Известные учителя о первом уроке йоги

Yoga JournalСпорт

Реальные истории / Начало

Первый класс

Известные учителя йоги о том, с чего начинали они и как первый урок может стать началом большого пути для вас.

Елена Ульмасбаева

Йога айенгара. Занимается 32 года, преподаёт 28 лет.

Это было очень давно, в 1985 году, в стране СССР, на частной квартире в Измайлово, сентябрьским дождливым вечером.

Предыстория. У каждого в детстве есть мечта... Моей мечтой была йога. Информации практически не было. Был фильм «Индийские йоги — кто они», публикации в журнале «Наука и жизнь», редкие статьи в газетах и журналах, большей частью критические. Да, были ещё магазин «Ганг» и два индийских ресторана в Москве. Я училась в школе в военном городке в Подмосковье и там йоги не было вообще. Мало того, казалось, её никогда ни при каких обстоятельствах не может случиться в моей жизни, потому что невозможно никуда поехать, вся эта йога и прочее где-то там, в экзотической Индии, совсем в другой жизни, которая не для меня. Я знала, что у одной девочки из класса на год старше папа раз в неделю остаётся в Москве у знакомых, потому что в 8 часов вечера ходит на занятие по йоге. Это информация передавалась тихим голосом и считалось, что её нельзя афишировать, ведь йога в Советском Союзе была немного под запретом, а частные занятия на квартирниках — и вовсе диссидентство. Однажды я робко попросила эту девочку узнать, можно ли мне тоже когда-нибудь попасть на эти занятия. Её папа передал, что сначала надо закончить школу. Это было разумно.

Я получила рекомендацию в эту подпольную группу только через несколько лет. У меня была клиническая депрессия, я не хотела ложиться в клинику, была против медикаментозного лечения и йога казалась мне единственным спасением. Итак, осенним дождливым вечером я пришла по адресу, который мне сказали по телефону. Дверь открыла хозяйка, немолодая интеллигентная женщина, предложила снять обувь, показала куда пройти. Постепенно в комнате собралось человек 20, пришлось рассаживаться очень плотно. Приблизительно поровну мужчины и женщины, интеллигентные, зрелого возраста, я оказалось самой молодой — мне было 21. Пришёл учитель — ещё молодой мужчина, очень черноволосый, еврей, умные проницательные глаза, приятный голос. Борис Евгеньевич Голембо — мой первый учитель и проводник в йоге, тот, кто дал мне путёвку в жизнь. Два часа рассказывал, мы что-то записывали, потом час были практические занятия, делали простые позы прямо на ковре. Все закончилось очень поздно, я ехала на метро час на другой конец Москвы в Строгино и думала о том, что моя жизнь теперь будет другой, в ней появился свет и надежда на лучшие времена. А потом наступили мои лучшие времена. Правда не скоро, лет 15 прошло.

Советы новичкам

Если вы хотите заняться йогой

1. Соберите информацию о направлении, центре и преподавателе, к которому вы идёте. Как давно эти люди работают, где обучался преподаватель и пр. Отлично, если есть рекомендации знакомых вам людей.

2. Возьмите пробный урок или пройдите короткий ознакомительный курс.

3. Купите простую удобную одежду, лучше недорогую или выберете из того, что у вас уже есть.

4. Не ешьте перед занятием 3-4 часа.

5. Если вы очень щепетильны в вопросах гигиены, возьмите с собой свой коврик или какое-нибудь полотенце, вы сможете его постелить на общий коврик.

6. Морально подготовьтесь к тому, что вас попросят заниматься босиком. Но если вам это некомфортно, то вы имеете полное право оставаться в носках.

7. Постарайтесь внимательно слушать преподавателя и выполнять то, что он просит, но если что-то вызывает у вас боль, протест или вы просто не хотите что-то делать, вы можете остановиться. Если преподаватель настаивает, скажите что плохо себя чувствуете и хотите просто посмотреть.

8. Будьте вежливы и доброжелательны к преподавателю, даже если он вам не очень нравится — возможно, он нервничает или растерялся, поэтому выглядит напряженным.

9. После урока задайте вопросы преподавателю обо всём, что вам интересно. Расскажите о своих ожиданиях от занятий, о проблемах со здоровьем, если они есть, спросите совета, как часто нужно приходить в класс и есть ли ограничения.

10. Понаблюдайте за своим состоянием, вам понравилось заниматься? Вы хотите прийти ещё раз?

11. Если вам не понравилось, попробуйте другого преподавателя или другое направление йоги.

Оксана Гончарова

Кундалини-йога. Тренер школы Амрит Нам Саровар. Занимается больше 10 лет, преподаёт более 8 лет.

Очень хорошо помню свой первый урок. У меня было очень чёткое понимание, куда мне нужно идти. Я знала, что мне нужно именно на Кундалини-йогу. Пришла на класс, села, и первое, что сильно зацепило, была мантра. Бидж-мантра, которой открывают пространство. Я внутренне тотально открылась этому звуку, что-то во мне поменялось. Я, кстати, совсем не понимала, что такое йога, как нужно заниматься, для меня это было просто слово, за которым ничего не стояло. Произошло какое-то глубокое прикосновение именно за счет мантры. Возможно, потому, что для меня звук вообще очень многое значит.

Ну, а дальше начались движения, действия, в которые я просто вошла. Что-то делала, при этом практически ничего не понимала. Что-то чувствовала, что-то — нет. Я понимала, что я ничего не знаю и не понимаю, что тут происходит, но что-то происходит. Нужно этому просто дать время, как и всему на свете. А дальше я старалась проникнуть в это что-то, стала читать и разбираться, пошла на преподавательский тренинг. В какой-то момент вопрос «заниматься или нет» уже не стоял, настолько это стало частью моей жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Как поддержать иммунитет Как поддержать иммунитет

Как преподаватели йоги поддерживают свой иммунитет осенью

Yoga Journal
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Помнить всё Помнить всё

Можно ли настроить свой мозг на работу без багов?

Psychologies
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»… Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»…

Беседа с Константином Кедровым о немецком философе Гегеле

Знание – сила
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Где дружба — система, а помощь — профессия! Где дружба — система, а помощь — профессия!

Зачем успешным людям идти в благотворительность?

Men Today
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
Мост – это мир со своими законами Мост – это мир со своими законами

Наш сегодняшний разговор – не о фантастике, а о фантастических мостах

Знание – сила
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Открыть в приложении