Как беговая дорожка помогает выжать максимум пользы из беговых тренировок

ТехИнсайдерСпорт

Спорт в любую погоду: как беговая дорожка может улучшить результаты бега

bd51e9b6e0d7275c230f32b06f7fc5d2_ce_916x610x148x0.png

Беговая дорожка — тренажер, который подойдет как начинающим бегунам, так и опытным спортсменам. Она поможет заменить или дополнить тренировки на улице или в манеже, а также сделает их более разнообразными и интересными — и в итоге позволит добиться большего эффекта и улучшить свои результаты. Вместе с экспертами бренда KETTLER Марией Петровой и Денисом Сапроновым разбираемся, как беговая дорожка помогает выжать максимум пользы из беговых тренировок.

Нет проблем с мотивацией

Если опытные атлеты уже не имеют проблем с постановкой целей, мотивацией и дисциплиной, а потому готовы в любую погоду надеть кроссовки и отправиться на пробежку, то новички, которые только пытаются втянуться, могут столкнуться с трудностями.

Одно из основных препятствий, с которыми помогает справиться беговая дорожка, — логистические сложности. Не у всех под окнами есть парк или стадион. До подходящего для тренировок места нужно добираться, затрачивая дополнительное время. Даже замотивированному спортсмену это не всегда удобно, чего уж говорить о новичке — и тренировка вынужденно отменяется. Зато когда бегать можно в собственной квартире или доме, шансов пропустить занятие практически нет.

Кроме того, начинающий спортсмен может столкнуться с непониманием, что и как ему нужно делать. Нужно ли сразу выкладываться на максимум или, наоборот, копить силы для завершающего рывка? Каким должен быть пульс и темп? Какую поддерживать скорость? Как выбрать маршрут? Отсутствие определенности демотивирует, и человек не решается развиваться в беге. Ответы на все эти вопросы даст тренер, который составит программу тренировок под запросы атлета. А дальше новичок может использовать встроенные в беговую дорожку программы и четко следовать советам специалиста, выбирая нужную интенсивность, продолжительность и следя за частотой сердечных сокращений.

3ea29191643bb05a9efec9d7f06b96de.png

Постоянство — залог успеха

В современной легкой атлетике существует много дисциплин, поэтому нередко встречается мнение, что беговая дорожка не отвечает тем или иным требованиям. Отчасти это действительно так: пробег 30 километров на дорожке трудно сопоставить с реальной дистанцией, например, в трейлраннинге. Тем не менее по своему базовому принципу любой бег одинаков — и из всех характеристик приоритетными для атлета любой дисциплины являются скорость и набор высоты.

При этом проводить тренировки на улице получается не всегда. Мы живем в стране, где на протяжении полугода погодные условия слабо подходят для комфортного бега. Дожди, снег, грязь, лужи — все это нельзя назвать стопроцентной преградой, и все же для бега в таких условиях нужна специальная экипировка. Одно дело — бегать летом по парку, и совсем другое — поздней осенью по пересеченной местности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья? Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья?

Оказывают ли какой-то эффект палки в скандинавской ходьбе?

ТехИнсайдер
Киану Ривз Киану Ривз

Киану Ривз — один из самых загадочных актеров нашего времени

ЖАРА Magazine
Же-де-пом и крокет: старые виды спорта, которых больше нет на Олимпийских играх Же-де-пом и крокет: старые виды спорта, которых больше нет на Олимпийских играх

О видах спорта, в которых участники Олимпийских игр больше не состязаются

ТехИнсайдер
Человеческий шум вредит экосистемам океанов. Кто виноват? Человеческий шум вредит экосистемам океанов. Кто виноват?

Жизнедеятельность людей сказывается на окружающем мире во всех аспектах

ТехИнсайдер
Девушки и яйца: как стильные и вкусные завтраки приносят сотни миллионов Девушки и яйца: как стильные и вкусные завтраки приносят сотни миллионов

Как две девушки сделали бизнес на блюдах с яйцами?

Forbes
Секс не ради секса: почему мы соглашаемся? Секс не ради секса: почему мы соглашаемся?

В постели с мужчинами мы иногда оказываемся не только из-за чистой страсти

VOICE
Не только гладить вещи: 7 удивительных лайфхаков с утюгом — вы будете поражены! Не только гладить вещи: 7 удивительных лайфхаков с утюгом — вы будете поражены!

Рассказываем, как извлечь бо́льшую выгоду из обычного утюга

ТехИнсайдер
«Взять аскезу» на желание: как духовная практика превратилась в популярную сделку «Взять аскезу» на желание: как духовная практика превратилась в популярную сделку

Почему после снятия реальных ограничений люди начали накладывать их на себя сами

Forbes
Архитектура Архитектура

Революция даже архитектуре придавала нездоровый драматизм

Правила жизни
Психологи выяснили, кто больше всех ненавидит женщин Психологи выяснили, кто больше всех ненавидит женщин

Больше всех женщин ненавидят мужчины, которые живут без секса. Не удивлены?

