Как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая вам подходит

Yoga JournalЗдоровье

Магия звука

Зачем повторять мантры? Как они работают? Сьюзан Моран — о том, как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая подходит лично вам

Текст: Сьюзан Моран
Перевод: Мария Романова

Стремясь к духовно насыщенной жизни, музыкант Тина Малиа стала посещать концерты сакральной музыки. Что-то в ритуалах и в пении мантр трогало её до слёз и побуждало приходить вновь и вновь. Со временем она стала сама экспериментировать с музыкой. Однажды её друг, музыкант Джай Уттал, предложил ей спеть бэк-вокал в его группе — они сочетали мантры с роком, рэгги, джазом и афробитом. Малия пришла в восторг от возможности петь священные звуки и слова, которые меняют состояние сознания.

«Я обожала мантры, но не знала, насколько они станут мне необходимыми», — говорит Малиа. Несмотря на то, что она была окружена любящими друзьями, Малиа тихо сползала в депрессию — недуг, с которым она сражалась с подросткового возраста. Теперь, в возрасте за 20, опять ощущая себя потерянной в мире, она была захвачена негативными мыслями и даже помышляла о самоубийстве. «Было ощущение, что я падаю в какую-то яму», — говорит Малиа, которой сейчас 40 лет. Всё, за что она хваталась для облегчения боли, — еда, секс, кино, алкоголь, даже духовные книги — давало ей лишь краткосрочное облегчение боли.

Наблюдая за этой борьбой, Уттал предложил Малии инструмент, который, как он полагал, может помочь, — практику под названием джапа, в которой мантру повторяют про себя или вслух, перебирая бусины чёток-мала. Уттал предложил ей повторять мантру «Рам», которую можно интерпретировать как «внутренний огонь, который сжигает нечистоты и плохую карму». В то время, по словам Малии, она вообще не знала значения этой мантры. Она просто хотела освобождения от отчаяния и была готова попробовать всё, что угодно.

После почти двух недель, в течение которых она произносила про себя «Рам» по несколько минут (а иногда и часов) в день, состояние Малии стало меняться.

«То, что сначала напоминало проблеск света, — небольшой лучик облегчения — становилось всё больше и больше — с каждым повторением этой мантры», — говорит певица. — Все эти чувства, что я недостойна, одинока и без цели на этой земле оказались просто мыслями. Когда я дала своему уму что-то, на чём он мог фокусироваться, — что-то кроме моих мыслей — это принесло мне облегчение». После шести месяцев ежедневной практики джапы Малиа смогла обнаружить глубокую радость внутри себя. «Мантра дала мне волю к жизни», — говорит она.

Мантры и мозг

Малиа открыла для себя то, что йоги знали несколько тысяч лет: мантра — неважно, повторять её вслух, шептать или читать про себя — мощный инструмент медитации и терапии. Западная наука только сейчас стала это осознавать.

Нейроучёные, вооружённые продвинутыми инструментами по построению изображений мозга, начинают подтверждать пользу для здоровья этой древней практики — например, её способность помочь освободить ваш ум от фоновой болтовни и успокоить нервную систему. В исследовании, опубликованном недавно в Journal of Cognitive Enhancement, учёные из Швеции измерили активность в отделе мозга под названием сеть пассивного режима головного мозга — область, которая активна во время саморефлексии и блуждания ума, — чтобы определить, как практика мантра-медитации влияет на мозг. С точки зрения ментального здоровья, слишком активная сеть пассивного режима головного мозга может означать, что мозг отвлечён — то есть не спокоен и не центрирован.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Наука о медитации Наука о медитации

Как учёные составили карту изменений мозга в состоянии медитации

Yoga Journal
С чем носить казаки этой осенью: 3 крутых идеи на любой случай С чем носить казаки этой осенью: 3 крутых идеи на любой случай

Казаки уже сейчас можно смело окрестить главной обувью этой осени

Cosmopolitan
Восстановленному верить Восстановленному верить

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
«Змеиный» пиджак и розовый леопард: безумная мода из фильмов 90-х «Змеиный» пиджак и розовый леопард: безумная мода из фильмов 90-х

Бунтарские 90-е были и остаются одним из самых стильных десятилетий

Cosmopolitan
Вызов гравитации Вызов гравитации

Как научиться удерживаться в стойке на руках без труда

Yoga Journal
«Экологичный» деним — для тех, кто бережет планету «Экологичный» деним — для тех, кто бережет планету

Три молодых модных бренда, которые дают старым джинсам новую жизнь

Vogue
Что вам нужно знать про Ариану Гранде Что вам нужно знать про Ариану Гранде

Откровенные клипы, 126 миллионов подписчиков в инстаграме

GQ
Откуда в воздухе ямы? Откуда в воздухе ямы?

