Мамма Миа!
Женщины-2025 ввели тренд на биохакинг-материнство: для легкой беременности — генетический чекап, окулус-витамины и гигиена улыбки, а против постпартум-выгорания — контроль щитовидки и железа (в организме и в зале)!
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом
9 месяцев плюс-вайба
Юлия Никонова: Будущие мамы — чудо-женщины — биохимический факт. С наступлением беременности увеличивается уровень половых гормонов «красоты» (эстрогенов, прогестерона): кожа бархатистая, глаза сияют, тембр — мягче, движения — плавнее. Но, увы, на самочувствие (и самоощущение!) влияют и некоторые негативные факторы.
Первое — недосып. Чтобы отражение в зеркале не было бледным и осунувшимся, а сон стал глубже и спокойнее — старайтесь не пить вечером чай и кофе, проветривайте комнату перед сном, используйте увлажнитель воздуха. Кстати, во втором и третьем триместре очень полезно использовать вторую подушку — продолговатую, которую можно положить вдоль тела и легко соблюдать рекомендованную позу сна на боку и полубоку. Если есть возможность, перестройте распорядок под потребности организма — один-два часа отдыха днем часто «окрыляют»!
Второе — токсикоз. Утром, чтобы минимизировать его проявления, как можно раньше съешьте что-то — натощак позывы более выражены. А в течение дня питайтесь дробно пять раз: регулярно и лучше по плану «гарвардской тарелки» (чтобы ваше тело и ребенок получили все необходимое, а сахар и холестерин не «прыгали»). Nota bene: с сяке маки и тартаром прощаемся на три триместра — рыба и мясо, не прошедшие термообработку, несут угрозу паразитарных инфекций. Плюс не допускайте обезвоживания — пейте не менее 1,5 литров в сутки и по назначению доктора принимайте добавки йода, фолиевой кислоты и витамина Д.
Третье, что не идет на пользу — стереотипы о паузе в бьюти-жизни! Вопреки предрассудкам, будущие мамы могут красить волосы (лучше в хорошо вентилируемом помещении и безаммиачными красками), делать маникюр и педикюр. А вот инъекционные и аппаратные процедуры, фото- и лазерная эпиляция под девятимесячным табу — дают лишнюю нагрузку на организм.
Фитнес не запрещен, а нужен! Бассейн, аквааэробика для беременных, йога и пилатес — это хороший метаболизм (отеки, пока!), сильные мышцы (никаких болей в спине) и качественный дофамин (хорошее настроение без «качелей»).
Всевидящие очи
Кристина Горбачева: Это база и правило — когда беременная женщина приходит к гинекологу для постановки на учет, он обязательно направляет ее к офтальмологу. Ничего страшного: проверка остроты зрения, измерение внутриглазного давления, осмотр поверхности и внутренних структур глаза. Если в анамнезе есть нюансы, которые значительно влияют на оптику (офтальмологические заболевания, преэклампсия, негестационный диабет), нужно договориться о повторном чекапе.