Ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Yoga JournalЗдоровье

Полюбить себя

Это единственное тело, которое у вас есть, — и независимо от того, насколько оно отличается от идеала, ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Текст: Нора Айзекс
Перевод: Мария Романова
Иллюстрации: Юля Аделова

0:00 /
1297.008

Раньше Линн Басс избегала зеркал в полный рост. «Я ненавидела своё тело, — говорит она. — Я была полностью разъединена с ним — в зеркале я смотрела только на свою голову». Затем Басс, которая работала старшим директором в маркетинговой компании, стала ходить на занятия в нью-йоркский йога-центр «Ом», и её самокритика стала уменьшаться. Она попала к преподавателю, который постоянно фокусировалась на принятии тела, со всеми его сильными и слабыми сторонами, и Басс стала понемногу принимать свою внешность. «Я больше не ненавижу своё тело, — говорит она. — Я не буду утверждать, что прямо люблю его, однако гораздо больше его уважаю».

Непростые чувства, которые испытывает Басс, вряд ли необычны. Согласно многочисленным опросам, более половины женщин (и чуть меньше половины мужчин) недовольны тем, как они выглядят. И у йогов, безусловно, нет иммунитета к тому множеству культурных паттернов, которые способствуют этой эпидемии ненависти к себе. Ведь непросто примирить жизнь в мире, одержимом внешнем, с йоговской концепцией о том, что тело — сосуд, при помощи которого мы следуем по духовному пути.

Однако практика йоги даёт нам возможность воссоздать наши отношения с телом. Вполне возможно, что мы впервые пришли на йогу в поисках идеальной попы — однако на самом занятии мы обычно так сконцентрированы на том, чтобы направить дыхание в наши тугие квадрицепсы или ощутить выравнивание таза, что забываем о своей внешности. Позволяя нам пойти вовнутрь — и фокусироваться на том, как мы чувствуем себя в позе, — а не как выглядим — йога побуждает нас отпустить и наши желания относительно своего тела и нашу критику; побуждает нас наслаждаться его движениями. Со временем эти отношения с телом, основанные на проживаемом опыте, могут даже позволить нам променять зеркало на внутреннего видящего, отфильтровать социальное давление и нереалистичные ожидания, и принимать себя такими, какие мы есть. «Йога — отличный инструмент, так как мы практикуем выстраивание отношений с нашим телом», — говорит Кристина Селл, автор книги «Йога изнутри вовне: примиряемся с нашим телом посредством йоги». — Мы получаем возможность установить контакт с мельчайшими деталями того, как мы сгибаемся и вытягиваемся, что запускает процесс самоисследования. Дверью в этот процесс часто становятся тело и дыхание, а затем мы начинаем осознавать то, что мы говорим сами себе, — мониторить самокритику и самоосуждение».

Знакомство с собой

Для меня тема того, как мы видим тело, тоже была «горячей». Раньше я ощущала отчуждённость от своего физического тела, злилась на то, что оно упорно сопротивляется принятому в обществе образу стройности. Мне казалось, что я занимаю слишком много места, что мой живот выпирает, и что моя одежда подчёркивает каждую округлость — которая, конечно, не была идеально плоской. Только когда я стала регулярно заниматься йогой, я осознала, что искажено не моё тело, а мой образ тела — и что это искажённая точка зрения побуждает меня не принимать своё тело и испытывать к нему неприязнь.

Моя практика научила меня видеть тело таким, каким оно было на самом деле и даже принимать его причуды — например, то, как мои лодыжки хрустят на занятии по йоге или как мои плоские стопы не влезают во многие виды обуви.

По мере того, как годы идут, моё ощущение уверенности в своём теле продолжает расти, и у меня появилось новое чувство лёгкости, которое перенеслось на то, как я хожу, стою и сижу. Моё отношение к своему телу поменялось от противостояния до любви — и во многом этой переменой я обязана йоге.

Согласно Томи-Энн Робертс, профессору психологии в Колледже штата Колорадо, специалисту в этой теме, термин «образ тела» определяется как «та мера, насколько ваша физическая концепция о себе играет роль в вашей самооценке». Исследования, проведённые Робертс, показали, что образ тела — основной параметр самоуважения — если вам нравится ваше физическое «я», у вас, скорее всего, будет сильное чувство собственной ценности. Любой, кто ушёл с занятия по йоге, ощущая себя гибким и радостным, знает на своём опыте, что йога может помочь человеку начать радоваться своему физическому «я». Но как она создаёт такой позитивный эффект?

