Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер

StarHitЗдоровье

Всем ветрам назло

Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер. Наши рекомендации, как не слечь с температурой, когда все вокруг кашляют и чихают.

Текст: Анна Сивко

Отдыхайте ночью

Хроническое недосыпание – фактор риска многих заболеваний, инфекционных в том числе. Под угрозой люди, которые работают в ночную смену или сутки через двое. Сон укрепляет иммунитет и является залогом хорошего самочувствия.

Больше двигайтесь

Чтобы не простудиться, важна любая регулярная физическая нагрузка. Зимой – лыжи или коньки, в межсезонье – туризм. Начните с обычной прогулки в парке, потом плавно переключитесь на скандинавскую ходьбу, далее, может, решитесь взять велосипед напрокат.

Пейте теплую жидкость

Неважно, что это будет: отвар шиповника, настой лимона, разбавленный мед с чесноком или молоко с инжиром. Положительный эффект обеспечат не только ингредиенты, но и сам факт питья. Во-первых, жидкость смягчает слизистую задней стенки глотки, что, в свою очередь, ослабляет кашель. Во-вторых, большие объемы воды работают как диуретик, то есть включаются почки, которые выводят токсины, накопившиеся в организме в результате жизнедеятельности вирусов.

Запаситесь флизилиновыми масками

Причем не для себя, а в первую очередь – для заболевших коллег, если они вовремя не позаботились о их приобретении. В остальном, чтобы не заразиться, достаточно просто регулярно мыть руки с мылом, не пользоваться общей посудой и стараться избегать контактов с простуженным.

Откажитесь от иммуностимуляторов

Несмотря на то, что многие врачи считают их прием обязательным, научно обоснованный подход к этому вопросу подразумевает, что в нормально работающую систему иммунитета лучше не вторгаться. Если поставлен диагноз «иммунодефицит», тогда да – потребуется медикаментозное вмешательство. А в случае с простудами иммунотропные препараты не только не помогут, но, возможно, еще и навредят. Кстати, об этом прямо говорится в недавно вышедших клинических рекомендациях «Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) у детей» (ознакомиться можно на сайте http://www. pediatr-russia.ru). Со взрослыми такая же история. Советуем изучить, распечатать и носить с собой, чтобы было что возразить участковому терапевту, который решит назначить вам препараты с недоказанной

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бег от себя к себе Бег от себя к себе

Ляйсан Утяшева не знает поражений и идет по жизни с гордо поднятой головой

OK!
Поднебесная экспансия. Китайцы инвестируют миллиарды в российский бизнес Поднебесная экспансия. Китайцы инвестируют миллиарды в российский бизнес

Китай вырывается на первое место по зарубежным инвестициям

Forbes
Уходи красиво Уходи красиво

Как победитель «Замуж за Бузову» обманул Ольгу

StarHit
Шанс для рубля. Смогут ли власти уменьшить роль доллара в экономике Шанс для рубля. Смогут ли власти уменьшить роль доллара в экономике

Правительство хочет увеличить роль рубля в международных расчетах

Forbes
Великий надзиратель. Чем хорош контролирующий лидер Великий надзиратель. Чем хорош контролирующий лидер

На надзирающих лидеров можно положиться, когда нужен идеальный результат

Forbes
Аукционист Симон де Пюри: «Рынок искусства любит новичков» Аукционист Симон де Пюри: «Рынок искусства любит новичков»

Аукционист Симон де Пюри: «Рынок искусства любит новичков»

Forbes
Никола Тесла и Илон Маск: что общего у великих изобретателей Никола Тесла и Илон Маск: что общего у великих изобретателей

Илон Маск все дальше идет по пути сербского изобретателя Николы Тесла

Forbes
Последний русский олигарх: как Алишер Усманов поспорил с Аристотелем Последний русский олигарх: как Алишер Усманов поспорил с Аристотелем

