Не 21 день: как быстро формируется привычка заниматься спортом
Сколько уже понедельников прошло, с которых вы решались начать новую жизнь? Прекрасно понимаем, как трудно порой бывает заставить себя записаться в зал или хотя бы по утрам выполнять легкую зарядку. Все кругом говорят, что нужно просто потерпеть, через силу позаниматься спортом, пока это не войдет в привычку. Ну а сколько терпеть-то? Неожиданно, но факт: ученые могут назвать точное количество времени.
Бытует мнение, что на формирование любой привычки обычно уходит не менее 21 дня. Так вот, для того, чтобы привить себе любовь к спорту, потребуется немного больше времени...
На самом деле, нет универсального ответа на вопрос относительно времени формирования какой-либо привычки. По мнению психологов, чем она проще, тем легче формируется. Например, привычка выпивать стакан воды утром может выработаться всего за пару недель, тогда как на внедрение регулярных физических упражнений может уйти пара месяцев...
Почему так трудно начать заниматься спортом и как приучить себя к этому
Причин тому много, но главная — желание видеть мгновенный результат, которого, конечно, не будет. Мотивация подпитывается тогда, когда мы видим какой-то прогресс, но в работе над своим телом он не происходит сиюминутно, это длительный процесс, требующий дисциплины и усердия.