Наши героини изменили свою жизнь, чтобы расстаться с лишним весом

Новый очагЗдоровье

Похудеть на 30 и 55 кг

Наши героини изменили свою жизнь, чтобы раз и навсегда расстаться с лишним весом, и без прикрас рассказывают о своем опыте.

Я перепробовала всё и придумала свою систему, чтобы похудеть на 30 кг

Елена Федорова, врач по образованию, получила профессию тренера, изменилась сама, похудев больше, чем на 30 кг. Елена превратила снижение веса в проект и, чтобы он был успешным, заимствует современные методы из IT-сферы.

Моя история, вероятно, типична для большинства девушек. В детстве много бегала, кушала хорошо и с аппетитом, любила всё, что клали на тарелку, но бурная энергия позволяла быть в форме, хотя и в юности периодически я бывала чуть «на 2 кг толще, чем надо бы», как я тогда считала. Теперь бы я радовалась этим цифрам. Моя фигура «груша» с чуть полноватыми бедрами расстраивала меня наличием «целлюлита», но в целом мне было достаточно удобно и комфортно в том состоянии, и никаких особо «похудательно-антицелюлитных» методов я не предпринимала. Пробовала ходить на шейпинг и аэробику (модно же, все ходят), но кайфа не получала и считала это тратой времени. После рождения ребенка я внезапно из стройной девушки стала «бабищей» с постоянным процессом похудения и чувством вины за то, что «стрелка-сволочь» на весах никак не двигается, а кругом бесконечные заботы, дети, семья, рутина.

Дело «самообвинения» усугублялось тем, что я по профессии врач и вроде бы знаю и биохимию, и физиологию, и разные аспекты психологии, а справиться с лишним весом самой не получалось долгие годы.

Как я худела любой ценой

Я шла тернистым путем проб и ошибок, урезала рацион до минимума и делала глупые вещи, которые ни за что сейчас бы не стала делать. Может, в моих действиях вы узнаете себя?

Я старалась завтракать как можно позже, тянула до обеда на одном кофе, пачке творога, и еще много кофе днем, в обед что-то из курицы и минимум углеводов, ужин – пустая окрошка с куриной грудкой на обезжиренном кефире с зеленью, разбавленная минеральной водой. Такой ужин, как можно раньше до сна, заставлял просыпаться ночью от жуткого голода.

В периоды особо острой мотивации похудеть я ходила как сумасшедшая на тренировки (в основном разные варианты аэробной нагрузки, шейпинг, сайкл, аквааэробика). Мазалась разогревающими мазями, оборачивалась целлофановой пленкой, прыгала на ковре и качала пресс, обливаясь пОтом. Я выбегала натощак на пробежку в мороз в 6 утра, возвращаясь, «добивала калории и пресс» дома изнуряющими упражнениями. Утяжелители на ноги в течение дня, вместо лифта – подъем с тяжелыми сумками из магазина по лестнице и прочее. Любая возможность потратить лишние калории и любая возможность удержаться, чтобы не съесть эти калории. Да, вес уменьшался периодами, но потом я срывалась, «обжиралась», корила себя, что не могу взять свою волю в кулак, еще раз начинала и попадала в ту же ловушку. Потом наступала апатия.

«Таблетки для похудения»

Я пробовала и фармакологию, начиная от разрекламированных коробочек с питанием, пила таблетки для похудения, от которых пропадал сон и появлялась дрожь в теле, использовала средства, которые уменьшают всасывание жиров (но выводят съеденный жир в неизмененном виде), «похудейные» чаи со слабительными и мочегонными эффектами. Даже пробовала средства, которые выписываются по рецепту, влияют на центр голода в головном мозге... Да, вы можете сбросить на таблетках сколько-то килограммов, но все вернется, как только вы отмените таблетки или перестанете пить слабительные чаи. Чудес не бывает. Я обращалась в центры снижения веса, пробовала «лечить» лишний вес психотерапией, иглоукалыванием, промыванием кишечника минеральной водой и прочими методиками, результат был один – вес возвращался.

Как я понимаю сейчас, ситуация осложнялась отсутствием реальной мотивации для похудения. «Нормально полная» женщина, в меру симпатичная, обычная, таких, как я, много, не хуже и не лучше. «Даже худее некоторых других», – думала я тогда.

В какой-то момент я осознала, что мои здоровье, самочувствие и настроение, бодрость и заряд энергии сильно зависят от моего веса, внешности и питания. Я поняла, что здесь находится «секретик», который надо открыть.

Помню, я приходила домой, и единственным делом, которое я искренне хотела сделать, было завалиться в кресло с тарелочкой еды.

Взгляните на похудение как на проект!

