Как беговая дорожка помогает выжать максимум пользы из беговых тренировок

ТехИнсайдерСпорт

Спорт в любую погоду: как беговая дорожка может улучшить результаты бега

bd51e9b6e0d7275c230f32b06f7fc5d2_ce_916x610x148x0.png

Беговая дорожка — тренажер, который подойдет как начинающим бегунам, так и опытным спортсменам. Она поможет заменить или дополнить тренировки на улице или в манеже, а также сделает их более разнообразными и интересными — и в итоге позволит добиться большего эффекта и улучшить свои результаты. Вместе с экспертами бренда KETTLER Марией Петровой и Денисом Сапроновым разбираемся, как беговая дорожка помогает выжать максимум пользы из беговых тренировок.

Нет проблем с мотивацией

Если опытные атлеты уже не имеют проблем с постановкой целей, мотивацией и дисциплиной, а потому готовы в любую погоду надеть кроссовки и отправиться на пробежку, то новички, которые только пытаются втянуться, могут столкнуться с трудностями.

Одно из основных препятствий, с которыми помогает справиться беговая дорожка, — логистические сложности. Не у всех под окнами есть парк или стадион. До подходящего для тренировок места нужно добираться, затрачивая дополнительное время. Даже замотивированному спортсмену это не всегда удобно, чего уж говорить о новичке — и тренировка вынужденно отменяется. Зато когда бегать можно в собственной квартире или доме, шансов пропустить занятие практически нет.

Кроме того, начинающий спортсмен может столкнуться с непониманием, что и как ему нужно делать. Нужно ли сразу выкладываться на максимум или, наоборот, копить силы для завершающего рывка? Каким должен быть пульс и темп? Какую поддерживать скорость? Как выбрать маршрут? Отсутствие определенности демотивирует, и человек не решается развиваться в беге. Ответы на все эти вопросы даст тренер, который составит программу тренировок под запросы атлета. А дальше новичок может использовать встроенные в беговую дорожку программы и четко следовать советам специалиста, выбирая нужную интенсивность, продолжительность и следя за частотой сердечных сокращений.

3ea29191643bb05a9efec9d7f06b96de.png

Постоянство — залог успеха

В современной легкой атлетике существует много дисциплин, поэтому нередко встречается мнение, что беговая дорожка не отвечает тем или иным требованиям. Отчасти это действительно так: пробег 30 километров на дорожке трудно сопоставить с реальной дистанцией, например, в трейлраннинге. Тем не менее по своему базовому принципу любой бег одинаков — и из всех характеристик приоритетными для атлета любой дисциплины являются скорость и набор высоты.

При этом проводить тренировки на улице получается не всегда. Мы живем в стране, где на протяжении полугода погодные условия слабо подходят для комфортного бега. Дожди, снег, грязь, лужи — все это нельзя назвать стопроцентной преградой, и все же для бега в таких условиях нужна специальная экипировка. Одно дело — бегать летом по парку, и совсем другое — поздней осенью по пересеченной местности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

У берегов Антарктиды нашли «странных» морских свинок, пауков» и бабочек У берегов Антарктиды нашли «странных» морских свинок, пауков» и бабочек

Глубины Антарктиды скрывают поразительные формы жизни

ТехИнсайдер
Что такое телематический блок и как он помогает сэкономить на каско Что такое телематический блок и как он помогает сэкономить на каско

Что представляет из себя телематика и для чего она нужна аккуратным водителям

CHIP
Чем съемка Игр в Париже отличалась от съемки Олимпиады в Сочи — рассказывает Андрей Болтенко Чем съемка Игр в Париже отличалась от съемки Олимпиады в Сочи — рассказывает Андрей Болтенко

Почему парижское открытие Игр и революционное, и «жульническое» одновременно

СНОБ
Владелец Regent — о пяти слагаемых ресторанного бизнеса и винной карте Владелец Regent — о пяти слагаемых ресторанного бизнеса и винной карте

Ресторатор Алексей Пинский — о балансе меню и нюансах составления винной карты

РБК
История человеческого тела История человеческого тела

Эволюция, здоровье и болезни

kiozk originals
Нюрнбергские расовые законы Нюрнбергские расовые законы

Антисемитизм лежал в основе нацистской идеологии

Дилетант
Бывает ли «поздно» терять девственность и есть ли идеальный возраст для этого? Бывает ли «поздно» терять девственность и есть ли идеальный возраст для этого?

Есть ли идеальный возраст для потери девственности?

ТехИнсайдер
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Прозрачное платье и микро-шорты: самые дерзкие студенческие наряды Кейт Миддлтон, вскружившие голову принцу Уильяму Прозрачное платье и микро-шорты: самые дерзкие студенческие наряды Кейт Миддлтон, вскружившие голову принцу Уильяму

Как обычная девушка из университета смогла покорить наследника престола?

