Влияние пищи на настроение: как флавоноиды могут поддерживать счастье и оптимизм
Когда речь идет о способах повысить настроение, мы чаще всего думаем о спорте, сне или медитации. Но продукты питания тоже могут играть небольшую, но заметную роль в психологическом благополучии
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Какая еда поднимает вам настроение?
Психологическое благополучие (ПБ) — это сочетание счастья, оптимизма и чувства смысла в жизни. Оно связано не только с эмоциональным состоянием, но и с физическим здоровьем и качеством жизни. Хотя питание само по себе не является «чудо-средством», исследователи изучают, как определенные продукты, богатые флавоноидами (растительными соединениями с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами) могут поддерживать долгосрочное счастье и оптимизм.
О чем говорит наука
Недавнее исследование, опубликованное в Clinical Nutrition, сосредоточилось на продуктах с высоким содержанием флавоноидов, таких как ягоды, цитрусовые и чай, и их потенциальном влиянии на психологическое благополучие с течением времени.