Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий
Нас окружают люди, для которых спорт — обязательная часть жизни. Сегодня кардио, завтра — часовая тренировка с инструктором. В другие дни — тренажеры и групповые занятия. Им говорят: «Молодец!», «Так держать!», «Мне бы твою силу воли!». При этом многие из них не получают удовольствия от тренировок. Как занятия спортом превращаются в одержимость, рассказывает клинический психолог Юлия Лапина.
Доказано, что физические нагрузки придают силы, снижают стресс, улучшают сон, укрепляют костную ткань, повышают иммунитет и в целом хорошо сказываются на здоровье. Тренировки могут предотвратить ожирение, укрепить мышцы и дать совсем иное ощущение своего тела. Все вместе это, несомненно, повышает настроение.
Если физическая активность — это хорошо, значит, чем ее больше, тем лучше? Не всегда. Как у любого лекарства, в случае передозировки могут возникнуть негативные последствия. Самая частая проблема — травма мышц и суставов. Это происходит, если тренировки слишком длительные или чрезмерно интенсивные. А в сочетании с недостатком питания такой подход к физическим нагрузкам может вообще закончиться летально.
Проблема избыточных тренировок — это реальность, которая вредит и телу, и психике. Тело страдает от травм, растяжений, недостатка питательных веществ, хронической усталости. Могут прекратиться месячные и начаться проблемы с сердцем, развиться страхи и тревоги, появиться зависимость от тренировок, одержимость внешним видом даже ценой здоровья.
Если «идеала» никак не удается достичь, на фоне общей усталости и нехватки пищи легко могут появиться депрессивные и тревожные расстройства.