Попробуй — полюбишь

Пить больше воды, заниматься спортом, правильно питаться — эти рекомендации ЗОЖ звучат из каждого утюга. Но какие ещё полезные привычки можно внедрить в свою жизнь? Дайте себе время на адаптацию, и они станут нормой. Начинайте прямо сейчас.

1Предупреждаем отёки

Для профилактики отёков, которые часто бывают в жару, я делаю нехитрые упражнения.

1. Тараканчик. Это лучше один раз увидеть! Довольно забавное, но очень эффективное упражнение. Ложимся на ровную поверхность на спину. Поднимаем руки вверх и слегка сгибаем ноги в коленях. Начинаем потряхивать ими в воздухе. Повторяем движения в течение одной минуты.

2. Лимфодренажные прыжки. Ставим ноги чуть ближе друг к другу, чем на ширине плеч. Сгибаем немного в коленях для лучшей амортизации и прыгаем так, чтобы основная нагрузка приходилась на пятку. Также выполняем упражнение в течение одной минуты.

3. Перекаты на стопах. Встаём прямо и вытягиваем руки ровно вдоль тела. Ноги параллельно друг другу. Поднимаемся на носочки и задерживаемся в этом положении на секунду. Возвращаемся в исходное положение и медленно перекатываемся на пятки. Дышим ровно и спокойно. Повторяем 20 раз.

2Снижаем тревожность

Чтобы быстро успокоиться и стабилизировать своё состояние, я использую два простых приёма.