Ученые наконец выяснили, за счет чего работают дыхательные практики
Йоги и буддисты давно используют дыхательные практики для повышения концентрации внимания и снижения тревожности, а научные исследования только в XX веке доказали их реальную эффективность. Сегодня этот терапевтический метод набирает все большую популярность, однако биологические процессы, лежащие в его основе, до сих пор практически не были изучены.
Но теперь ученые все ближе к разгадке.
Попробуйте сами и убедитесь, что это работает: в момент, когда накатывает тревога или когда терпеть стресс уже нет сил, чтобы успокоиться, начните глубоко дышать под счет. Вдох на три счета, задержка дыхания на три счета, выдох и снова задержка по тому же принципу. И вот все проблемы становятся не такими уж страшными и неразрешимыми.
Выяснить, что в это время происходит с нашим организмом, решилась международная группа из Великобритании, Нидерландов, Японии и США. Исследователи провели три эксперимента с участием опытных специалистов по дыхательной практике. Первый проводился дистанционно, с помощью платформы для видеоконференций; второй — в лаборатории с использованием магнитно-резонансной томографии для измерения кровотока в мозге; третий — тоже в лабораторных условиях, где оценивалась работа вегетативной нервной системы.