Как с помощью тела сохранить спокойствие и устойчивость

PsychologiesСпорт

Найти опору в теле

Кризис, тревожные новости, неудачи в бизнесе или болезнь близких – разные причины могут выбить нас из привычного ритма жизни. И вот мы уже ищем утешение в сладостях или алкоголе, забывая о том, что самой надежной опорой может стать наше тело. Рассказываем, как сохранить с его помощью спокойствие и устойчивость.

Текст: Марина Смагина

Парочка печенюшек за вечерним чаепитием, бокал пива после трудной недели, успокоительная таблетка при стрессе на работе... Это простой путь, неудивительно, что мы часто выбираем именно его, когда хотим расслабиться, переключиться и забыть о неприятностях. Но чем дольше идти по этому пути, тем больше вероятность, что он заведет нас в никуда.

Научиться устойчивости

Сильные стрессы – реальность нашей современной жизни. При этом у некоторых из нас есть способность самостоятельно восстанавливать силы без вреда для здоровья. А другие как будто вынуждены искать опору во внешних, часто малополезных, привычках. Различие между первыми и вторыми в том, как настроена саморегуляция. «Если у нас здоровая система саморегуляции, то мы твердо стоим на своих ногах, как виндсерфер, ловим волну и сохраняем устойчивость даже при сильной жизненной турбулентности, – рассказывает психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии Ирина Соловьева. – А если система саморегуляции неоптимальна, мы похожи на колосса на глиняных ногах, который может в любой момент рухнуть. Мы чувствуем, что нам не хватает внутренних опор. И тогда в сложной ситуации может развиться зависимость. Именно она становится тем «костылем», на который мы стремимся опереться. И это опасная ловушка».

Узнать свою родословную

Особенно опасно искать внешние опоры в алкоголе, шопинге, переедании тем из нас, кто генетически склонен к зависимости. Если мы знаем, что у наших ближайших родственников были проблемы с зависимостью, – мы в зоне риска. Согласно статистике, если один из родителей страдал от алкоголизма, то у потомков может проявиться эта же проблема.

«В предрасположенности к зависимости нет ничего фатального и ничего постыдного, – утверждает психолог. – Это просто часть нашей данности, нашей жизни, которую нужно принять, как цвет наших глаз или цвет кожи. Безусловно, важно помнить об этой «подводной мине», которая может взорваться в ситуации стресса, а может и никогда не заявить о себе». Точно так же, если мы знаем, что в нашей семье есть диабетики, то не стоит класть по шесть ложек сахара в чай. Или при склонности одного из родителей к азартным играм испытывать удачу в онлайн-казино.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Надо поговорить Надо поговорить

Зачем же искусство small talk нужно современной занятой женщине?

VOICE
Бег – не просто занятия Бег – не просто занятия

Как и в чём им помогают беговые тренировки: советы новичкам

Здоровье
Играть по правилам и без Играть по правилам и без

Где та грань в хитрости, которую не стоит переступать?

Psychologies
Мухи у них Мухи у них

Краткая история «Повелителя мух» в 20 пунктах

Weekend
«Делай как я хочу» «Делай как я хочу»

Как не попасть под нежелательное воздействие и эмоциональные ловушки?

Psychologies
Настоящий прорыв в области криминалистики: как Алек Джеффрис изобрел ДНК-дактилоскопию Настоящий прорыв в области криминалистики: как Алек Джеффрис изобрел ДНК-дактилоскопию

Как Алек Джеффрис нашел уникальную деталь, которой различаются ДНК людей

ТехИнсайдер
Крах идеала Крах идеала

Что такое красота? Универсальна ли она для всех?

Вокруг света
Весомый вопрос Весомый вопрос

Может ли семаглутид вызвать привыкание или другие негативные последствия?

Psychologies
Светлый праздник Светлый праздник

48 блюд, муха на тарелке и другие традиции празднования Пасхи

Лиза
Свет клином Свет клином

Где роковая точка невозврата у зависимости и кому стоит быть осторожнее?