VOICE
Что делать, если близкие не поддерживают ваши начинания: 7 шагов Что делать, если близкие не поддерживают ваши начинания: 7 шагов

Почему близкие могут отказывать в одобрении и как без него идти за мечтой

Psychologies
Отложенный успех: как Брендан Фрейзер вернулся в большое кино и выиграл «Оскар» Отложенный успех: как Брендан Фрейзер вернулся в большое кино и выиграл «Оскар»

Как Брендан Фрейзер вернулся в большое кино после более десятилетнего перерыва

Forbes
Как жалит муравей-пуля, самый опасный муравей в мире Как жалит муравей-пуля, самый опасный муравей в мире

Как муравей-пуля, или Paraponera clavata, получил свое название?

ТехИнсайдер
Самое неудачное преступление. Китаец ограбил заправку ради копеек и скрывался 14 лет в пещере. Но его поймали Самое неудачное преступление. Китаец ограбил заправку ради копеек и скрывался 14 лет в пещере. Но его поймали

Лю скрывался 14 лет от правительства, но ему все равно грозит наказание

ТехИнсайдер
Клиника, мать и два дитя Клиника, мать и два дитя

«Медея»: русский хоррор осваивает античный миф

Weekend
Почему головные боли приводят к старению и слабоумию: отрывок из новой книги доктора Бубновского Почему головные боли приводят к старению и слабоумию: отрывок из новой книги доктора Бубновского

Про то, почему так опасно не уделять внимание устранению головных болей

VOICE
Что такое джазовая музыка Что такое джазовая музыка

Джазовая музыка — это…

Maxim
«Деньги — это не секрет счастья, но они могут немного помочь». Как на самом деле связаны финансовый успех и эмоциональное благополучие «Деньги — это не секрет счастья, но они могут немного помочь». Как на самом деле связаны финансовый успех и эмоциональное благополучие

Как деньги влияют на наше счастье?

Inc.
Психологический триллер «Айта»: суд Линча во глубине сибирских руд Психологический триллер «Айта»: суд Линча во глубине сибирских руд

Степан Бурнашев — о психологических темах в своем фильме «Айта»

Psychologies
Женщину не могли найти 30 лет и потом признали мертвой. Она  сошла с ума и жила в Пуэрто-Рико Женщину не могли найти 30 лет и потом признали мертвой. Она  сошла с ума и жила в Пуэрто-Рико

Патриция была уличной проповедницей по кличке «Воробей» в США

ТехИнсайдер
4 признака того, что вы плохо знакомы с собой 4 признака того, что вы плохо знакомы с собой

Как ни парадоксально, часто мы знаем самих себя лишь поверхностно

Psychologies
Премию Абеля присудили за работы по дифференциальным уравнениям в частных производных Премию Абеля присудили за работы по дифференциальным уравнениям в частных производных

Премия Абеля: вклад в теорию регулярности нелинейных дифференциальных уравнений

N+1
Правила жизни Бена Аффлека Правила жизни Бена Аффлека

Правила жизни актера Бена Аффлека

Правила жизни
«На краю пропасти. Экзистенциальный риск и будущее человечества» «На краю пропасти. Экзистенциальный риск и будущее человечества»

Что угрожает существованию нашей цивилизации и как ее сохранить

N+1
Цена портрета: сколько стоило увековечить себя на картине Цена портрета: сколько стоило увековечить себя на картине

Как были написаны и в какую сумму оценивались семь известных портретов

Культура.РФ
Жертва кризиса доверия: почему закончилась полуторавековая история Credit Suisse Жертва кризиса доверия: почему закончилась полуторавековая история Credit Suisse

Что привело Credit Suisse к тупику, из которого он оказался не в состоянии выйти

Forbes
Квартира-ловушка Квартира-ловушка

5 признаков риелторов-мошенников: как вовремя распознать обман при покупке жилья

Лиза
Учить всему всех всеми Учить всему всех всеми

Нарастающее усложнение современного мира — это системный вызов образованию

Наука
После 60-летнего юбилея у женщины умерла мама и ушел муж. Но она нашла в себе силы начать новую жизнь После 60-летнего юбилея у женщины умерла мама и ушел муж. Но она нашла в себе силы начать новую жизнь

Как после череды трагических событий американка сумела встать на ноги

ТехИнсайдер
И такое возможно: а вы знали, что женщина может сразу забеременеть от двоих мужчин? И такое возможно: а вы знали, что женщина может сразу забеременеть от двоих мужчин?

Можно ли повторно забеременеть во время беременности?

ТехИнсайдер
Третья смена и «поколение сэндвич»: почему женщины трудятся больше остальных Третья смена и «поколение сэндвич»: почему женщины трудятся больше остальных

Сколько бы женщины могли зарабатывать, если бы не трудились бесплатно?

Forbes
Открыть в приложении