Во-первых, тело просто чувствует себя лучше после физических упражнений. Исследования показали, что у людей, которые умеренно тренируются, более позитивный образ своего тела, и многие из нас по опыту знают, что просто если встать на коврик и подвигаться, улучшается настроение. Мышцы тянутся, тугие области раскрываются. После класса по виньясе мы можем даже получить естественный прилив счастья, благодаря вырабатываемым эндорфинам. При регулярной практике йоги мы замечаем не только физические изменения (больше выносливости и силы, мобильности и гибкости), мы также начинаем больше ощущать свою связь с собственным телом.

Практикуя регулярно какое-то время, у многих людей появляется признательность к своему телу. Некоторые обнаруживают, что килограммы исчезают, кожа сияет, глаза блестят.

У других происходит более тонкая трансформация: они замечают, что каждое их движение наделено большей силой и грацией.

Зачастую простое увеличение физической осознанности — например, ощущать как вы идёте по улице, чувствуете мышцы, которые вы вчера проработали, — имеет результатом постоянное ощущение позитива. «Я обнаружила, что по мере углубления своей практики и по мере того, как моё тело становится более здоровым и сильным, мой уровень комфорта и уверенность в себе растут», — говорит Катрина М. Райт, преподаватель йоги из Нэшвилла. И это распространённое среди йогов явление.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Четыре причины завести дневник этой весной Четыре причины завести дневник этой весной

Взрослые и подростки, которые ведут дневник, легче засыпают, меньше нервничают

Psychologies
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Точка невозврата. Как химическое оружие навсегда изменило характер сирийского конфликта Точка невозврата. Как химическое оружие навсегда изменило характер сирийского конфликта

Возможное использование химического оружия делает эскалацию ключевым эпизодом

Forbes
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Я люблю фас Я люблю фас

Писатель Алексей Сальников — о том, почему ротвейлеры лучше людей

GQ
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Кризис среднего возраста: будут ли дорожать автомобили с пробегом Кризис среднего возраста: будут ли дорожать автомобили с пробегом

Исследование вторичного авторынка по результатам первого квартала текущего года

Forbes
Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Охота на единорога. Почему необходимо инвестировать в искусственный интеллект Охота на единорога. Почему необходимо инвестировать в искусственный интеллект

Искусственный интеллект — самый интересный тренд со времен изобретения интернета

Forbes
Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
Биороботы на службе человека: будущее за биотехнологиями Биороботы на службе человека: будущее за биотехнологиями

Эти живые существа уже никогда не смогут жить на воле

Популярная механика
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Как справиться с выгоранием: 6 советов психолога Как справиться с выгоранием: 6 советов психолога

Выгорание может возникнуть и в семейной жизни, и даже в творчестве

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Сюнга: история японской порнографической живописи Сюнга: история японской порнографической живописи

Сюнга — это своеобразный средневековый Playboy на японский манер

Cosmopolitan
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Состояние российских миллиардеров резко снижается на фоне новых санкций Состояние российских миллиардеров резко снижается на фоне новых санкций

США ввели санкции против семи российских бизнесменов из списка Forbes

Forbes
Горе без ума Горе без ума

Ученые вплотную приблизились к ответу на вопрос, существуют ли гены гениальности

Вокруг света
Бывает ли друзей слишком много? Бывает ли друзей слишком много?

Сколько друзей нам нужно для счастья?

Psychologies
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
«Мои мозги ходят в тренажерный зал» «Мои мозги ходят в тренажерный зал»

Интервью c Семёном Слепаковым

OK!
Мяу по-русски Мяу по-русски

Налаживая связь с человеком, кошки изменили тональность мяуканья

Популярная механика
Школа без родителей Школа без родителей

Как дети представляют себе школу будущего и какого предмета им не хватает

СНОБ
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Гормон мне друг? Гормон мне друг?

Как гормоны влияют на наше настроение, вес и качество кожи​​​​​​​

Cosmopolitan
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Корпорация «Юдашкин» Корпорация «Юдашкин»

Как устроен бизнес главного российского кутюрье

РБК
Отдайте приоритет своим приоритетам Отдайте приоритет своим приоритетам

Что стоит для нас на первом месте? Ответ на этот вопрос проясняет наш ум

Psychologies
Обувные тренды на весну и лето 2018 года: 6 пар, которые тебе понадобятся Обувные тренды на весну и лето 2018 года: 6 пар, которые тебе понадобятся

Главные обувные тренды сезона

Cosmopolitan
Открыть в приложении