Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую?

PlayboyЗдоровье

Чек-ап в возрасте от 20 до 50

Каждое прожитое десятилетие наполняет тебя яркими воспоминаниями и… испытывает твое тело на прочность. Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую? Поговорили об этом с четырьмя врачами

Текст Юлия Першина

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

20+ лет

Что с тобой происходит

Пик уровня тестостерона приходится на 20-25 лет. Ты в наилучшей форме. Однако, если ты рассчитываешь на активное долголетие, то важно уже прямо сейчас приучать себя к физическим нагрузкам, чтобы в более зрелом возрасте не столкнуться с травмами или сниженной кардиовыносливостью.

Нюанс. С возрастом снижается эластичность легких. И начинается этот процесс как раз с 20 лет. Затормозить его поможет элементарная дыхательная гимнастика: делать несколько глубоких вдохов в день – уже достаточно.

Пересматриваем рацион

В период мужского становления особенно опасен дефицит цинка, сказывающийся на выработке того самого тестостерона, отвечающего за выносливость, качество тренировок, быстроту реакции, либидо – практически за все. Важные источники этого микроэлемента: тыквенные семечки, финики, орехи, яйца, мясо, устрицы, лосось, оливковое масло.

Лайфхаки для здоровья

В юности мы особенно требовательны к динамичному росту результатов во всем и склонны к поиску допингов. Важно понимать, что привычка устранять усталость с помощью энергетиков чревата проблемами со здоровьем в будущем. Закон сохранения энергии помнишь? Она не берется из ниоткуда. А значит, злоупотребляя энергетическими напитками, ты буквально подстегиваешь организм, одалживая сил взаймы. Отдавать-то как будешь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 самых ярких звезд искусственного интеллекта 7 самых ярких звезд искусственного интеллекта

Вещи вокруг нас стремительно умнеют, набираясь искусственного интеллекта

Русский репортер
Ольга Смирнова Ольга Смирнова

Ольга Смирнова разработала скрининг, который может спасти жизни тысяч россиянок

Собака.ru
Не .G единой Не .G единой

Главные буквы алфавита сексуального удовольствия

Playboy
«Мы забираем документы»: когда пора менять школу? «Мы забираем документы»: когда пора менять школу?

Иногда родителям приходится задуматься: а комфортно ли ребенку на учебе?

Psychologies
Солнечная петербурженка Солнечная петербурженка

Кристина Горбунова — официально Playmate 2020!

Playboy
Почему телефон быстро разряжается на морозе? Почему телефон быстро разряжается на морозе?

Аккумулятор — почти всегда самое уязвимое место современных мобильных телефонов

Cosmopolitan
Как распознать хорошее шампанское и завести друзей Как распознать хорошее шампанское и завести друзей

Эта статья добавит фактов о шампанском и расширит твое сознание

Maxim
«Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса «Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса

Художницы, которые добились успеха во времена Тинторетто и Питера Класа

Forbes
Как на вулкане! Как на вулкане!

Первозданная красота балийской природы сливается с красотой Елены Чернявской

Maxim
Достигли вершин Достигли вершин

Новая жизнь бабушкиных вещей в квартире в деревушке Кран-Монтана

AD
«Российская миссия. Забытая история о том, как Америка спасла Советский Союз от гибели» «Российская миссия. Забытая история о том, как Америка спасла Советский Союз от гибели»

Чем еще кроме продовольственной помощи APA занималась в России?

N+1
«Это самая феминистская картина, которую вообще можно себе представить, осанна женщине». Режиссер Александр Зельдович о фильме «Медея» «Это самая феминистская картина, которую вообще можно себе представить, осанна женщине». Режиссер Александр Зельдович о фильме «Медея»

Александр Зельдович — о своем новом фильме «Медея»

СНОБ
Ностальгия по постапокалипсису Ностальгия по постапокалипсису

«Финч» — сентиментальная ода американскому сай-фаю XX века

Weekend
Как собака помогла моему клиенту победить депрессию Как собака помогла моему клиенту победить депрессию

Контакт с собакой-ассистентом буквально перевернул сессию и совместную работу

Psychologies
Дима Сыендук – о Достоевском, российской хтони и адаптации классики под современность Дима Сыендук – о Достоевском, российской хтони и адаптации классики под современность

Актер озвучки Дима Сыендук — о классике, озвучке и «Рика и Морти»

GQ
В поисках утраченной В поисках утраченной

Какому Деду Морозу писать письма, чтобы вернуть нашу радость обратно?

Cosmopolitan
Рома Штайн «Не хочу в эту кабалу!» Рома Штайн «Не хочу в эту кабалу!»

Певец и блогер Рома Штайн — что можно считать настоящей музыкой?

ЖАРА Magazine
«Поколение «сэндвич»: почему людям в возрасте 45-65 лет не хватает времени на себя «Поколение «сэндвич»: почему людям в возрасте 45-65 лет не хватает времени на себя

Отрывок из книги «Поколение «сэндвич»: почему не стоит хвалить за таланты

Forbes
Как педагог Мария Свир создала клуб для подростков с гостями из Кремниевой долины Как педагог Мария Свир создала клуб для подростков с гостями из Кремниевой долины

Как педагог запустила онлайн-клуб для подростков?

Forbes
Физики запутали поляризацию и пространственную структуру разных фотонов Физики запутали поляризацию и пространственную структуру разных фотонов

Авторы доказали наличие запутанности фотонов, проведя томографию состояний

N+1
Василий Кандинский. Голос сердца Василий Кандинский. Голос сердца

Эти предзакатные минуты в Москве Василий Васильевич всегда особенно любил

Караван историй
«Мы знакомы всего пять часов, а он уже предложил мне съехаться» «Мы знакомы всего пять часов, а он уже предложил мне съехаться»

Онлайн-знакомства: мы никогда не знаем, с каким человеком встретимся на свидании

Psychologies
Стрелки котенка: легкий макияж, который идет всем и всегда получается Стрелки котенка: легкий макияж, который идет всем и всегда получается

Макияж должен быть одинаково уместен и в дневное, и в вечернее время

Cosmopolitan
Как заговорить об измене Как заговорить об измене

Как корректно рассказать об измене?

GQ
Липидные медиаторы помешали макрофагам фагоцитировать пневмококков Липидные медиаторы помешали макрофагам фагоцитировать пневмококков

Гидролазы возвращают макрофагам способность к фагоцитозу

N+1
Археологи нашли в ЮАР постель возрастом более 40 тысяч лет Археологи нашли в ЮАР постель возрастом более 40 тысяч лет

Древняя постель представляла собой подстилку из растений, размещенную на золе

N+1
Гендер делу не помеха: женщина, бывший топ-менеджер Google, о предрассудках на работе Гендер делу не помеха: женщина, бывший топ-менеджер Google, о предрассудках на работе

Различие гендеров у фаундеров приводит к улучшению бизнес-показателей

Inc.
Доктор-робот: 10 мобильных приложений для здоровья Доктор-робот: 10 мобильных приложений для здоровья

Эти приложения точно лучше поиска в "гугле"

Playboy
Волшебный топ: 7 отличных фильмов про магию и колдовство Волшебный топ: 7 отличных фильмов про магию и колдовство

Многим хочется верить в сказки, поэтому мы собрали для вас 7 колдовских фильмов

Cosmopolitan
Вот скажи мне, американец: каково это — быть российским предпринимателем в США Вот скажи мне, американец: каково это — быть российским предпринимателем в США

Российские предприниматели — о негативном и предвзятом отношении к себе в США

Esquire
Открыть в приложении