9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

PlayboyЗдоровье

От чистого сердца

9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

Текст Юлия Першина

Позволь, мы угадаем, чем ты занят в этот момент… Читаешь журнал, верно? Уютно устроился в кресле или даже лежишь на диване. Тем временем твое сердце, неутомимый труженик, бьется без остановки на отдых, совершая более 100 000 ударов в сутки. Феноменальная нагрузка! Для такой усердной работы сердцу требуется поддержка. Разбираемся вместе с врачом, как ее грамотно оказать.

1Придерживайся средиземноморской диеты

В 2013 году ЮНЕСКО включило средиземноморскую диету в список нематериального наследия человечества. Неспроста! Врачи считают ее одной из самых эффективных – для профилактики ишемических состояний. Рацион, богатый рыбой, овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом, полезен для сердца и сосудов. Кроме того, средиземноморская диета позволяет держать вес под контролем, нормализует артериальное давление и позволяет снизить уровень холестерина в крови. Итак, употребляй в пищу как можно больше морской рыбы. Меню будет максимально эффективным, если минимум дважды в неделю ты будешь съедать не менее 300 граммов этого продукта. Подойдут: лосось, скумбрия, тунец, сардины и пр. Также почти половину рациона желательно оставить на фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные – болгарский перец, брокколи, морковь – в них много антиоксидантов.

2Сократи потребление сахара

Есть продукты, которые хорошо бы исключить из рациона навсегда. И на первом месте – сахар! Он обычно вызывает ассоциации со всем приятным: сладкая жизнь, сладкий голос и даже сны – сладкие. В то же время истинное «лицо» сахара не такое уж привлекательное: у тех, кто им злоупотребляет, повышается риск сердечных заболеваний. При этом борьба с жиром в продуктах, длящаяся последние десятилетия, оказалась избыточной. Изучив состав так называемых обезжиренных продуктов, легко заметить, что они весьма вредны, так как содержат слишком много… сахара. Вычеркиваем!

3Запланируй регулярный чек-ап

Если ты переболел новой коронавирусной инфекцией, беги к врачу вне очереди. Недаром для таких случаев Минздравом предусмотрена расширенная диспансеризация. Дело в том, что один из самых неприятных «ковидных хвостов» – сбой в свертываемости крови. Соответственно, повышается риск образования тромбов. Строго говоря, тромбообразование – нужный процесс, призванный защищать нас при травмах. Например, при порезе или любом другом повреждении кожи тромбоциты собираются вместе, образуя сгусток, поэтому мы не теряем много крови. Но беда в том, что при нарушении гемостаза (свертываемости крови) тромбы образуются в сосудах и сердце, серьезно угрожая жизни. Исследования, публикуемые The Lancet, заставляют беспокоиться: примерно каждый пятый пациент, переболевший COVID-19, сталкивается с тромбозами. Это жизнеугрожающее состояние протекает почти

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Песнь льда и пломбира Песнь льда и пломбира

Лиза Туктамышева – просто красивая девушка, которая любит мороженое!

Maxim
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Дитя цветов Дитя цветов

Все люди делятся на тех, кто знает, и тех, кто не знает Лизу Шатилову

Maxim
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Этика wow-опыта Этика wow-опыта

Приоткрываем дверь в мир закрытых секс-вечеринок

Playboy
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Иванушка и удаленушка Иванушка и удаленушка

15 советов, как сохранить отношения на расстоянии

Maxim
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Что это фонит в постели?! Что это фонит в постели?!

Проверь, так ли твоя квартира хороша для любви и для жизни?

Playboy
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
Kuzzz-basss. Yeah, baby Kuzzz-basss. Yeah, baby

Путешествие может быть лучше, чем секс, только если оно и есть секс

Playboy
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Хвастунов я очень не люблю! Хвастунов я очень не люблю!

DJ Катя Гусева не открыла три своих тайных желания и самую страстную мечту

Playboy
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Жемчужина династии Жемчужина династии

В романе «Королева Марго» весь сюжет написала сама Маргарита

Дилетант
Защита для маленьких Защита для маленьких

Как малый и средний бизнес решает задачу обеспечения информбезопасности

Ведомости
Охота на Лисовую Охота на Лисовую

Мария Лисовая олицетворяет красоту землян в блокбастере «Вратарь Галактики»

Maxim
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Девушка на Кубе Девушка на Кубе

Катя Бобкова позирует в горячей, солнечной и морской фотосессии

Maxim
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Открыть в приложении