Как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая вам подходит

Yoga JournalЗдоровье

Магия звука

Зачем повторять мантры? Как они работают? Сьюзан Моран — о том, как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая подходит лично вам

Текст: Сьюзан Моран
Перевод: Мария Романова

Стремясь к духовно насыщенной жизни, музыкант Тина Малиа стала посещать концерты сакральной музыки. Что-то в ритуалах и в пении мантр трогало её до слёз и побуждало приходить вновь и вновь. Со временем она стала сама экспериментировать с музыкой. Однажды её друг, музыкант Джай Уттал, предложил ей спеть бэк-вокал в его группе — они сочетали мантры с роком, рэгги, джазом и афробитом. Малия пришла в восторг от возможности петь священные звуки и слова, которые меняют состояние сознания.

«Я обожала мантры, но не знала, насколько они станут мне необходимыми», — говорит Малиа. Несмотря на то, что она была окружена любящими друзьями, Малиа тихо сползала в депрессию — недуг, с которым она сражалась с подросткового возраста. Теперь, в возрасте за 20, опять ощущая себя потерянной в мире, она была захвачена негативными мыслями и даже помышляла о самоубийстве. «Было ощущение, что я падаю в какую-то яму», — говорит Малиа, которой сейчас 40 лет. Всё, за что она хваталась для облегчения боли, — еда, секс, кино, алкоголь, даже духовные книги — давало ей лишь краткосрочное облегчение боли.

Наблюдая за этой борьбой, Уттал предложил Малии инструмент, который, как он полагал, может помочь, — практику под названием джапа, в которой мантру повторяют про себя или вслух, перебирая бусины чёток-мала. Уттал предложил ей повторять мантру «Рам», которую можно интерпретировать как «внутренний огонь, который сжигает нечистоты и плохую карму». В то время, по словам Малии, она вообще не знала значения этой мантры. Она просто хотела освобождения от отчаяния и была готова попробовать всё, что угодно.

После почти двух недель, в течение которых она произносила про себя «Рам» по несколько минут (а иногда и часов) в день, состояние Малии стало меняться.

«То, что сначала напоминало проблеск света, — небольшой лучик облегчения — становилось всё больше и больше — с каждым повторением этой мантры», — говорит певица. — Все эти чувства, что я недостойна, одинока и без цели на этой земле оказались просто мыслями. Когда я дала своему уму что-то, на чём он мог фокусироваться, — что-то кроме моих мыслей — это принесло мне облегчение». После шести месяцев ежедневной практики джапы Малиа смогла обнаружить глубокую радость внутри себя. «Мантра дала мне волю к жизни», — говорит она.

Мантры и мозг

Малиа открыла для себя то, что йоги знали несколько тысяч лет: мантра — неважно, повторять её вслух, шептать или читать про себя — мощный инструмент медитации и терапии. Западная наука только сейчас стала это осознавать.

Нейроучёные, вооружённые продвинутыми инструментами по построению изображений мозга, начинают подтверждать пользу для здоровья этой древней практики — например, её способность помочь освободить ваш ум от фоновой болтовни и успокоить нервную систему. В исследовании, опубликованном недавно в Journal of Cognitive Enhancement, учёные из Швеции измерили активность в отделе мозга под названием сеть пассивного режима головного мозга — область, которая активна во время саморефлексии и блуждания ума, — чтобы определить, как практика мантра-медитации влияет на мозг. С точки зрения ментального здоровья, слишком активная сеть пассивного режима головного мозга может означать, что мозг отвлечён — то есть не спокоен и не центрирован.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я верю в йогу Я верю в йогу

Очень необычное интервью Кали Рэй, основательницы ТриЙоги

Yoga Journal
В ответе за будущее… Что такое репродуктивное здоровье? В ответе за будущее… Что такое репродуктивное здоровье?

О репродуктивном здоровье ребенка должны подумать, прежде всего, его родители

9 месяцев
Анна Старшенбаум: «Я люблю жизнь. Мне очень многое в ней нравится» Анна Старшенбаум: «Я люблю жизнь. Мне очень многое в ней нравится»

Анну Старшенбаум называют «ангелом с детским взглядом»

Здоровье
Точно не «Гранд Будапешт»: что такое парадокс бесконечного отеля Точно не «Гранд Будапешт»: что такое парадокс бесконечного отеля

Может ли YouTube просвещать? Да, если речь идет о проекте TED Ed

Cosmopolitan
Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
Понять себя и простить? Понять себя и простить?

