С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

«Владимир Абрамович никогда не разрешал мне говорить, что он великий актер»

Что толкает цены на продовольствие вверх

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

20 способов восстановиться за 15 минут

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Чем интересна перспектива использования ядерного двигателя в космосе?

На чем смогут заработать аграрии в 2025 году

Как исторически складывались отношения России и США

Щит России: чем живёт и развивается Белгородская область сегодня

Нижний Новгород — лоскутное одеяло из обрывков больших проектов

Российское производство мяса индейки выросло почти на 4%

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Как понять, что вы вот-вот измените, пусть и не в стандартном понимании?

Почему растут цены на ремонт железнодорожной техники

Каких фраз нужно избегать, чтобы сохранить гармонию в союзе с любимым мужчиной?

Чем, кроме тряпки, можно эффективно удалить пыль с любой поверхности

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны