Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер

StarHitЗдоровье

Всем ветрам назло

Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер. Наши рекомендации, как не слечь с температурой, когда все вокруг кашляют и чихают.

Текст: Анна Сивко

Отдыхайте ночью

Хроническое недосыпание – фактор риска многих заболеваний, инфекционных в том числе. Под угрозой люди, которые работают в ночную смену или сутки через двое. Сон укрепляет иммунитет и является залогом хорошего самочувствия.

Больше двигайтесь

Чтобы не простудиться, важна любая регулярная физическая нагрузка. Зимой – лыжи или коньки, в межсезонье – туризм. Начните с обычной прогулки в парке, потом плавно переключитесь на скандинавскую ходьбу, далее, может, решитесь взять велосипед напрокат.

Пейте теплую жидкость

Неважно, что это будет: отвар шиповника, настой лимона, разбавленный мед с чесноком или молоко с инжиром. Положительный эффект обеспечат не только ингредиенты, но и сам факт питья. Во-первых, жидкость смягчает слизистую задней стенки глотки, что, в свою очередь, ослабляет кашель. Во-вторых, большие объемы воды работают как диуретик, то есть включаются почки, которые выводят токсины, накопившиеся в организме в результате жизнедеятельности вирусов.

Запаситесь флизилиновыми масками

Причем не для себя, а в первую очередь – для заболевших коллег, если они вовремя не позаботились о их приобретении. В остальном, чтобы не заразиться, достаточно просто регулярно мыть руки с мылом, не пользоваться общей посудой и стараться избегать контактов с простуженным.

Откажитесь от иммуностимуляторов

Несмотря на то, что многие врачи считают их прием обязательным, научно обоснованный подход к этому вопросу подразумевает, что в нормально работающую систему иммунитета лучше не вторгаться. Если поставлен диагноз «иммунодефицит», тогда да – потребуется медикаментозное вмешательство. А в случае с простудами иммунотропные препараты не только не помогут, но, возможно, еще и навредят. Кстати, об этом прямо говорится в недавно вышедших клинических рекомендациях «Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) у детей» (ознакомиться можно на сайте http://www. pediatr-russia.ru). Со взрослыми такая же история. Советуем изучить, распечатать и носить с собой, чтобы было что возразить участковому терапевту, который решит назначить вам препараты с недоказанной

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дмитрий Маликов: «С рождением сына между нами с женой стало больше нежности» Дмитрий Маликов: «С рождением сына между нами с женой стало больше нежности»

Певец рассказал о наследнике, новом доме и работе в «Макдоналдс»

StarHit
25 вещей, которые стыдно не уметь 25 вещей, которые стыдно не уметь

Жизненные навыки, которыми ты обязан обладать

Maxim
Уходи красиво Уходи красиво

Как победитель «Замуж за Бузову» обманул Ольгу

StarHit
Леонид Якубович: «По характеру я взрывпакет» Леонид Якубович: «По характеру я взрывпакет»

Ведущий «Поля чудес» о гостевом браке и мифических яхтах за границей

StarHit
Венецианские картины Венецианские картины

Главные находки кинофестиваля в Венеции

GQ
Топ-7 правил самообороны: когда на районе неспокойно Топ-7 правил самообороны: когда на районе неспокойно

Топ-7 правил самообороны

Playboy
Украсть у РЖД: арестован один из «королей госзаказа» Валерий Маркелов Украсть у РЖД: арестован один из «королей госзаказа» Валерий Маркелов

Валерий Маркелов задержан и помещен под стражу

Forbes
К Хэллоуину: 8 лучших документальных фильмов об ужасных преступлениях К Хэллоуину: 8 лучших документальных фильмов об ужасных преступлениях

Фильмы о реально существовавших психах и убийцах

Playboy
Ньюсмейкеры пустоты: как увековечить себя в космосе Ньюсмейкеры пустоты: как увековечить себя в космосе

Зачем люди увековечивают себя в космосе

Forbes
Режим ожидания Режим ожидания

Кенсингтонский дворец подтвердил – жена принца Гарри ждет ребенка!

Grazia
Полное погружение Полное погружение

Квартира в стиле советского конструктивизма в доме работников Наркомата

AD
Лицо с экрана: как Опра Уинфри заработала свои миллиарды Лицо с экрана: как Опра Уинфри заработала свои миллиарды

Что помогло Опре Уинфри стать первой темнокожей женщиной–миллиардером

Forbes
Дом, в котором я живу Дом, в котором я живу

К телу, в котором обитает наша личность, мы иногда относимся очень странно

Psychologies
Ночь гламура Ночь гламура

Атмосфера гламура хороша тем, что сразу предлагает сыграть главную роль

Домашний Очаг
Счетная палата раскритиковала зоны экономических льгот Счетная палата раскритиковала зоны экономических льгот

Счетная палата выступила с очередной критикой особых экономических зон в России

Forbes
Сделано в Китае. Почему Поднебесная остается центром производства Сделано в Китае. Почему Поднебесная остается центром производства

Мифы о производстве в Китае давно остались в прошлом

Forbes
Эмоциональный шантаж: что это и как противостоять Эмоциональный шантаж: что это и как противостоять

На чем строится эмоциональный шантаж и как с ним бороться

Psychologies
Что делает мозг счастливым? Что делает мозг счастливым?

Откуда берется ощущение радости, удовлетворенности жизнью?

Psychologies
Май инглиш из вери бед: 5 стран, где говорят на другом английском Май инглиш из вери бед: 5 стран, где говорят на другом английском

Когда кажется, что с английским у тебя все вроде хорошо...

Cosmopolitan
Схватки на дому: отменит ли Трамп гражданство США по праву рождения Схватки на дому: отменит ли Трамп гражданство США по праву рождения

Упразднение гражданства по месту рождения в США

Forbes
Обзор беспроводной гарнитуры Plantronics BackBeat GO 600 Обзор беспроводной гарнитуры Plantronics BackBeat GO 600

Тестируем новинку от Plantronics – легкие беспроводные наушники BackBeat 600 GO

CHIP
Пора экономить время: 6 способов сделать 8-часовую работу за 4 часа Пора экономить время: 6 способов сделать 8-часовую работу за 4 часа

Самое время научиться выполнять работу в два раза оперативнее

Playboy
На краю света На краю света

Стас Пьеха побывал в самых интересных уголках Португалии

OK!
Все побежали... Все побежали...

Ежегодно афинский марафон собирает десятки тысяч участников со всего мира

Вокруг света
Звонок из будущего. Зачем банкам свои операторы сотовой связи Звонок из будущего. Зачем банкам свои операторы сотовой связи

Создание операторов сотовой связи — часть процесса эволюции банковской системы

Forbes
Топ-9 самых эротичных сцен в фильмах ужасов и триллерах Топ-9 самых эротичных сцен в фильмах ужасов и триллерах

Фильм ужасов без обнаженных девушек — напрасно потраченное время (и адреналин)!

Maxim
Тест и обзор Apple iPhone XS 256GB: усовершенствованный iPhone X Тест и обзор Apple iPhone XS 256GB: усовершенствованный iPhone X

В основе Apple iPhone XS лежат те же инновации, что и в iPhone X

CHIP
Нити судьбы Нити судьбы

Как Брунелло Кучинелли удалось сделать кашемир модным

Vogue
Зуб за зуб Зуб за зуб

Только у 12% населения Земли правильный прикус

Добрые советы
35 способов почувствовать себя мужественнее 35 способов почувствовать себя мужественнее

Список плевых дел, каждое из которых увеличивает твое мужское достоинство в разы

Maxim
Открыть в приложении