О турбулентности и воздушных ямах

Популярная механика
Как работает «эффект Меган Маркл» Как работает «эффект Меган Маркл»

Как менялся стиль Меган Маркл и почему с нее стоит брать пример

Vogue
Наследница иезуитов Наследница иезуитов

О тэмпуре, с которой японцев познакомили португальские миссионеры

Вокруг света
Отец Влада Соколовского публично извинился перед Ритой Дакотой Отец Влада Соколовского публично извинился перед Ритой Дакотой

Отец Влада Соколовского публично извинился перед Ритой Дакотой

Cosmopolitan
Красота повтора: что такое фракталы Красота повтора: что такое фракталы

Фракталы хорошо изучены и имеют многочисленные приложения в жизни

Популярная механика
Собираем ребенка в школу и колледж: лучшие гаджеты и аксессуары к 1 сентября Собираем ребенка в школу и колледж: лучшие гаджеты и аксессуары к 1 сентября

Гаджеты для детей (не хуже, чем у тебя)

Maxim
Задержка развития плода: причины и лечение Задержка развития плода: причины и лечение

Как ставится диагноз ЗВУР и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию

9 месяцев
Украинский разработчик научился точнее всех прогнозировать продажи видеоигр Украинский разработчик научился точнее всех прогнозировать продажи видеоигр

SteamSpy — сервис, прогнозирующий продажи видеоигр

РБК
Семен Слепаков собрал звезд на презентации своего нового сериала Семен Слепаков собрал звезд на презентации своего нового сериала

Семен Слепаков собрал звезд на презентации своего нового сериала

Cosmopolitan
Трудный выбор, или вся правда о мясе Трудный выбор, или вся правда о мясе

Сколько можно есть мяса и колбас, чтобы не навредить здоровью

Лиза
Деньги под лупой: кому нужна новая амнистия капитала Деньги под лупой: кому нужна новая амнистия капитала

Объявленная российским правительством амнистия капитала истекает через полгода

Forbes
Конфликт: почему не нужно его бояться и как получить желаемый результат? Конфликт: почему не нужно его бояться и как получить желаемый результат?

Конфликт: почему не нужно его бояться и как получить желаемый результат?

Psychologies
Мечтать не вредно Мечтать не вредно

Волосорост, бюсторегулятор и другие изобретения, о которых мечтает женщина

Домашний Очаг
Оксфорды, лоферы и прочие дерби: а вы знаете, как выглядит хипстерская обувь? Оксфорды, лоферы и прочие дерби: а вы знаете, как выглядит хипстерская обувь?

Оксфорды, лоферы и прочие дерби: а вы знаете, как выглядит хипстерская обувь?

Playboy
Фельдшера на вас нет Фельдшера на вас нет

Как реанимировать умирающую деревню — техника выживания

Русский репортер
Wow-эффект Wow-эффект

Куда отправиться за классным снимком

Cosmopolitan
Пермская аномалия Пермская аномалия

Почему технологические компании с глобальными амбициями не уезжают с Урала

РБК
5 причин отправиться на греческие острова прямо сейчас 5 причин отправиться на греческие острова прямо сейчас

Если вам нет нужды возвращаться к московской жизни 1 сентября, езжайте в Грецию

Vogue
Одинокая девушка-браузер: после этого ты точно откроешь Internet Explorer Одинокая девушка-браузер: после этого ты точно откроешь Internet Explorer

Комиксы про девушку в образе Internet Explorer

Playboy
«Почему ты не отвечаешь?»: минусы современных способов связи «Почему ты не отвечаешь?»: минусы современных способов связи

Английская писательница Кристин Манби подготовила эссе о новом виде зависимости

Psychologies
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Сдержанные и неброские образы на этой неделе оказались в абсолютном меньшинстве

GQ
Кобальтовый ров и ад раскаленного лития: какие технологии Tesla не по зубам конкурентам Кобальтовый ров и ад раскаленного лития: какие технологии Tesla не по зубам конкурентам

Убытки Tesla выросли вдвое, но акции все равно подорожали на 11%

Forbes
Охота на леопарда: с чем носить Охота на леопарда: с чем носить

Чтобы выбрать самые стильные вещи сезона, ориентируйся на наши советы

Cosmopolitan
Открыть в приложении