Всего пять минут в день: как небольшая активность снижает риск смерти
Давно известно, что физическая активность полезна для сердца, особенно с возрастом. Теперь эксперты утверждают: даже дополнительные пять минут движения в день могут помочь прожить дольше
Малые усилия, большой эффект
Новое исследование, в котором проанализированы данные более 135 000 взрослых, показало, что добавление всего пяти минут физической активности к обычному распорядку снижает риск смерти в общей популяции примерно на 10%. Даже у самых малоподвижных людей эффект заметен: всего две минуты умеренной активности в день были связаны со снижением риска смерти на 6%.
Что именно показало исследование
Работа, опубликованная в The Lancet, также показала, что сокращение времени сидения всего на 30 минут в день может предотвратить около 7% смертей во всем мире. Исследователи подчеркивают, что такая цель реалистична и достижима в повседневной жизни и при этом способна существенно повлиять на здоровье населения.