Переживите времена перемен, научившись использовать силу чакр

Yoga JournalСпорт

Центр перемен

Времена перемен могут стать настоящим испытанием. Переживите их со спокойствием и уверенностью, научившись использовать силу чакр.

Текст и последовательность: Кэт Фаулер. Перевод: Мария Русакова. Фото: Пол Миллер

ПЕРЕМЕНЫ БЫВАЮТ БУДОРАЖАЩИМИ — И УЖАСАЮЩИМИ. Ведь наряду с обещанием чего-то нового приходит осознание того, что исход этих перемен неизвестен. Чтобы шагнуть в это пространство неопределённости, нужны мужество, воля и вера в выбранный путь. К счастью, наша практика йоги — и работа с чакрами — могут помочь легко и быстро пройти через любой переход или трансформацию.

Чакры — семь ключевых точек в теле — это вихри энергии, которая течёт по позвоночнику. Когда энергия в этих центрах сбалансирована и течёт свободно, вы ощущаете лёгкость, покой и радость, — всё это эмоции, которые могут помочь нам беспрепятственно пережить нестабильные времена. Но когда энергия в чакре заблокирована, она может вызывать страх, тревожность, изнеможение, сожаления и другие эмоции, которые могут сделать этот переходный период более сложным.

Ключ к обузданию энергии чакр — быть честными с самими собой, признавать, когда вы ощущаете себя несбалансированным — и делать это без осуждения (потому что так происходит у всех нас). Затем постарайтесь определить, как и где в своём теле вы ощущаете дисбаланс — физический и эмоциональный. Когда вы выявите это место, вы сможете сознательно настроить и исцелить соответствующие чакры, стимулируя энергетический центр посредством практики йоги и ментального внимания. Действуйте на упреждение, и вы проложите путь для внутренних изменений, которые помогут не только справиться с переменами, но также получить удовольствие от процесса.

Муладхара чакра (корневая)

Это энергетическая связь с нашим домом — Землёй. Это то, что соединяет наш дух с планетой и позволяет заземлиться в настоящем моменте. Когда Муладхара функционирует правильно, мы чувствуем себя центрированным и заземлённым — и, как результат, нас переполняет безграничная энергия. Если из-за перемен вы ощущаете себя вырванными с корнем — возможно, вы переезжаете, выходите на новую работу или много путешествуете — пора вновь заземлить свою энергию и соединиться с успокаивающей магнетической силой Земли.

Поза: Тадасана, поза Горы

Выполняйте эту позу с осознанностью, посылая всю свою энергию вниз через ноги, в самый центр Земли. Сконцентрируйтесь на связи между своим основанием и Землёй под вами и начните глубоко дышать. Представьте, что каждый цикл дыхания заземляет вашу энергию всё больше, что она уходит всё глубже и глубже в Землю. Оставайтесь в этом положении, продолжая делать эту медитативную дыхательную практику, пока не ощутите себя спокойным и полностью заземлённым.

Как делать: стопы вместе или на ширине таза. Ощутите контакт всех четырёх краёв стоп с Землёй. Ладони развёрнуты вперёд, плечи и лоб расслаблены, позвоночник вытягивается.

Свадхистхана чакра (сакральная)

Сакральная чакра увеличивает нашу способность чувствовать в этом мире; а также именно здесь живёт наша сексуальная энергия. Когда она оптимально функционирует, мы ощущаем сильный творческий подъём и чувствуем связь между собой и партнёром на интимном уровне. Если вы стараетесь справиться с эмоциональной или сексуальной травмой — например, переживаете разрыв отношений или какую-то форму насилия — есть возможность того, что вы потеряете связь с этим энергетическим центром или частично его заблокируете. Как результат: вы можете ощущать чувство вины, стыда, недоверия или испытывать трудности с проявлением сексуальной энергии.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Для чего взламывают ваш автомобиль, и другие опасности «умных» гаджетов Для чего взламывают ваш автомобиль, и другие опасности «умных» гаджетов

