Королевский орех для мужского здоровья

PlayboyЗдоровье

Польза грецких орехов для мужчин: 7 причин включить их в рацион

Королевский орех для мужского здоровья.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1920_1080_0_115_q90_848021_b6a87997706582127a4851aaa.jpeg
Здесь и далее pixabay

Грецкий орех – чемпион по содержанию полезных нутриентов среди всех других ореховых плодов. Из многообразия видов полезных орехов у грецких самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, а по содержанию альфа-липоевой кислоты (омега-3) они и вовсе абсолютные лидеры. Кроме того, грецкие орехи содержат такие микроэлементы и витамины, как марганец, магний, фосфор, цинк, железо и витамины А, В, С, Е, РР и К. Возможно, ты удивишься, но витамина С в грецком орехе больше, чем в шиповнике и смородине.

Чем полезен грецкий орех для мужчин

Этот продукт, несомненно, нужно употреблять и детям и взрослым, ведь он - кладезь всего столь необходимого организму. Но сегодня мы расскажем, почему именно мужчинам важно регулярно включать в свой рацион грецкие орехи, о суточной норме орехов для мужчин, с чем их есть и на что они влияют.

1Польза для сердца и сосудов

В британском журнале Nutrition было опубликовано исследование о том, что риск развития ишемической болезни сердца у людей, употребляющих грецкие орехи более четырех раз в неделю, на 37% ниже, чем у тех, кто не ест их совсем. В ходе исследования в Йельском университете, одна контрольная группа людей находилась на 8-недельной диете, в рацион которой входил грецкий орех, а в рационе другой группы этот продукт был исключен. В конце эксперимента, после контрольного обследования, были отмечены улучшение тонуса и гибкости сосудов за счет высокого содержания калия и магния и нормализация артериального давления. Также исследование показало, что употребление грецкого ореха снижает уровень холестерина в крови, что является профилактикой образования тромбов. На основании этих данных производителям разрешено наносить на упаковку с орехами пометку «Полезно для сердца и сосудов».

2Влияние на мозг и память

Сходство формы ореха со строением головного мозга – лишь случайное совпадение, тем не менее, его влияние на мозг также доказано. Все дело в незаменимых жирных кислотах омега-3 и 6, которые в большом количестве содержатся в этом продукте. Они оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера. Интересный факт из истории: о пользе грецкого ореха для мозга знали еще в древнем Египте. Этот продукт разрешалось вкушать только Фараону и приближенным из знати. Бедным грецкий орех есть запрещалось, чтобы они не поумнели.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Изумрудный суперфуд: что такое спирулина и чем она полезна Изумрудный суперфуд: что такое спирулина и чем она полезна

Вместе с врачами разбираемся в пользе и противопоказаниях спирулины

РБК
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Быть частью общей борьбы: как женщины вдохновляют друг друга в спорте Быть частью общей борьбы: как женщины вдохновляют друг друга в спорте

Что нужно, чтобы привлечь инвесторов в профессиональный женский спорт

Forbes
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Семь удивительных надгробий великих людей и животных Семь удивительных надгробий великих людей и животных

Смерть и юмор всегда идут рука об руку

Maxim
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Как распознать, что у тебя: паническая атака или приступ тревожности Как распознать, что у тебя: паническая атака или приступ тревожности

Как понять, какие именно у тебя проблемы с ментальным состоянием?

Cosmopolitan
Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф

Кто самый великий физик?

Наука и жизнь
Как герои сериалов научили нас сарказму Как герои сериалов научили нас сарказму

Вспоминаем наших любимых героев, которые научили нас сарказму

GQ
Сон о Соне Сон о Соне

Самая сексуальная солистка самой популярной группы дала нам интервью!

Maxim
Шедевр русской кухни Шедевр русской кухни

Ржаной хлеб прочно вошёл в домашний обиход наших соотечественников

Наука и жизнь
Как распознать инсульт Как распознать инсульт

Как понять, что у человека инсульт и что делать, чтобы не потерять время

Лиза
Убийства без срока давности: как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад Убийства без срока давности: как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад

Радиация и пневмопочта: как ученые исследуют судьбу Ивана IV

Популярная механика
Как избавиться от мышей Как избавиться от мышей

Что делать, если в квартире или в частном доме завелись мыши?

Cosmopolitan
Что такое фаза, ноль и земля: объясняем простым языком Что такое фаза, ноль и земля: объясняем простым языком

Электрический ток — как это работает?

CHIP
Как суфражистка Элизабет Кэди Стэнтон боролась за избирательные права для женщин Как суфражистка Элизабет Кэди Стэнтон боролась за избирательные права для женщин

Элизабет Кэди Стэнтон называют матерью-основательницей американского суфражизма

Forbes
300 лет семейного бизнеса: от струн из кишок в итальянской деревне до годовой выручки в $200 млн — история D’Addario 300 лет семейного бизнеса: от струн из кишок в итальянской деревне до годовой выручки в $200 млн — история D’Addario

Как семья мигрантов из Италии стала крупнейшим в мире производителем струн

VC.RU
5 ошибок основателя Uvenco предпринимателя Бориса Белоцерковского 5 ошибок основателя Uvenco предпринимателя Бориса Белоцерковского

Основатель Uvenco — о допущенных ошибках и полученных уроках

Inc.
Почему соцсети влияют на мозг и как понять, что появилась зависимость Почему соцсети влияют на мозг и как понять, что появилась зависимость

Проводите в своем аккаунте больше двух часов?

РБК
Девчонки, мы такие классные! Девчонки, мы такие классные!

Что нам дает женская дружба и где искать подруг после 35 лет

Лиза
Хеликс-пирсинг: виды проколов ушного хряща, заживление и другие нюансы Хеликс-пирсинг: виды проколов ушного хряща, заживление и другие нюансы

Необычный вид пирсинга наружного хряща

Cosmopolitan
Никогда не поздно: 12 простых и эффективных упражнений из йоги для женщин 50+ Никогда не поздно: 12 простых и эффективных упражнений из йоги для женщин 50+

Кто сказал, что в 50 и даже 60 лет поздно начинать заниматься йогой?

Cosmopolitan
Страсти по пасте: 5 cекретов настоящего итальянского ужина от шеф-повара Страсти по пасте: 5 cекретов настоящего итальянского ужина от шеф-повара

За что мы любим гастрономическую Италию?

Playboy
Герой не супер Герой не супер

Джош Хартнетт в фильме «Операция «Фортуна» и сериале «Индекс страха»

GQ
Женщины в IT-индустрии: ожидания vs реальность Женщины в IT-индустрии: ожидания vs реальность

Почему женщин всё еще мало в IT-индустрии и сложно ли им строить карьеру?

Inc.
«Мне нравится быть желанной»: 3 истории о том, как тихони превратились в развратниц «Мне нравится быть желанной»: 3 истории о том, как тихони превратились в развратниц

Да, характерные перевоплощения бывают не только в кино

Playboy
Генетическая линия индийских волков отделилась около 110 тысяч лет назад Генетическая линия индийских волков отделилась около 110 тысяч лет назад

Индийские волки оказались базальной группой по отношению к серым волкам

N+1
Без образования, работы и свободы: как афганским женщинам живется при талибах Без образования, работы и свободы: как афганским женщинам живется при талибах

Как женщины стали невидимыми в Афганистане

Forbes
Археологи уточнили время существования свайного поселения на севере Италии Археологи уточнили время существования свайного поселения на севере Италии

Археологи провели исследование древнего свайного поселения Изолино-Вирджиния

N+1
Открыть в приложении