Работая в IT-cфере, я познакомилась с Agile-методами управления проектами, с их удобными инструментами планирования и контроля, которые помогут выстроить индивидуальную систему похудения. У любого проекта есть начальные и конечные данные, сроки, периоды контроля, инструменты. Этим проектом вы можете управлять гибко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не на каждый день Не на каждый день

Эта московская квартира была задумана и реализована как «квартира–шкатулка»

SALON-Interior
Бизнес на вечеринках: как пятеро друзей создали вселенную Deep Fried Friends Бизнес на вечеринках: как пятеро друзей создали вселенную Deep Fried Friends

Команда Deep Fried Friends, как сделать из вечеринки настоящий бизнес

Forbes
Александр Домогаров: Александр Домогаров:

Из театра я не уходил и надеюсь, что мне хватит моральных и душевных сил не уйти

Караван историй
Золотой век тирании: как прогрессивная демократия на Филиппинах стала диктатурой Золотой век тирании: как прогрессивная демократия на Филиппинах стала диктатурой

Фердинанд Маркос — один из самых расчетливых азиатских диктаторов XX века

Forbes
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
Цветоделение пространства Цветоделение пространства

Небольшая квартира с европейским минимализмом и сочными цветами в отделке

Идеи Вашего Дома
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
In vino veritas, или Женский взгляд на вино: как итальянки занимаются виноделием, попутно разрушая стереотипы In vino veritas, или Женский взгляд на вино: как итальянки занимаются виноделием, попутно разрушая стереотипы

Предубеждения и традиции не помеха на пути к должности CEO в любимой профессии

Правила жизни
Самолетство Самолетство

Для июльского номера Дмитрий Захаров написал рассказ «Самолетство»

Esquire
Садо-мазо в сексе: экзотические увлечения или компенсация внутренних конфликтов? Садо-мазо в сексе: экзотические увлечения или компенсация внутренних конфликтов?

Что на самом деле побуждает людей к увлечению БДСМ?

Psychologies
Есть как минимум три причины посмотреть «Тайлер Рейк» Есть как минимум три причины посмотреть «Тайлер Рейк»

Почему стоит посмотреть «Тайлер Рейк» на Netflix

GQ
Миф или реальность: раскрываем всю правду о 25-м кадре Миф или реальность: раскрываем всю правду о 25-м кадре

Неужели 25-ый кадр действительно работает?

ТехИнсайдер
Как появилась первая в истории статуя голой женщины Как появилась первая в истории статуя голой женщины

Тема «ню» присутствовала в скульптуре далеко не всегда

Maxim
Знакомьтесь, Ксения Лапшова! Знакомьтесь, Ксения Лапшова!

Ксения Лапшова создала главную российскую it-bag

Собака.ru
Красная пустыня Красная пустыня

Каракумский пробег как орудие советской пропаганды

Автопилот
Как оплатить ЖКХ Как оплатить ЖКХ

5 способов, которые сделают твою жизнь проще и комфортнее

Лиза
Надежда и сопричастность: 5 эмоций людей, на которые делают ставку политики Надежда и сопричастность: 5 эмоций людей, на которые делают ставку политики

Какие эмоции становятся мишенью охотников за голосами и народной любовью?

Psychologies
От наблюдения до любви: 6 этапов принятия себя — пройдите важный путь От наблюдения до любви: 6 этапов принятия себя — пройдите важный путь

Четкая пошаговая стратегия по принятию себя

Psychologies
Искусство советского плаката: как Эль Лисицкий продвинул идеологию на Запад Искусство советского плаката: как Эль Лисицкий продвинул идеологию на Запад

Как Элю Лисицкому удалось прославиться на Западе и прославить при этом СССР

Правила жизни
Новые альянсы: почему Саудовская Аравия решила помириться с Сирией Новые альянсы: почему Саудовская Аравия решила помириться с Сирией

Что стоит за потеплением в отношениях между Саудовской Аравией и Сирией

Forbes
Ближе к земле: как Kaspersky Antidrone стал зарабатывать сотни миллионов рублей Ближе к земле: как Kaspersky Antidrone стал зарабатывать сотни миллионов рублей

Kaspersky Antidrone демонстрирует немейнстримное проявление возможностей ИИ

Forbes
Как картины и фотографии усиливают эффект пропаганды и создают мифы о правителях Как картины и фотографии усиливают эффект пропаганды и создают мифы о правителях

Глава из книги «Взгляд историка: как фотографии и изображения создают историю»

Forbes
Обратный отсчет Обратный отсчет

Похудеть на 5 кг за неделю: 7 работающих способов

Лиза
Как противостоять манипуляциям в отношениях: 7 шагов Как противостоять манипуляциям в отношениях: 7 шагов

Как понять, что ваш партнер — манипулятор?

Psychologies
Как добиться прикорневого объема: лучшие советы от стилиста Как добиться прикорневого объема: лучшие советы от стилиста

Простые и рабочие советы по созданию вау-объема волос у корней

VOICE
Не только гладить вещи: 7 удивительных лайфхаков с утюгом — вы будете поражены! Не только гладить вещи: 7 удивительных лайфхаков с утюгом — вы будете поражены!

Рассказываем, как извлечь бо́льшую выгоду из обычного утюга

ТехИнсайдер
Авантюристки: как устроен теневой рынок по продаже поддельных сумок Авантюристки: как устроен теневой рынок по продаже поддельных сумок

Отрывок из книги «Подделка» Кирстен Чен

Forbes
Коллагеновая ампула. Как индустрия красоты разрушает экосистему лесов Амазонии Коллагеновая ампула. Как индустрия красоты разрушает экосистему лесов Амазонии

Как индустрия красоты влияет на экологию?

СНОБ
Вакуумный корабль Вакуумный корабль

Отличным грузовым транспортом могут стать дирижабли, наполненные вакуумом

ТехИнсайдер
Брови на зависть Брови на зависть

От аккуратного и ухоженного вида бровей зависит общее впечатление от образа

Лиза
Открыть в приложении