Самый опасный жир: что наука знает о жире на животе и как с ним справляться
Жир на животе — самый рискованный тип жировых отложений. Его изучают уже десятки лет, и сегодня наука довольно хорошо понимает, почему он опасен и что реально помогает сократить его количество.
Давайте бороться с ним вместе!
Если джинсы стали тесными, а весы показывают рекордные цифры, возможно, дело именно в нем. Чтобы понять, есть ли избыток абдоминального жира, достаточно измерить талию. По данным ВОЗ, риск повышен, если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Важно: даже стройные люди могут иметь избыток жира в области живота. В среднем у 4 из 10 взрослых в мире его слишком много и это связано с повышенным риском гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Жир на животе — не всегда зло
Существует два основных типа жира в области живота.
- Подкожный — тот, который можно «ущипнуть»
- Висцеральный — глубокий жир, окружающий внутренние органы.
Жировая ткань — это не пассивный запас энергии. Она активно вырабатывает гормоны и сигнальные молекулы, влияющие на весь организм. Проблема начинается, когда висцерального жира становится слишком много. Тогда жиры попадают в кровь, нарушается работа печени, ухудшается контроль сахара и возникает хроническое воспаление.
При этом в умеренных количествах висцеральный жир полезен: он участвует в иммунной защите, восстановлении тканей и даже заживлении. Опасен не сам жир, а нарушение его нормальной функции.