Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдерЗдоровье

Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Екатерина Николаева

64a9122b9244b3a9e98dc029e2ab1a6b_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Известно, что после 25 лет организм уже начинает стареть. Медленно, но стареть. И многие из нас оценивают степень своей «старости», опираясь только на внешние изменения: появление морщин, седины и так далее. Безусловно, на них необходимо обращать внимание, однако гораздо важнее следить за состоянием внутренних органов и систем организма. И сделать это можно при помощи простых тестов, которые можно провести хоть дома, хоть на работе, хоть на улице во время прогулки.

Старение — это сложный комплекс биологических, физиологических и психологических изменений, происходящих в организме человека с течением времени. Одного теста для оценки старения точно недостаточно.

Наш хронологический возраст не всегда соответствует биологическому. Можно в 60 выглядеть и чувствовать себя на 42, а в 30 — на 55. Это дело не только генетики, но и образа жизни, окружающей среды, питания, социально-экономических и многих других факторов.

В ходе различных исследований было выявлено несколько простых тестов, которые можно провести в любое время и в любом месте, чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с биологическим старением, и выявить области вашего здоровья, требующие улучшения.

Стойка на одной ноге

Известно, что наша способность держать равновесие начинает снижаться в среднем возрасте, примерно с 50 лет, и это нередко становится причиной серьезных травм, переломов и ограничений в повседневной жизни. Причин тому несколько. Во-первых, изменяется работа вестибулярного аппарата — органа внутреннего уха, контролирующего баланс. С годами клетки этого аппарата постепенно теряют чувствительность, что затрудняет координацию движений и ориентацию в пространстве.

Во-вторых, с возрастом зрение многих людей становится менее острым, уменьшается периферическое зрение и возникают проблемы с восприятием глубины пространства, что создает дополнительные трудности в сохранении равновесия. В-третьих, старость связана с потерей мышечной массы и ослаблением суставов, а без этого долго держать баланс, увы, не получается.

Как делать:

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки вдоль туловища. Не спеша поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Запустите таймер, направьте взгляд вперед и задержитесь в таком положении.

Баланс на одной ноге
Freepik

Взрослый человек 30–40 лет вполне способен простоять на одной ноге дольше минуты, а к 50 годам это время сокращается примерно до 45 секунд. В 70 лет, как правило, можно простоять всего 28 секунд, а люди в возрасте 80 лет и старше удерживают эту позу в течение 12 секунд максимум.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как красное мясо усугубляет проблемы с кишечником Как красное мясо усугубляет проблемы с кишечником

Употребление красного мяса может усугубить болезни кишечника

ТехИнсайдер
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
9 причин есть авокадо постоянно 9 причин есть авокадо постоянно

Преимущества регулярного употребления авокадо для здоровья

ТехИнсайдер
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы

На самом деле китайцы изобрели множество привычных нам вещей

ТехИнсайдер
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Нефтесервис хочет заказов Нефтесервис хочет заказов

Почему растет выручка нефтесервисных компаний

Ведомости
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Выживет ли грузинский прагматизм Выживет ли грузинский прагматизм

Как Тбилиси не остаться на обочине и сохранить взвешенную внешнюю политику

Монокль
Упрощать без последствий Упрощать без последствий

Как доказать налоговой, что дробления не было: примеры реальных судебных дел

Монокль
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Путь к свободе Путь к свободе

Ferretti Yachts 940 заменила 920 и при всем сходстве заметно от нее отличается

Y Magazine
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Флагман дальнего плавания Флагман дальнего плавания

Bering 165 — это судно с отвесным форштевнем и высоким бортом до миделя

Y Magazine
Открыть в приложении