Откуда героини «Татлера» берут силы на работу, детей и светскую жизнь

TatlerЗдоровье

Делай как мы

Всегда бодрые и подтянутые героини «Татлера» рассказывают, откуда берут силы на работу, детей и активную светскую жизнь

Наталья Ионова

Наталья Ионова

Певица Глюкоза, мама двоих детей.

К модным энерготерапевтам я никогда не обращалась — не уверена, что их методы работают. Тренироваться люблю не выходя из дома — приглашаю разных тренеров из World Class: чередую йогу, TRX, пилатес и функциональные сеты. Золотым упражнением считаю планку. Встаю в нее где угодно — и дополнительный инвентарь не нужен.

Во время гастролей устраивать полноценные тренировки получается редко. После долгого перелета я чаще выбираю сон, чем спорт: на концерте и так трачу безумное количество энергии. Лучше «сна Штирлица» еще ничего не придумали: пятнадцать минут — и ты огурец! Сплю я в гриме и с прической — очень аккуратно. Расслабиться и настроиться на новые подвиги мне также помогают дыхательные упражнения. А внешнюю усталость снимаю тканевыми детокс-масками Talika.

Чувство голода переношу тяжело — поэтому ем пять раз в день, но маленькими порциями. В моем гастрольном райдере всегда есть кефир, йогурты, печенье «Юбилейное», сухофрукты, орехи и сезонные фрукты того региона, где я выступаю. Ресторанная еда меня не всегда устраивает, поэтому обед ношу с собой в лоточках — обычно это рыба с овощами на гриле или на пару. Если очень захочется, запросто съем кусочек мяса.

От кофе тоже не отказываюсь: если нужно взбодриться, за час перед выходом на сцену принимаю контрастный душ, достаю перекус, выпиваю одинарный эспрессо и бутылку воды. На детокс-программы в заграничных клиниках мне пока что жалко время, хотя о важности такого туризма я уже задумываюсь. Пока что доехала только до центра Verba Mayr в подмосковном Пушкино. Раз в год для укрепления иммунной системы пропиваю курс спирулины.

Обожаю моих косметологов Гаяне Мнацаканову и ее дочь Анну Карамову из салона «Альянс красоты и здоровья». Гаяне придумала свою косметику Nazelie на основе кислот — я ей полностью доверяю. Уколов боюсь, так что классическая мезотерапия не для меня. Другое дело — безынъекционный метод введения гиалуронки и витаминов Dermadrop: полчаса релакса — и можно на красную дорожку.

Снежанна Георгиева

Совладелица компании «Золотая Балка», мама двоих детей.

Источники моей энергии — это сон, природа и спорт. Если я счастлива — значит, спала восемь часов, если не очень — от четырех до шести. Каждое утро начинаю с медитации. Затем выпиваю литр водородной воды натощак — это мой ежедневный детокс, заряжаю ее в портативном генераторе. Через сорок минут завтракаю кашей — пшеничной, овсяной или гречневой — с одним отварным яйцом.

Снежанна Георгиева

Спортом занимаюсь регулярно, по часу три-четыре раза в неделю. Но целей вроде обретения шести кубиков на животе или попы, как у Ким, не ставлю. Меня интересует общий тонус — семь лет поддерживаю его под надзором тренера Виктории Воробьёвой. Она ездит со мной в долгие путешествия, а в коротких я занимаюсь сама при поддержке эспандера и резиновых жгутов.

Ретрит Нонны Бреннер в Австрийских Альпах посещать удается только два раза в год. А в промежутках устраиваю перезагрузку мозга в Крыму, где находится мое производство: беру палки и взбираюсь к горным вершинам. А кожу заряжаю энергией с помощью масок Linda Kristel: Caviar Lifting Masque и Masque Phytoestrogenes. Когда возвращаюсь, все спрашивают, что я с собой в Крыму сделала — ссылаюсь на свежий воздух, теплый климат и местный ритм жизни (как у итальянцев, «пиано-пиано»). В Москве иду на полное ТО в Клинический институт эстетической медицины. На биоревитализацию и японское нанотурмалиновое обертывание BeBorn — к докторам Андрею Аленичеву и Инне Шарыповой. На массаж — к Денису Лещёву.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Мне кажется, я не существую» «Мне кажется, я не существую»

Как устроен мир эскорт-услуг и почему вырваться оттуда можно только чудом

Cosmopolitan
Баста: «Рэп – это новый рок» Баста: «Рэп – это новый рок»

Cosmo поговорил c Бастой о новой картине, будущем рэпа и Земфире

Cosmopolitan
Глубина свободы Глубина свободы

Корреспондент «Вокруг света» спустился на самое дно французской столицы

Вокруг света
10 общепризнанно худших фильмов в истории 10 общепризнанно худших фильмов в истории

Недостаточно снять плохой фильм!

Maxim
Джессика Альба: «С меня хватит!» Джессика Альба: «С меня хватит!»

Сosmo отправился к актрисе домой, чтобы выяснить, как ей удается всё успевать

Cosmopolitan
Танго, сальса, тверк: почему не все танцы одинаково полезны Танго, сальса, тверк: почему не все танцы одинаково полезны

Как выбрать подходящие танцы, которые будут приносить удовольствие от процесса?

