Как сделать процесс парения в бане еще более полезным и приятным

Новый очагЗдоровье

Правила бани

Баня – наше любимое зимнее развлечение. Узнали у врача, профессионального банщика и эксперта по травам, как сделать процесс еще более полезным и приятным.

Баня и кожа

Особое значение баня имеет для кожи. Это самый большой орган нашего тела, и через него вместе с потом и себумом (продуктом сальных желёз) выводятся токсины, среди которых химические соединения (фталаты, бисфенол А, пестициды, алкоголь и его метаболиты), тяжелые металлы (свинец, ртуть, кадмий, никель). Парение в бане в несколько раз усиливает детоксицирующие функции кожи.

Что полезнее – русская баня, сауна или хаммам?

Есть несколько вариантов бань, каждая их которых отличается в температуре воздуха, влажности и имеет свои особенности.

Хаммам или турецкая баня.

Температура воздуха 45-55 0С. А влажность воздуха достигает 100%. Является самим мягким видом парения, при этом все полезные свойства бани сохраняются. Поэтому посещать ее можно практически всем без ограничения.

Финская сауна.

Температура нагрева воздуха 70-100 0С, низкая влажность 10-20% и отсутствие пара. Такой вид парения считается более тяжелым для организма.

Инфракрасная сауна (ИК) – относительно новая разновидность бани. Главное отличие от традиционной сауны заключается в том, что отсутствует нагревание воздуха. ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. Сеанс длится 30 минут. Происходит поэтапное усиление потоотделения. После завершения сеанса потоотделение продолжается, организм постепенно отдаёт тепло, тем самым детоксикационный эффект пролонгируется.

Считается, что в связи с более низкими температурами ИК-сауна безопаснее и легче переносится, чем обычная.

Русская баня. Температура нагрева воздуха – в среднем 70 0С, влажность – от 40 до 70%. Эффективность банной процедуры выше, если вы пользуетесь веником (берёзовым, дубовым, эвкалиптовым, можжевеловым). Похлопывание веником оказывает тонизирующий, массажный эффекты, усиливает выведение токсинов.

Парение с пользой

При посещении бани не забывайте пить достаточно жидкости: 2 стакана воды между каждыми заходами в баню. Хорошо употреблять травяные сборы (душица, мята, липа, эвкалипт, плоды шиповника).

Во избежание перегрева рекомендуется пользоваться банными шапочками из льна, фетра, войлока. А вот закладывать в шапку снег для дополнительного охлаждающего эффекта не нужно. Смысла в этом нет – шапочка в достаточной степени защищает голову от перегрева.

Контрастные процедуры после бани оказывают положительное влияние на сосудистый тонус, повышаются защитные функции организма. Главное в закаливании – это постепенность. Новичкам не следует подвергать организм резким перепадам температур. Сильный спазм сосудов в ответ на холод может негативно сказаться на кровоснабжении жизненно важных органов, прежде всего сердца и головного мозга.

Идем в баню: ваш план действий

Вторая половина дня.

Практика показывает, что каким бы расслабленным ни был день, а дела все равно найдутся. Поэтому лучше утром сделать все, что нужно, а вечером как следует отдохнуть и расслабиться. Планируйте время так, чтобы закончить парение за полтора-два часа до сна. За это время организм восстановится, и вы отлично выспитесь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
На старте На старте

История несостоявшейся защиты первой диссертации Альберта Эйнштейна

Наука и жизнь
На высшем уровне На высшем уровне

Правила хорошего тона: какие из них актуальны в современной жизни?

Лиза
Успеть в последний момент Успеть в последний момент

Несколько маршрутов, куда можно отправиться в каникулы с семьей

Лиза
Черное дело Черное дело

Традиционное – не значит устаревшее, считают Елена и Олег Малышевы

Вокруг света
5 крутых мест в Москве, о которых знают далеко не все москвичи 5 крутых мест в Москве, о которых знают далеко не все москвичи

Столичные локации для прогулок, про которые знают не все москвичи

Maxim
Дизайн служения Дизайн служения

Латвия славится особым подходом к дизайну — осознанным, смелым

Seasons of life
Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре

Что делать, чтобы отношения оставались крепкими, а чувства свежими?

Psychologies
Торжественное вручение Торжественное вручение

Поиск подарка под Новый год порой превращается в настоящий квест

VOICE
Похабные словечки, смайлики, лукизм: что не так с мужскими анкетами в приложениях для поиска секса Похабные словечки, смайлики, лукизм: что не так с мужскими анкетами в приложениях для поиска секса

Как составить анкету на сайте секс-знакомств, которая может привлечь внимание?

