33 совета, которые спасут ваш отпуск
Лекарства и компрессионные чулки – последнее, о чем хочется думать, собираясь в отпуск. Наш совет – потратьте немного времени и продумайте аптечку. Тогда вам не придется экстренно бежать к врачу вместо экскурсий.
Зачастую мы вовсе пренебрегаем аптечкой, руководствуясь горьким опытом. Бывает, наберешь огромный пакет средств, а потом оказывается, что большая их часть не пригодилась, а срок годности закончился – приходится выбрасывать. А того, что было бы очень нужно, в ней как раз не оказалось. И все-таки без элементарного дорожного набора не обойтись. На самом деле для базовой аптечки достаточно всего 10 средств. Так мало, потому что если понадобятся более специфические препараты, то принимать их нужно только по назначению врача.
Как не болеть в отпуске
Конечно, от форс-мажоров никто не застрахован. И пресловутый «закон подлости» тоже никто не отменял. И все-таки несколько простых правил помогут не омрачить долгожданное отпускное время походами по врачам и травмпунктам.
Упакуйте лекарства в отдельную сумку. Если вы постоянно принимаете какие-либо рецептурные лекарства, приготовьте назначение врача и положите его с остальными необходимыми документами, оно может вам пригодиться в аэропорту или при пересечении границы. Все лекарства, которые вы принимаете постоянно или которые могут вам понадобиться, упакуйте в отдельный пакет или сумку и возьмите ее в ручную кладь. Если вы выезжаете на отдых в другие страны, проверьте, не попадают ли какие-либо из ваших препаратов в список запрещенных. Храните лекарства только в оригинальных упаковках – в противном случае их могут конфисковать во время таможенного досмотра.
Смотрите под ноги! Да, пройтись босыми ногами по пляжному песку – огромное удовольствие. Но, если вы отдыхаете в незнакомом месте, лучше воспользуйтесь пляжной обувью – это предохранит ноги от царапин и небольших ран от острых раковин или кусочков камней и кораллов, а также от укусов морских обитателей, например, морских ежей. Кроме того, в некоторых странах морская вода может быть загрязнена фекалиями животных или бактериями, которые могут вызвать воспаление царапин.
Завтракайте. Каким бы ни было ваше расписание, первым пунктом в нем обязательно должен стоять завтрак – плотный и здоровый, богатый белком и клетчаткой. Если вы откажетесь от утренней трапезы, это приведет к скачкам сахара в крови, чувству голода и упадку энергии. Кроме того, люди, которые постоянно пропускают завтрак, чаще набирают лишний вес и труднее его сбрасывают.
Запаситесь средствами для кишечника. Даже если в обычной жизни вы никогда не сталкивались с расстройством желудка запаситесь средствами от диареи. Во-первых, кишечнику может понадобиться помощь после перелета, который часто приводит к обезвоживанию организма. А во-вторых, «диарея путешественника» может развиться из-за непривычной еды, воды и даже воздуха. И пусть лучше таблетки будут у вас под рукой.
Мойте руки. Простое правило, которым, тем не менее, многие пренебрегают: процедура обязательна после возвращения с улицы, посещения туалета, любого контакта с растениями и животными, а также перед едой. И не касайтесь грязными руками рта, носа и глаз. И на всякий случай держите в сумочке упаковку влажных салфеток с антибактериальным эффектом.