Psychologies
Микробиота кишечника определяет социальное поведение Микробиота кишечника определяет социальное поведение

Какие гены участвуют в механизме взаимодействия мозга и кишечника?

Наука
Инвестиции на автомате Инвестиции на автомате

Как устроены робоэдвайзеры и кому они нужны

Деньги
Тяжелые эвакуационные машины с колесной формулой 8х8 Тяжелые эвакуационные машины с колесной формулой 8х8

Особенности эвакуационных тягачей

Обозрение армии и флота
Украшения Украшения

В рейтинге RR — самые запоминающиеся драгоценности года и одно — двадцатилетия

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Детки в клетке: что такое квадробинг и может ли он быть опасным для ребенка Детки в клетке: что такое квадробинг и может ли он быть опасным для ребенка

Может ли квадробинг нанести вред детской психике?

Forbes
Почему страшно быть счастливым? Почему страшно быть счастливым?

Почему многие неосознанно избегают своего счастья?

Здоровье
Красавцы: плюсы, минусы, подводные камни Красавцы: плюсы, минусы, подводные камни

Красавцы демонизированы общественным мнением, но сколько в этом правды?

Новый очаг
Где у нас кнопка счастья? Где у нас кнопка счастья?

Есть ли у нас центр наслаждения и как его активировать?

Добрые советы
14 октября в Киришах 14 октября в Киришах

Больше двух лет я работал на этой стройке диспетчером СМУ-58 стройтреста 46...

Дилетант
В чем польза ходьбы и как ходить правильно В чем польза ходьбы и как ходить правильно

Для того чтобы заниматься ходьбой, не нужна специальная одежда или оборудование

РБК
Первое свидание и знакомство с родителями: эти правила этикета помогут вам быть на высоте Первое свидание и знакомство с родителями: эти правила этикета помогут вам быть на высоте

Какие правила этикета нужно соблюдать на первой встрече с родителями партнера?

Psychologies
Дом архитектора Дом архитектора

Линии судьбы наших героев пересеклись с линиями Васильевского острова

Seasons of life
Нарушение циркадного ритма привело к воспалению в легких Нарушение циркадного ритма привело к воспалению в легких

С нарушенным циркадным ритмом в дыхательных путях наблюдается воспаление

N+1
Как работают апельсиновые танкеры: удивительные факты о кораблях-соковозах Как работают апельсиновые танкеры: удивительные факты о кораблях-соковозах

Корабли-соковозы: как они доставляют соки по всему миру?

ТехИнсайдер
3 упражнения Лоуэна: как работает телесная психотерапия 3 упражнения Лоуэна: как работает телесная психотерапия

Можно ли улучшить ментальное состояние с помощью работы над телом?

Psychologies
Наши сияющие 30 Наши сияющие 30

О том, как меняются наши взгляды на красоту и возраст

Новый очаг
Как музыкальный фестиваль Lilith Fair сломал стереотипы о женщинах на сцене Как музыкальный фестиваль Lilith Fair сломал стереотипы о женщинах на сцене

История фестиваля Lilith Fаir, который перевернул представление о женщинах

Forbes
Диана Арбенина: «Книги как хлеб, их надо нюхать!» Диана Арбенина: «Книги как хлеб, их надо нюхать!»

Диана Арбенина — о возрасте, творчестве и отношениях с матерью

СНОБ
5 книг с героями, которые идут наперекор принятым правилам 5 книг с героями, которые идут наперекор принятым правилам

Мун, Гармус, Попова: 5 книг с вдохновляющими главными героями

СНОБ
Идеолог «Архстояния»: «Сначала деревня помогла мне, а потом я помог ей» Идеолог «Архстояния»: «Сначала деревня помогла мне, а потом я помог ей»

Художник Николай Полисский — о современном искусстве и побеге из города в село

РБК
Открыть в приложении