Откуда героини «Татлера» берут силы на работу, детей и светскую жизнь

TatlerЗдоровье

Делай как мы

Всегда бодрые и подтянутые героини «Татлера» рассказывают, откуда берут силы на работу, детей и активную светскую жизнь

Наталья Ионова

Наталья Ионова

Певица Глюкоза, мама двоих детей.

К модным энерготерапевтам я никогда не обращалась — не уверена, что их методы работают. Тренироваться люблю не выходя из дома — приглашаю разных тренеров из World Class: чередую йогу, TRX, пилатес и функциональные сеты. Золотым упражнением считаю планку. Встаю в нее где угодно — и дополнительный инвентарь не нужен.

Во время гастролей устраивать полноценные тренировки получается редко. После долгого перелета я чаще выбираю сон, чем спорт: на концерте и так трачу безумное количество энергии. Лучше «сна Штирлица» еще ничего не придумали: пятнадцать минут — и ты огурец! Сплю я в гриме и с прической — очень аккуратно. Расслабиться и настроиться на новые подвиги мне также помогают дыхательные упражнения. А внешнюю усталость снимаю тканевыми детокс-масками Talika.

Чувство голода переношу тяжело — поэтому ем пять раз в день, но маленькими порциями. В моем гастрольном райдере всегда есть кефир, йогурты, печенье «Юбилейное», сухофрукты, орехи и сезонные фрукты того региона, где я выступаю. Ресторанная еда меня не всегда устраивает, поэтому обед ношу с собой в лоточках — обычно это рыба с овощами на гриле или на пару. Если очень захочется, запросто съем кусочек мяса.

От кофе тоже не отказываюсь: если нужно взбодриться, за час перед выходом на сцену принимаю контрастный душ, достаю перекус, выпиваю одинарный эспрессо и бутылку воды. На детокс-программы в заграничных клиниках мне пока что жалко время, хотя о важности такого туризма я уже задумываюсь. Пока что доехала только до центра Verba Mayr в подмосковном Пушкино. Раз в год для укрепления иммунной системы пропиваю курс спирулины.

Обожаю моих косметологов Гаяне Мнацаканову и ее дочь Анну Карамову из салона «Альянс красоты и здоровья». Гаяне придумала свою косметику Nazelie на основе кислот — я ей полностью доверяю. Уколов боюсь, так что классическая мезотерапия не для меня. Другое дело — безынъекционный метод введения гиалуронки и витаминов Dermadrop: полчаса релакса — и можно на красную дорожку.

Снежанна Георгиева

Совладелица компании «Золотая Балка», мама двоих детей.

Источники моей энергии — это сон, природа и спорт. Если я счастлива — значит, спала восемь часов, если не очень — от четырех до шести. Каждое утро начинаю с медитации. Затем выпиваю литр водородной воды натощак — это мой ежедневный детокс, заряжаю ее в портативном генераторе. Через сорок минут завтракаю кашей — пшеничной, овсяной или гречневой — с одним отварным яйцом.

Снежанна Георгиева

Спортом занимаюсь регулярно, по часу три-четыре раза в неделю. Но целей вроде обретения шести кубиков на животе или попы, как у Ким, не ставлю. Меня интересует общий тонус — семь лет поддерживаю его под надзором тренера Виктории Воробьёвой. Она ездит со мной в долгие путешествия, а в коротких я занимаюсь сама при поддержке эспандера и резиновых жгутов.

Ретрит Нонны Бреннер в Австрийских Альпах посещать удается только два раза в год. А в промежутках устраиваю перезагрузку мозга в Крыму, где находится мое производство: беру палки и взбираюсь к горным вершинам. А кожу заряжаю энергией с помощью масок Linda Kristel: Caviar Lifting Masque и Masque Phytoestrogenes. Когда возвращаюсь, все спрашивают, что я с собой в Крыму сделала — ссылаюсь на свежий воздух, теплый климат и местный ритм жизни (как у итальянцев, «пиано-пиано»). В Москве иду на полное ТО в Клинический институт эстетической медицины. На биоревитализацию и японское нанотурмалиновое обертывание BeBorn — к докторам Андрею Аленичеву и Инне Шарыповой. На массаж — к Денису Лещёву.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Извините, подвиньтесь Извините, подвиньтесь

В светский мир прорвались финалистки шоу «Холостяк» и конкурса «Мисс мира»

Tatler
Елена Прекрасная Елена Прекрасная

Директор по разработке продукта греческой текстильной марки Togas

SALON-Interior
Наш капитан Наш капитан

Все мы знаем Джонни Деппа как актера, но его первая любовь – музыка

Cosmopolitan
Оракул из Омахи. История успеха Уоррена Баффета Оракул из Омахи. История успеха Уоррена Баффета

