Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдерЗдоровье

Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Екатерина Николаева

64a9122b9244b3a9e98dc029e2ab1a6b_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Известно, что после 25 лет организм уже начинает стареть. Медленно, но стареть. И многие из нас оценивают степень своей «старости», опираясь только на внешние изменения: появление морщин, седины и так далее. Безусловно, на них необходимо обращать внимание, однако гораздо важнее следить за состоянием внутренних органов и систем организма. И сделать это можно при помощи простых тестов, которые можно провести хоть дома, хоть на работе, хоть на улице во время прогулки.

Старение — это сложный комплекс биологических, физиологических и психологических изменений, происходящих в организме человека с течением времени. Одного теста для оценки старения точно недостаточно.

Наш хронологический возраст не всегда соответствует биологическому. Можно в 60 выглядеть и чувствовать себя на 42, а в 30 — на 55. Это дело не только генетики, но и образа жизни, окружающей среды, питания, социально-экономических и многих других факторов.

В ходе различных исследований было выявлено несколько простых тестов, которые можно провести в любое время и в любом месте, чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с биологическим старением, и выявить области вашего здоровья, требующие улучшения.

Стойка на одной ноге

Известно, что наша способность держать равновесие начинает снижаться в среднем возрасте, примерно с 50 лет, и это нередко становится причиной серьезных травм, переломов и ограничений в повседневной жизни. Причин тому несколько. Во-первых, изменяется работа вестибулярного аппарата — органа внутреннего уха, контролирующего баланс. С годами клетки этого аппарата постепенно теряют чувствительность, что затрудняет координацию движений и ориентацию в пространстве.

Во-вторых, с возрастом зрение многих людей становится менее острым, уменьшается периферическое зрение и возникают проблемы с восприятием глубины пространства, что создает дополнительные трудности в сохранении равновесия. В-третьих, старость связана с потерей мышечной массы и ослаблением суставов, а без этого долго держать баланс, увы, не получается.

Как делать:

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки вдоль туловища. Не спеша поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Запустите таймер, направьте взгляд вперед и задержитесь в таком положении.

Баланс на одной ноге
Freepik

Взрослый человек 30–40 лет вполне способен простоять на одной ноге дольше минуты, а к 50 годам это время сокращается примерно до 45 секунд. В 70 лет, как правило, можно простоять всего 28 секунд, а люди в возрасте 80 лет и старше удерживают эту позу в течение 12 секунд максимум.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Был ли аншлюс ГДР? Был ли аншлюс ГДР?

Читаем новый единый учебник всеобщей истории для 11 класса

Дилетант
Ваш персональный мошенник Ваш персональный мошенник

Изучение жизни жертв для атак — новая эффективная тактика мошенников

Ведомости
Что делать, если вы постоянно ссоритесь: 6 советов клинического психолога Что делать, если вы постоянно ссоритесь: 6 советов клинического психолога

Эти очевидные советы могут спасти ваши отношения

Psychologies
Гравитационное микролинзирование помогло выявить систему из звезды, коричневого карлика и экзопланеты Гравитационное микролинзирование помогло выявить систему из звезды, коричневого карлика и экзопланеты

Микролинзирование помогло обнаружить пару из красного и коричневого карликов

N+1
Пора переходить из Google в Яндекс Документы: гид по работе с сервисом Пора переходить из Google в Яндекс Документы: гид по работе с сервисом

Почему Яндекс Документы — выбор для бизнеса в России

Inc.
16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания 16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание — это не просто временное состояние усталости

Inc.
Современный баланс Современный баланс

Проект этой квартиры призван воплотить идею уютного и функционального жилья

Идеи Вашего Дома
Курьер последней доставки Курьер последней доставки

Данила был курьером на платформе «ВсеВезем»

Правила жизни
Просто, эффективно, везде Просто, эффективно, везде

Как с помощью TRX-петель проработать мышцы ягодиц

ЖАРА Magazine
Алексей Екс Алексей Екс

Алексей Екс: сценарист, участник Высшей лиги КВН

Правила жизни
Новая роль университетов Новая роль университетов

Российские университеты становятся площадками для предпринимательства

Ведомости
Нарядный лаконизм Нарядный лаконизм

Автор проекта полностью переосмыслила пространство этой квартиры

Идеи Вашего Дома
«Если вы не занимаетесь пиаром, им займется ваш конкурент». Как работает PR-агентство для девелоперов «Если вы не занимаетесь пиаром, им займется ваш конкурент». Как работает PR-агентство для девелоперов

Зачем девелоперам личные блоги и wellness-мероприятия?

Inc.
Курьер курьер Курьер курьер

Петя и психотерапия через лес

Правила жизни
Как повысить конверсию сайта и заявок: 9 шагов к эффективной воронке в digital-маркетинге Как повысить конверсию сайта и заявок: 9 шагов к эффективной воронке в digital-маркетинге

Посетители приходят на сайт — но не оставляют заявки?

ТехИнсайдер
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Грусть до двери за 30 минут Грусть до двери за 30 минут

Понедельник все равно оставался мерзким днем. Особенно если ты курьер эмоций

Правила жизни
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Средство от скуки Средство от скуки

Еще 50 лет назад чемпионами мира легкоатлеты становились только на Олимпиадах

Ведомости
Как нетворкинг помогает в развитии бизнеса Как нетворкинг помогает в развитии бизнеса

Нетворкинг: что это такое и какую пользу он приносит развитию бизнеса?

Inc.
Повышенная тревожность Повышенная тревожность

Почему дети начинают тревожиться, и чем тут могут помочь взрослые?

Здоровье
Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений

Как не просто сохранить, но и масштабировать хендмейд бизнес

Inc.
Телескоп Chandra показал, что творится внутри звезды перед ее гибельным взрывом Телескоп Chandra показал, что творится внутри звезды перед ее гибельным взрывом

Драма за часы до взрыва звезды

ТехИнсайдер
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Остаться там откуда уезжают Остаться там откуда уезжают

Как Антонио Монтальто приехал в Армению по работе, а остался из-за любви

Seasons of life
Первый звонок, линейка, букеты цветов: почему учебный год начинается именно 1 сентября Первый звонок, линейка, букеты цветов: почему учебный год начинается именно 1 сентября

Почему именно 1 сентября отмечается День знаний в России и странах бывшего СССР

ТехИнсайдер
Фрагмент истории Фрагмент истории

Интерьер, в котором сохранили стену с аутентичной кирпичной кладкой

Идеи Вашего Дома
Разведка дрейфом: что наука ищет в Арктике Разведка дрейфом: что наука ищет в Арктике

Российские учёные изучают Арктику, чтобы понять будущее Северного морского пути

Монокль
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Открыть в приложении