Сформулированное в Древней Греции понятие «олигарх» не дожило до наших дней

Forbes
Сделано в СССР: 10 главных советских дизайн-решений XX века Сделано в СССР: 10 главных советских дизайн-решений XX века

Что занимало лучшие умы прошлого столетия

Esquire
Варвара Слуцкая: «У мамы не хватает нервов меня тренировать» Варвара Слуцкая: «У мамы не хватает нервов меня тренировать»

Варя Слуцкая рассказала про свой острый язык и домашний салон красоты

StarHit
Бегство из рая. Японскую императорскую семью покинула принцесса Бегство из рая. Японскую императорскую семью покинула принцесса

Японская принцесса Аяко вышла замуж за простолюдина

Forbes
ДНК-тест — новый инструмент для качественной жизни ДНК-тест — новый инструмент для качественной жизни

Но как сделать так, чтобы визиты к врачам ушли в прошлое?

Psychologies
Выше облаков Выше облаков

Московская квартира, оформленная архитектором Алексеем Николашиным

AD
Приходя в сознание Приходя в сознание

Французский писатель Бернар Вербер объясняет, чем философия лучше секса

GQ
Роботоfuckация: готово ли человечество заниматься любовью с машинами? Роботоfuckация: готово ли человечество заниматься любовью с машинами?

Какой процент человечества готов заняться сексом с роботом

Playboy
Операция «Преемник». Как вырастить в семье предпринимателя Операция «Преемник». Как вырастить в семье предпринимателя

Как развить предпринимательские навыки у ребенка

Forbes
Йога и гормоны Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Yoga Journal
Как чудовище Франкенштейна влияет на мир моды Как чудовище Франкенштейна влияет на мир моды

Почему готическая история фанатичного доктора стала источником вдохновения

Vogue
Пустота в портфеле. Почему россияне не инвестируют в ценные бумаги Пустота в портфеле. Почему россияне не инвестируют в ценные бумаги

Популярность индивидуальных инвестиционных счетов постепенно растет

Forbes
Нейрографика: как управлять жизнью с помощью рисования Нейрографика: как управлять жизнью с помощью рисования

Как рисование может помочь лучше понять себя и свою жизнь

Psychologies
Подписка на пенсию. Россиян обяжут откладывать деньги на старость Подписка на пенсию. Россиян обяжут откладывать деньги на старость

О системе индивидуального пенсионного капитала

Forbes
Обзор Huawei Mate 20 Pro: чемпион 2018 года Обзор Huawei Mate 20 Pro: чемпион 2018 года

На днях в Лондоне компания Huawei представила новый смартфон

Популярная механика
Сытная история Сытная история

Местная кухня Мюнхена заслуживает не меньше внимания, чем музеи

Лиза
«Россия не должна быть сброшена со счетов». Правила жизни Маргарет Тэтчер «Россия не должна быть сброшена со счетов». Правила жизни Маргарет Тэтчер

Маргарет Тэтчер о своих принципах, характере и отношении к России и Путину

Forbes
Как перестать заедать стресс? Как перестать заедать стресс?

Как справиться с проблемой заедания стресса

Домашний Очаг
Дела семейные Дела семейные

Детского этикета не бывает. Он один: с юных лет и на всю жизнь

Grazia
Назло скептикам: Tesla получила рекордную прибыль Назло скептикам: Tesla получила рекордную прибыль

Аналитики предсказывали компании Илона Маска рекордные убытки, но вышло наоборот

Forbes
Как устроен Человек-Паук и могут ли в будущем появиться сверхлюди? Как устроен Человек-Паук и могут ли в будущем появиться сверхлюди?

Вселенная Marvel основана на фантастическом представлении

Популярная механика
Новая эра. Зачем школе участвовать в развитии цифровой экономики Новая эра. Зачем школе участвовать в развитии цифровой экономики

Сегодняшние школьники используют девайсы чаще и лучше, чем выпускники вузов

Forbes

Отрывок из книги эксперта моды Екатерины Кулиничевой об истории кроссовок в СССР

Esquire
Открыть в приложении