Правила самого знаменитого инвестора современности Уоррен Баффет

Forbes
Города будущего Города будущего

Футуристические мегаполисы, в которых можно побывать уже сегодня

Playboy
Жесткий контракт. Может ли частное лицо заработать на господряде Жесткий контракт. Может ли частное лицо заработать на господряде

Получить и обеспечить господряд под силу далеко не каждому

Forbes
12 признаков низкой самооценки 12 признаков низкой самооценки

Тому, кто не уважает себя, часто «не везет»

Psychologies
Фигаро здесь, Фигаро там Фигаро здесь, Фигаро там

Беседуем с дизайнером Катей Добряковой

OK!
Что такое soft skills и как развить их у ребенка Что такое soft skills и как развить их у ребенка

Как помочь ребенку развить soft skills «в домашних условиях»?

Psychologies
8 осенних кампейнов со знаменитостями 8 осенних кампейнов со знаменитостями

От Сергея Полунина в Balmain до Ники Минаж в новой рекламе Diesel

Esquire
6 экзотических лимузинов и другие способы прокатиться с ветерком 6 экзотических лимузинов и другие способы прокатиться с ветерком

На чем прохватить по району, чтобы все скончались от зависти

Maxim
«Кузькина мать»: история самой мощной ядерной бомбы в истории «Кузькина мать»: история самой мощной ядерной бомбы в истории

История гонки вооружений СССР и США

Maxim
Кто убил — враги или предатели Кто убил — враги или предатели

Ситуация в Донецке сейчас и накануне убийства Захарченко

Русский репортер
Как быстро привести себя в форму. Часть 6. Как быстро привести себя в форму. Часть 6.

Эксперимент на живом редакторе MAXIM продолжается

Maxim
Наш советский Тесла! Необычайная жизнь Льва Термена — изобретателя, миллионера, шпиона, зэка и гения Наш советский Тесла! Необычайная жизнь Льва Термена — изобретателя, миллионера, шпиона, зэка и гения

История жизни Льва Термена

Maxim
Спесцвязь для силовиков: зачем ведомствам своя сотовая сеть Спесцвязь для силовиков: зачем ведомствам своя сотовая сеть

В России может быть создана сеть беспроводной связи для ведомств и спецслужб

Forbes
Дело самозванцев. Как распознать псевдофраншизу Дело самозванцев. Как распознать псевдофраншизу

Как отличить недобросовестных предпринимателей от настоящего франчайзинга?

Forbes
По нижнему краю. Как падение цен на пиво стало проблемой По нижнему краю. Как падение цен на пиво стало проблемой

По нижнему краю. Как падение цен на пиво стало проблемой

Forbes
«В будущее возьмут не всех»: путеводитель по выставке Ильи и Эмилии Кабаковых «В будущее возьмут не всех»: путеводитель по выставке Ильи и Эмилии Кабаковых

Эмилия Кабакова объясняет, как смотреть выставку «В будущее возьмут не всех»

Forbes
Теория сверхчеловека. Почему выгодно нанимать женщин с детьми Теория сверхчеловека. Почему выгодно нанимать женщин с детьми

57% руководителей считают женщин с детьми более эффективными сотрудниками

Forbes
Синдром манекенщиц, или Как я победила анорексию Синдром манекенщиц, или Как я победила анорексию

Синдром манекенщиц, или Как я победила анорексию

Psychologies
5 книг о деструктивной любви: современный взгляд 5 книг о деструктивной любви: современный взгляд

Книги современных писателей о токсичных отношениях

Psychologies
Банановый рай Банановый рай

Как и откуда начинается путь 90% бананов на полки наших супермаркетов

Вокруг света
10 крупнейших работодателей России среди частных компаний — 2018 10 крупнейших работодателей России среди частных компаний — 2018

В десятке крупнейших частных компаний работает суммарно более 1,1 млн человек

Forbes
Остап Бендер?! Семинар Тони Роббинса (и гостей) раскритиковали в пух и прах Остап Бендер?! Семинар Тони Роббинса (и гостей) раскритиковали в пух и прах

На этих выходных в Москве прошел семинар американского лайф-коуча Тони Роббинса

Playboy
Зачем вы травите? Зачем вы травите?

Токсичные отношения — не синоним эмоционального насилия

Glamour
День Авроры День Авроры

Аврора о любви, красоте, возрасте и новом принятии себя

Домашний Очаг
Три пути Кремля. Избиратели недовольны, но перемен не хотят Три пути Кремля. Избиратели недовольны, но перемен не хотят

В ряде регионов выборы губернаторов вышли из под контроля

Forbes
Мама была права Мама была права

Джастин Бибер сделал предложение своей подруге детства Хейли Болдуин

OK!
Про спорт Про спорт

Чем удивила спортивная индустрия этой осенью

OK!
Открыть в приложении