Поддерживать организм здоровым нужно при помощи правильного образа жизни

Yoga JournalЗдоровье

Личный опыт

Поддерживать организм в оптимальном состоянии можно (и нужно!) при помощи правильного образа жизни

Автор: Наталья Янчук, инструктор йоги, клуб «Абрау-Йога», facebook.com/natasha.yanchuk @natasha.yanchuk

Мне было 24 года, когда я открыла для себя йогу. Я пришла в неё с ОРЗ, бронхитами, ангинами, ноющей поясницей. По мере того, как моя практика углублялась, заболеваний становилось всё меньше. Первой «сдалась» спина, затем улучшилось общее состояние и самочувствие. Но настоящие чудеса начали происходить, когда я погрузилась в тему шаткарм, очистительных практик йоги. Мы учились правильно очищать желудок и кишечник раствором тёплой солёной воды, промывали нос и глотали тонкий длинный кусок ткани (бинт), вызывая ужас у сочувствующих непричастных. Мы тогда ещё не задумывались о связи иммунитета с состоянием желудочно-кишечного тракта. Всё это уложилось в голове и выстроилось в систему позже. Моим проводником в этой и других темах йоги стал доктор Мунусами Мадаван из Индии.

Итак, первое, что я делаю, чтобы укрепить иммунитет — сохраняю желудочно-кишечный тракт в свободном от шлаков состоянии и стараюсь следить за питанием. Википедия определяет иммунитет как способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток. На самом деле это сложная система, в которой больше вопросов, чем ответов. Рассмотрим её во взаимосвязи с кишечной микрофлорой. Известно, что бóльшая часть иммунитета представлена именно в кишечнике. И все наши бактерии — часть иммунной системы. Защитные клетки изучают на бактериях кишечника различные варианты чужеродных организмов. Если вне полости кишечника иммунитет встречается с одной из знакомых кишечных бактерий, он реагирует очень быстро. Иммунная система в кишечнике должна быть особо внимательна к деталям — постоянно подавлять в себе инстинкт защитника, чтобы не убить полезные бактерии. Одновременно она должна вычленять и отсортировывать наиболее опасные микроорганизмы. Наш организм — саморегулирующаяся система. Но слишком много стресса, лекарственных препаратов, нездоровое питание и неправильный образ жизни создают дисбаланс, который бывает трудно нейтрализовать без дополнительной помощи. Так как с течением времени эти внешние факторы становятся причиной размножения патогенных микроорганизмов, возникновения хронического воспаления

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Учителя йоги: система ценностей Учителя йоги: система ценностей

Опытные мастера рассказывают о своих правилах жизни

Yoga Journal
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Звук тишины Звук тишины

Шесть простых стратегий для успокоения ума

Yoga Journal
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Дарья Мороз: “За четыре года я стала другим человеком” Дарья Мороз: “За четыре года я стала другим человеком”

Дарья Мороз и стереотипы — две несовместимые вещи

Psychologies
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Сила растений Сила растений

Что такое фитотерапия

Yoga Journal
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Иммунный ответ Иммунный ответ

Кундалини-йога поможет вам сохранить здоровье в холодное время года

Yoga Journal
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Следовать своему пути Следовать своему пути

Преподаватель Аштанга-йоги Эдди Штерн о сострадании и преемственности в йоге

Yoga Journal
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
В поисках равновесия В поисках равновесия

Аюрведическая психология погрузит вас в состояние радостного покоя

Yoga Journal
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Пять опор крепкого иммунитета Пять опор крепкого иммунитета

Можно ли «прокачать», усилить и простимулировать иммунитет?

Yoga Journal
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Открыть в приложении