благодаря Йога-нидре я остаюсь молодым.
Вы можете заниматься Йога-нидрой, чтобы успокоиться. Вы увидите, как много лишней суеты в вашей жизни, и препятствий к внутреннему покою станет меньше. Попробуйте регулярно практиковать Нидру всего 10 минут в день, не теряя контроля.
Я представляю время, когда вернусь в этот мир в следующий раз спустя 50 лет. Мир будет удивительным и не останется необходимости в яме и нияме, потому что люди станут цивилизованными.
Тем временем я изучаю этические правила йоги. Они включают учение о преимуществах вегетарианства. Когда я ем животные продукты, я не могу достигнуть высшего сознания. Если вы едите слишком много животных продуктов, вы не можете концентрироваться — ваш ум не может замедляться. Каждый из нас ищет счастья и каждый боится насилия, даже животные. То, в чём люди нуждаются ещё больше, — это способность увидеть самих себя. Секрет счастья в достижении сострадания, в сохранении крепкого здоровья и следовании яме и нияме, а также в настройке концентрации и ментальной энергии.