Psychologies
Музыкальная пауза: как создавался хит Мэрайи Кэри All I Want for Christmas Is You Музыкальная пауза: как создавался хит Мэрайи Кэри All I Want for Christmas Is You

Антон Вагин рассказывает историю создания хита All I Want for Christmas Is You

Правила жизни
Как не впасть в зависимость от смартфона: установите для себя разумные ограничения Как не впасть в зависимость от смартфона: установите для себя разумные ограничения

Как не превратить смартфон в источник лишнего стресса?

Psychologies
Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе

Фильмы, которые помогут родителям лучше понять своих детей-подростков

Psychologies
Однажды в Чертанове Однажды в Чертанове

Как фэнтези-комедия «Конец света» цитирует мировую и российскую поп-культуру

Правила жизни
Зависть: что это за чувство и можно ли его побороть Зависть: что это за чувство и можно ли его побороть

Из-за чего в нас время от времени просыпается зависть

ТехИнсайдер
«Слово фюрера в каждый дом» «Слово фюрера в каждый дом»

Главным орудием нацистской пропаганды в Третьем рейхе было радио

Дилетант
«Большая суета» и рассказы от М. Р. Джеймса — книги, с которых стоит начать 2023 год «Большая суета» и рассказы от М. Р. Джеймса — книги, с которых стоит начать 2023 год

Литературный критик рекомендует книги с новогодним настроением

Правила жизни
Математика для бизнеса Математика для бизнеса

Зачем алгебраисты усовершенствовали бухгалтерский учет

N+1
Она носила мужчин на руках: Леди Геркулес - самая сильная женщина XIX века Она носила мужчин на руках: Леди Геркулес - самая сильная женщина XIX века

Не все девушки в мире отличались своей хрупкостью и женственностью

ТехИнсайдер
Пряное золото дураков: как подделывают специи на Рождество и Новый Год Пряное золото дураков: как подделывают специи на Рождество и Новый Год

А вы уверены, что купленные специи — настоящие?

ТехИнсайдер
Не только метростроевка с отбойным молотком: какими были образы советских женщин Не только метростроевка с отбойным молотком: какими были образы советских женщин

Какими были женские образы век назад, кем были отрицательные героини пропаганды?

Forbes
Знаешь, все еще будет. Антон Уткин — о единении и улыбке в зуме Знаешь, все еще будет. Антон Уткин — о единении и улыбке в зуме

Режиссер Антон Уткин — о том, как сегодня поддерживать друг друга

РБК
Взгляд тишины: 10 фильмов, которые меняют восприятие мира Взгляд тишины: 10 фильмов, которые меняют восприятие мира

Фильмы, где все подвержено сомнению и изучению

Правила жизни
Огонь, иди со мной Огонь, иди со мной

Пять моментов из многолетней истории любви человека к плюющейся огнем машине

Men Today
Опера с человечным первым лицом Опера с человечным первым лицом

«Милосердие Тита» Моцарта как редкий образец оперной доброты

Weekend
Нина Агишева: «Франкенштейн и его женщины. Пять англичанок в поисках счастья» Нина Агишева: «Франкенштейн и его женщины. Пять англичанок в поисках счастья»

Отрывок из книги о запутанных любовных треугольниках и литературе

СНОБ
Макияж «скатывается»? Визажисты объяснили, как это предотвратить Макияж «скатывается»? Визажисты объяснили, как это предотвратить

Тебе надоело, что базовый макияж «скатывается» или просто выглядит тусклым?

VOICE
«Под многолетним слоем пыли»: история одной семьи, где родился ребенком с аутизмом «Под многолетним слоем пыли»: история одной семьи, где родился ребенком с аутизмом

С самого детства Эмили ее родители понимали, что девочка не может выразить себя

Forbes
Вперед к успеху: 4 шага, чтобы получить от жизни все, — попробуйте прямо сейчас Вперед к успеху: 4 шага, чтобы получить от жизни все, — попробуйте прямо сейчас

Предлагаем маршрут по самосовершенствованию, состоящий из четырех шагов

Psychologies
Что делать, если не хватает света: 5 идей для зимы Что делать, если не хватает света: 5 идей для зимы

Делимся идеями, которые помогут лучше чувствовать зимой

Psychologies
Открыть в приложении