Psychologies
Квартира с садом на крыше Квартира с садом на крыше

Квартира в парижском районе Марэ на крыше дома

AD
10 мифов психологии, в которые вы верите: разоблачение от психолога 10 мифов психологии, в которые вы верите: разоблачение от психолога

Психолог и профессор Ливерпульского университета развенчивает мифы о психологии

Cosmopolitan
“Придержи тьму” — потрясающий ужастик с Александром Скарсгардом, Райли Кио и Джеффри Райтом “Придержи тьму” — потрясающий ужастик с Александром Скарсгардом, Райли Кио и Джеффри Райтом

Очень страшное кино продолжает быть еще и очень умным

Esquire
16 впечатляющих кадров дикой природы 16 впечатляющих кадров дикой природы

Работы, вошедшие в шортлист премии Wildlife Photographer Of The Year 2018

Esquire
7 фактов об алмазах 7 фактов об алмазах

Все знают, что крупный алмаз стоит больших денег, а мы знаем кое-что еще

Популярная механика
Жесткий контракт. Может ли частное лицо заработать на господряде Жесткий контракт. Может ли частное лицо заработать на господряде

Получить и обеспечить господряд под силу далеко не каждому

Forbes
Звезды выбрали победителя конкурса короткометражных фильмов «Место под солнцем» Звезды выбрали победителя конкурса короткометражных фильмов «Место под солнцем»

Церемония награждения победителя конкурса «Место под солнцем»

Cosmopolitan
По твоим параметрам По твоим параметрам

Решила купить мебель на заказ? Рассказываем обо всех тонкостях и даем советы

Лиза
Инвестиции перед бурей. На чем можно заработать в сентябре Инвестиции перед бурей. На чем можно заработать в сентябре

Осень российские рынки встретили тревожно

Forbes
Ослепительный оскал: шесть способов привести улыбку в порядок Ослепительный оскал: шесть способов привести улыбку в порядок

Ослепительный оскал: шесть способов привести улыбку в порядок

Forbes
Эгон Шиле: расплата Эгон Шиле: расплата

История любви Эгона Шиле и Валли Нойциль

Караван историй
8 крутых блюд ресторана «Восход», которые ты сможешь приготовить сама 8 крутых блюд ресторана «Восход», которые ты сможешь приготовить сама

Рецепты от шеф-повара ресторана «Восход» Максима Тарусина

Cosmopolitan
Елена Проклова: «На отношения нет времени» Елена Проклова: «На отношения нет времени»

Почему Елена Проклова живет с мужем, с которым развелась три года назад

StarHit
13 легендарных усов всех времен и народов — от Фриды Кало до Бората 13 легендарных усов всех времен и народов — от Фриды Кало до Бората

Посмотрев на эти усы, тебе сразу захочется обзавестись такими же

Playboy
Наш советский Тесла! Необычайная жизнь Льва Термена — изобретателя, миллионера, шпиона, зэка и гения Наш советский Тесла! Необычайная жизнь Льва Термена — изобретателя, миллионера, шпиона, зэка и гения

История жизни Льва Термена

Maxim
Превратности климата. Станет ли Севморпуть новым Суэцким каналом Превратности климата. Станет ли Севморпуть новым Суэцким каналом

Превратности климата. Станет ли Севморпуть новым Суэцким каналом

Forbes
Прибавка к пенсии. Как недвижимость может обеспечить безбедную старость Прибавка к пенсии. Как недвижимость может обеспечить безбедную старость

Прибавка к пенсии. Как недвижимость может обеспечить безбедную старость

Forbes
Виктория Лопырева: «У меня иммунитет на завистниц» Виктория Лопырева: «У меня иммунитет на завистниц»

Модель Виктория Лопырева о дружбе с бывшим мужем, предательстве и новом романе

StarHit
Резкий разворот. ЦБ неожиданно для рынка повысил ключевую ставку Резкий разворот. ЦБ неожиданно для рынка повысил ключевую ставку

Банк России принял решение повысить ключевую ставку на 25 базисных пункта

Forbes
5 лучших игр на PlayStation Vita по версии Metacritic 5 лучших игр на PlayStation Vita по версии Metacritic

Какие видеоигры на PS Vita за время ее существования оказались наиболее удачными

Популярная механика
Как быстро выучить иностранный язык, если вам за 40 Как быстро выучить иностранный язык, если вам за 40

Как быстро выучить иностранный язык, если вам за 40

Psychologies
«Отравители» и обвинители: Лондон пригрозил ужесточить санкции «Отравители» и обвинители: Лондон пригрозил ужесточить санкции

Лондон выдвинул обвинения против россиян, подозреваемых в покушении на Скрипаля

Forbes
Раздеваться не стоило: откровенные снимки звезд, которые никому не понравились Раздеваться не стоило: откровенные снимки звезд, которые никому не понравились

Раздеваться не стоило: откровенные снимки звезд, которые никому не понравились

Cosmopolitan
Жоэль Робюшон и закон утоления жажды. Как шеф-повар века заложил основы эногастрономии Жоэль Робюшон и закон утоления жажды. Как шеф-повар века заложил основы эногастрономии

Как Жоэль Робюшон, шеф-повар века, заложил основы эногастрономии

Forbes
Открыть в приложении