Как работают современные киберпреступники и как можно от них спастись

Популярная механика
Детки – не конфетки и не булочки Детки – не конфетки и не булочки

Как не вырастить ребёнка полным

Здоровье
Приложения для зимнего отдыха Приложения для зимнего отдыха

Полезные мобильные приложения для зимнего отдыха

CHIP
Сохраняя баланс Сохраняя баланс

Как впустить в жизнь больше радости, равновесия и счастья

Yoga Journal
15 мыслей Фанни Ардан 15 мыслей Фанни Ардан

Фанни Ардан вспоминает своих любимых мужчин: Депардье, Пруста и Франсуа Трюффо

GQ
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Ласточка с весною Ласточка с весною

Дом Lalique в этом году отмечает 130-летний юбилей

AD
Сила жизни Сила жизни

Александр Герасимов, рассказал нам о том, для чего горожане испытывают себя

Seasons of life
Что съесть, чтобы летом стать звездой пляжа Что съесть, чтобы летом стать звездой пляжа

Можно приложить минимум усилий и летом быть королевой

Cosmopolitan
Анна Уколова: «Деньги портят не всех» Анна Уколова: «Деньги портят не всех»

Интервью с Анной Уколовой в ожидании продолжения сериала «Ивановы-Ивановы»

Лиза
10 внедорожников компании Lamborghini 10 внедорожников компании Lamborghini

Немногие помнят внедорожник Lamborghini LM002

Популярная механика
Илья Лагутенко: «За 20 лет группа Илья Лагутенко: «За 20 лет группа

Илья Лагутенко рассказал о морях, кораблях, новом альбоме

Esquire
Жажда путешествий: тест BMW 630d xDrive GT Жажда путешествий: тест BMW 630d xDrive GT

Лифтбек, ранее известный как «пятёрка» Gran Turismo

Популярная механика
Алексей Миранчук: «Кроме футбола у меня больше ничего нет» Алексей Миранчук: «Кроме футбола у меня больше ничего нет»

Россия – не футбольная или не спортивная страна?

Esquire
Словоформы Словоформы

Работа с глиной — одна из возможностей глубокого переживания книги

Seasons of life
Пока все дома Пока все дома

Лучший бас России Ильдар Абдразаков царствует в особняке под Веной

Tatler
Прототипы Прототипы

«Умная» камера от московского стартапа учит трюкам сноубордистов из США

РБК
Класс на двоих Класс на двоих

Йога для неё и функциональная тренировка для него в одном комплексе

Yoga Journal
Земля мифов и легенд Земля мифов и легенд

Как отдохнуть не хуже богов Олимпа

Русский репортер
Электромобили 2018 Электромобили 2018

С какими трудностями столкнулись производители электромобилей

CHIP
Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен

Майкл Кейн завоевал киномир еще в 1960-е

Esquire
Война по расписанию: что значит для Кремля окрик из Лондона Война по расписанию: что значит для Кремля окрик из Лондона

Обострение отношений с Великобританией выгодно Кремлю

Forbes
Михаил Зыгарь: Карта истории Михаил Зыгарь: Карта истории

О том, как этот проект позволяет посмотреть на события прошлого

СНОБ
Зачем инженеру якорь? Зачем инженеру якорь?

К началу XX века портретный жанр сильно изменился и внешне, и внутренне

Дилетант
Бедность не игрок. О новом фильме Спилберга Бедность не игрок. О новом фильме Спилберга

На экраны вышел новый фильм Стивена Спилберга «Первому игроку приготовиться»

СНОБ
Контролируй это Контролируй это

Как отчетность и бесконечные проверки эффективности убивают смысл любой работы

Русский репортер
Железный ящик: как в Новой Москве производят несколько миллионов сейфов в год Железный ящик: как в Новой Москве производят несколько миллионов сейфов в год

Фоторепортаж о том, как работает завод по производству металлических сейфов

Forbes
Самые умные порноактрисы Самые умные порноактрисы

Кто из порноактрис в перерыве между двумя дублями штудирует квантовую физику

Maxim

Сеанс психотерапии для читателя

Psychologies
Открыть в приложении