Psychologies
Как сочинить ребенку сказку за пару минут: советы родителям Как сочинить ребенку сказку за пару минут: советы родителям

Глава из книги Литы Ли «Мам, расскажи сказку! Как сочинить сказку для ребенка»

Psychologies
Образ матери: как он влияет на дочь? Образ матери: как он влияет на дочь?

Как воспитывают детей разные типы матерей?

Psychologies
Что нужно знать о Йозефе Биндере – пионере дизайна современных плакатов Что нужно знать о Йозефе Биндере – пионере дизайна современных плакатов

Рассказываем и показываем главное о дизайнере Йозефе Биндере

Правила жизни
Взяли матушек, сделали круг с молитвами: Андрей Малахов вспомнил о неожиданном звонке Жанны Фриске Взяли матушек, сделали круг с молитвами: Андрей Малахов вспомнил о неожиданном звонке Жанны Фриске

Андрей Малахов поддерживал связь с Жанной Фриске до самой ее смерти

VOICE
Пчелы ориентируются в полете, как пилоты первых самолетов Пчелы ориентируются в полете, как пилоты первых самолетов

Чем похожи пчелы и пилоты-люди?

ТехИнсайдер
Синдром злой мачехи: как взрослой дочери наладить отношения с контролирующей матерью Синдром злой мачехи: как взрослой дочери наладить отношения с контролирующей матерью

О том, почему у повзрослевших дочерей часто разрушаются отношения с матерями

Forbes
Не работает клавиатура на компьютере или ноутбуке: что делать? Не работает клавиатура на компьютере или ноутбуке: что делать?

Почему клавиатура компьютера или ноутбука может перестать работать?

CHIP
7 исторических детективов 7 исторических детективов

Детективы, отражающие разные исторические эпохи

СНОБ
Яркие краски Калмыкии Яркие краски Калмыкии

Чем удивляет Калмыкия своих гостей и ради чего сюда стоит приехать?

Отдых в России
Один в чужом доме: видеопритча о взрослении на стихи Константина Бальмонта — премьера клипа Race to Space на «Снобе» Один в чужом доме: видеопритча о взрослении на стихи Константина Бальмонта — премьера клипа Race to Space на «Снобе»

Клип «Будем как Солнце» московских синти-романтиков Race to Space

СНОБ
Экспедиция «Северный полюс-41»: что ученые нашли на глубине Северного Ледовитого океана Экспедиция «Северный полюс-41»: что ученые нашли на глубине Северного Ледовитого океана

Ученые дрейфующие в водах Северного Ледовитого океана, отбирают пробы грунта

ТехИнсайдер
«Радость науки» «Радость науки»

Важнейшие основы рационального мышления

N+1
Самые быстрые мужские постные блюда со всех концов света Самые быстрые мужские постные блюда со всех концов света

Самые вкусные постные блюда быстрого приготовления

Maxim
8 бьюти-советов твоих лучших подруг, от которых косметологи в ужасе 8 бьюти-советов твоих лучших подруг, от которых косметологи в ужасе

Стоит ли прислушиваться к чужим советам о том, как добиться идеальной кожи?

Лиза
Нервное истощение: как распознать стресс и как бороться с ним с помощью витаминов Нервное истощение: как распознать стресс и как бороться с ним с помощью витаминов

Почему стресс вызывает дефицит витаминов и как его восполнить

Правила жизни
Эффекты психоделиков связали с сугубо человеческими функциями мозга Эффекты психоделиков связали с сугубо человеческими функциями мозга

Как психоделики влияют на человеческий мозг?

N+1
Дай лапу! Дай лапу!

Сотрудники фонда «РЭЙ» – о тех, с кем они не смогли расстаться

Новый очаг
Чем опасна «волчья ягода»: можно ли от нее умереть? Чем опасна «волчья ягода»: можно ли от нее умереть?

Есть волчьи ягоды действительно небезопасно. Так чем же они опасны?

ТехИнсайдер
Адреналина и зрелищ: самые экстремальные экологичные гонки Адреналина и зрелищ: самые экстремальные экологичные гонки

Что будет, если скрестить «дакар» и ралли-кросс на машинах с электродвигателями?

ТехИнсайдер
Тумблер для генов: как работает эпигенетика и при чем тут косметология Тумблер для генов: как работает эпигенетика и при чем тут косметология

Какие перспективы есть у эпигенетической косметологии?

Forbes
Открыть в приложении