Какие ошибки мы совершаем и чем нам поможет опыт неудач

Psychologies
Совсем взрослый Совсем взрослый

Компания Audi представила новый Q3

АвтоМир
Куда, куда вы удалились? Куда, куда вы удалились?

«Татлер» вспомнил своих бывших — героев светской хроники 2008

Tatler
Кто такая Kedr Livanskiy и почему о ней говорят все Кто такая Kedr Livanskiy и почему о ней говорят все

Москвичка Яна Кедрина прощается с романтическим прошлым

Vogue
Типология детей, которым будет трудно учиться в школе Типология детей, которым будет трудно учиться в школе

Не всем легко подружиться со сверстниками и адаптироваться к требованиям школы

Psychologies
Вне моды: почему не стыдно быть наемным менеджером Вне моды: почему не стыдно быть наемным менеджером

Герой нашего времени — основатель стартапа, за два-три года ставший богатым

Forbes
От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни

Список недугов, которые поджидают тебя в каждом десятилетии жизни

Maxim
Орлиный глаз Орлиный глаз

Системы кругового обзора на пяти машинах разных классов и сегментов

Quattroruote
Беременность: еще прекраснее, чем раньше! Беременность: еще прекраснее, чем раньше!

Что меняется в лучшую сторону и может порадовать беременную женщину

9 месяцев
Юбилейный Syntposium: от Тобиаса Фройнда до Кати Шилоносовой Юбилейный Syntposium: от Тобиаса Фройнда до Кати Шилоносовой

В Москве пройдет международный фестиваль музыкальных изобретений Synthposium

Maxim
Няня — друг или враг. Как распознать опасного кандидата при найме Няня — друг или враг. Как распознать опасного кандидата при найме

Няня — друг или враг. Как распознать опасного кандидата при найме

Forbes
Старый Свет в шоколаде Старый Свет в шоколаде

Бельгию стоит посетить не только ради гастрономических удовольствий

OK!
Паны вернулись Паны вернулись

Пенсии и реформы глазами последних русских на деревне

Русский репортер
Kia Optima. Поправка на дальность Kia Optima. Поправка на дальность

Рыночная доля Kia Optima стабильно растет. Нужно ли что-то менять в продукте?

АвтоМир
Алкогений: Сергей Довлатов Алкогений: Сергей Довлатов

«Где водка, там и родина».

Maxim
Сделка лета: сколько Галицкий заработал на продаже Смолова Сделка лета: сколько Галицкий заработал на продаже Смолова

Подробности главного трансфера лета-2018 в Российской премьер-лиге

Forbes
Си — первый по праву Си — первый по праву

Лидером рейтинга The World’s Most Powerful People впервые стал председатель КНР

Forbes
Как метать нож: 4 простых секрета, заставляющие лезвие вонзиться в цель Как метать нож: 4 простых секрета, заставляющие лезвие вонзиться в цель

4 несложных правила, следуя которым, ты освоишь азы метания ножа

Maxim
Как работает «эффект Меган Маркл» Как работает «эффект Меган Маркл»

Как менялся стиль Меган Маркл и почему с нее стоит брать пример

Vogue
До и после бокала вина: фотограф показал, как меняется настроение от алкоголя До и после бокала вина: фотограф показал, как меняется настроение от алкоголя

Фотограф из Бразилии Маркус Альберти придумал забавный проект

Playboy
Что читать в сентябре: выбор Psychologies Что читать в сентябре: выбор Psychologies

Четыре книжные новинки к началу осени

Psychologies
Корпорация монстров Корпорация монстров

Лозунг «Всё лучшее — детям» многие родители воспринимают буквально

OK!
Трудности перевода. Как мир относится к Армении после революции Трудности перевода. Как мир относится к Армении после революции

Как мир относится к Армении после революции

Forbes
10 признаков слишком близких отношений с матерью 10 признаков слишком близких отношений с матерью

Типичные признаки нарушения личных границ между матерью и ее взрослым ребенком

Psychologies
Одинокая девушка-браузер: после этого ты точно откроешь Internet Explorer Одинокая девушка-браузер: после этого ты точно откроешь Internet Explorer

Комиксы про девушку в образе Internet Explorer

Playboy
Открыть в приложении