С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

Оператор, который снимал фильм, сказал: «Это одна из лучших ролей Лизы»

8 советов, которые помогут подобрать правильную обувь для тренировок

Как восемь гигаватт «погасили» электрическую сеть Пиренейского полуострова

…Бойцовые собаки, бойцовые петухи, бойцовые кулики. Вы знаете о последних?

Сергей Тетюхин о киногеничности олимпийского финала и новом поколении игроков

Как Америке катарцы подарили самолет.

Любая история успеха — это большой путь. Вот каким видит свой Ирина Хайдарова

Как работают руки-щупальцы осьминога?

Сверкающее вау: новейшие супергерои модной индустрии!

Когда Ефремов пригласил меня, МХАТ как раз «пилился»

Клопы-хищнецы научились обманывать жертв, заманивая их в ловушку

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи, чтобы он радовал вас чистым паром

Белые ночи, Новый год, летний лед: что еще возможно в июне в Якутии?

Как на ребенка влияет стресс матери во время беременности?

Неужели сказка о невыполнимой миссии Итана Ханта близка к концу?

Архитектура может быть не только функциональной, но и трогательной

Фильмы, сквозной темой которых стали неумирающие призраки прошлого

Как проверить бизнес-идею до вложений и не влезть в долги

Как архитектору удалось создать один из самых модных театров Москвы?

Электродвижение в яхтинге: путь к экологичной навигации

Как инфраструктура для электромобилей способна изменить рынок

Как можно снизить количество попыток ЭКО при имеющихся ресурсах

Почему родственники Гитлера решили навсегда прервать зловещую фамилию?

Щитовидка, лишний вес и гормоны: разбираемся в тонкостях с эндокринологом

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Кем были воины, прошедшие первую и вторую чеченские кампании?

С чем может быть связано непрерывное чихание у людей?

Разбираемся, кто задает тренды в гейм-индустрии

Медицина пересматривает представления о механизмах развития аллергии

Каково было совершать паломничество на борту галеи